Главная сайта

Библиотека Эзотерики, Оккультизма, Магии, Теософии, Кармы.
  Оглавление  

БИБЛИОТЕКА

Информация
Поиск:

Книги в библиотеке:

категория Астрология [38]

  ДЖОАННА ВУЛФОЛК [20]
    
категория Белая Магия, черная, практическая ... [87]

  Практическая магия Автор: Папюс [8]


категория Великие, известные Эзотерики: Лао Цзы, Мишель Нострадамус. [13]

  Бхагван Шри Раджниш (Ошо) [48]
    
  ВИГЬЯНА БХАЙРАВА TAHTPA, КНИГА ТАЙН [83]
    Эзотерические техники, приемы, методы от ОШО
  Карлос Кастанеда [63]
    
  Предсказательница Ванга [13]

категория Гипноз. Принципы, методы, техника. [19]

категория Деньги, успех, процветание. [38]

категория Дети - Индиго [29]

категория Карма [9]

категория Нетрадиционная медицина [82]

  Мазнев Н.И. Лечебник, Народные способы [36]
    
категория НЛП [34]

категория Нумерология [17]

категория Психология [66]
Имеется связь с разделом Эзотерические тренинги, психотехники, методы...
  Дейл Карнеги. [19]


категория Разное [113]
Некаталогизированные материалы по эзотерике
категория Теософия [30]

категория Эзотерика, Оккультизм [74]

  Александр Тагес - Омикрон [10]
    
  Астрал [30]
    
  Ментал [3]
    
  Семь тел, семь чакр. [11]
    
категория Эзотерические тренинги, психотехники, методы для изменения состояния сознания, тренировки, разгрузки и т.п.. [66]

Свежие материалы:

свежие материалы Анни Безант ПУТЬ К ПОСВЯЩЕНИЮ и СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры защитные, обереги 4 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (для любви, семьи, на удачу в жизни и в делах, для привлечения денег 3 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры от болезней, для красоты. 2 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (от болезней)
→ Подробнее

Популярные материалы:

популярная литература [более 29600 просмотров]
Заговоры, заклинания, знахарские рецепты и многое другое из Учебника Белой магии. → Подробнее
популярная литература [более 19600 просмотров]
Снять порчу, наговоры, заговоры 1часть → Подробнее
популярная литература [более 10800 просмотров]
Книга проклятий → Подробнее
популярная литература [более 9600 просмотров]
Сафронов Андрей - Энергия денег → Подробнее
популярная литература [более 9100 просмотров]
Практическая магия. Определение магии Папюс 1 глава → Подробнее

Другие разделы сайта:

Сонник - толкование снов
Рецепты народной медицины
Гадание онлайн
Гадание на картах Таро
Бесплатные гороскопы
Психологические тесты
Развивающие игры
Нумерология



Алдер Г. НЛП: Современные психотехнологии. 11-12 гл.

        
Глава 11 ОБУЗДАНИЕ ЧУВСТВ И ИЗМЕНЕНИЕ УСТАНОВОК

Обуздание чувств
Итак, чувства влияют на поведение, причем как позитивно, так и негативно. Если вы чувствуете, что вам почему–либо не по себе или что ваше побуждение к действию недостаточно сильно, это непременно отразится на вашем поведении — в течение нескольких часов, возможно, у вас не будет получаться ничего путного. И наоборот, если вы находитесь в хорошей форме и настроены на рабочий лад, то сможете такого натворить... Естественно, ваши действия при этом будут гораздо более эффективными, чем в любое другое время. В обычной ситуации мы можем контролировать наши чувства в такой же незначительной степени, как и свои привычки. Если бы мы могли всегда рационально подходить к своим эмоциям и по своей воле «включать» стимулирующие чувства и настроения, наша жизнь переменилась бы самым радикальным образом.
• Эмоциональные переключатели
Прежде всего давайте выясним, насколько подвижны и тонки ваши чувства.
Известно, что, казалось бы, безобидное слово, жест, выражение лица, звук телефонного звонка, запах, ассоциирующийся с определенными воспоминаниями прошлого, даже тот или иной цвет могут легко испортить настроение. Существенную роль (положительную или отрицательную) — могут сыграть разного рода «эмоциональные переключатели». Например, при общении те чувства, которые вызывает у собеседников предмет обсуждения, или чувства, которые они вызывают друг у друга, значат куда больше, чем суть беседы. Поэтому огром¬ное значение имеет умение управлять своими чувствами и чувствами собеседника в процессе общения, особенно в не¬которых критических ситуациях.
Упражнение
Как поднять свое настроение за одну минуту
Чем увереннее вы будете чувствовать себя при использовании своего субъективного опыта, своих внутренних представлении, тем лучше вы сумеете управлять своими чувствами и поведени¬ем. Попробуйте проделать следующее упражнение.
1. Оцените свое нынешнее состояние (самочувствие и настрое¬ние) по десятибалльной шкале. Наивысшая оценка — десять — означает, что вам никогда еще не было так хорошо, а самая низ¬кая оценка, наоборот, говорит о том, что вам никогда еще не было так плохо.
2. Восстановите в памяти какой–нибудь из наиболее приятных моментов в своей жизни, например, когда вам удалось сделать что–то действительно стоящее. Или когда вы получили особое признание своих заслуг (или когда вы по какой–либо иной при¬чине чувствовали себя на седьмом небе от счастья). Постарай¬тесь восстановить свои переживания как можно более полно. Начните со зрительных образов, затем вспомните звуки и все другие ощущения, связанные с этим приятным событием в ва¬шей памяти. Соберите все свои впечатления вместе и наслади¬тесь ими в полной мере, как будто вы вновь оказались в уже прошедшем времени.
3. Осторожно перенеситесь в настоящее время и вновь оцените свое состояние.
Весьма вероятно, что после выполнения этого упражнения ваше самочувствие заметно улучшится. Таким образом, вы убедитесь, что можете сознательно влиять на свое эмоциональное состоя¬ние. Если у вас все же остались некоторые сомнения (например, если изначально вы и так находились в состоянии эйфории), повторите это упражнение, но на этот раз вспомните что–нибудь исключительно неприятное и понаблюдайте за своим состояни¬ем. Вывод крайне прост: вы вполне можете контролировать соб¬ственные эмоции, если считаете это нужным и знаете, как это сделать.
• Чувства и физиология
Чувства имеют еще одну важную особенность, которая дает возможность их контролировать: они довольно тесно связаны с нашим телом. Когда вы заняты какими–то подсчетами или логическими умозаключениями (то есть когда работает в ос¬новном левое полушарие головного мозга), ваше лицо неминуемо принимает непроницаемое выражение, как у игрока в по¬кер. Переживаемые вами чувства отражаются на многих физи¬ологических характеристиках: частоте пульса и дыхания, вы¬соте и тембре голоса, нюансах языка тела и т. д. Итак, даже на базовом уровне существует тесная связь между чувствами и физиологией, причем эта связь носит взаимный характер. Ваши чувства влияют на тело, и, наоборот, состояние тела вли¬яет на то, как вы себя чувствуете. Попробуйте, например, вос¬произвести поведение и физиологические характеристики че¬ловека, который чувствует себя несчастным, включая его позу и выражение лица. Через некоторое время вы и сами почув¬ствуете себя несчастным. Или же, наоборот, попробуйте сде¬лать так, чтобы почувствовать себя счастливым человеком. Итак, настроение можно изменить, направив мысли в другое русло (это в вашей власти), или изменив поведение (это так¬же в вашей власти), или же — используя оба способа. Теперь вы сможете подкреплять свои действия, направленные на дос¬тижение определенной цели, позитивными, побуждающими дви¬гаться дальше чувствами. А они, в свою очередь, будут зави¬сеть от того, что и как вы делаете.
Изменение установок и убеждений
Наши привычные чувства могут легко трансформироваться в некие глубоко укоренившиеся взгляды на различные сторо¬ны жизни, которые практически постоянно оказывают влия¬ние на различные аспекты нашего поведения. Поэтому изме¬нение стратегии мышления (скажем, если вы станете более оптимистично, позитивно относиться к жизни) может самым радикальным образом повлиять на всю вашу деятельность. Отношение к миру, как и эмоции, зависит от нашей интерпре¬тации ситуации. Даже появление еле заметного облачка где–то на горизонте можно истолковать совершенно по–разному, в зависимости от того, оптимист вы или пессимист. НЛП расце¬нивает все наши интерпретации собственного поведения как «оправдания». Каждый наш поступок имеет под собой некое оправдание. Что бы мы ни делали, мы нуждаемся в каком–то объяснении или обосновании своих действий, нравятся нам эти действия или нет. Точно так же существуют свои оправда¬ния наших настроений, убеждений, подходов или самооценки. Если вы пролили кофе на скатерть, это можно объяснить тем, что вы переработали и устали, что–то отвлекло ваше внимание, что вы вообще неуклюжий или же просто совершенно несе¬рьезный человек.
А можно подумать, что вы, возможно, были слишком скон¬центрированы на важных мыслях о своей работе или увлече¬ны какой–то своей фантазией. Все имеет свое истолкование или оправдание, характер которого определяется (сознательно или бессознательно) всем комплексом наших убеждений, представлений о жизненных ценностях и о самом себе. Итак, большая часть наших действий носит привычный характер, как правило, они не требуют никаких сознательных усилий, поскольку такой же характер имеют наши убеждения и пред¬ставления. В итоге получается, что привычные мысли и дей¬ствия взаимно определяют и питают друг друга. Мы всегда будем склонны поступать в соответствии со своими убежде¬ниями, и, наоборот, наши убеждения отражают характерные черты нашего поведения.
• Оправдания
Интерпретации, или оправдания, по существу, определяют собой качество нашей жизни. В самом деле, нас постоянно как бы направляет некий внутренний интерпретатор. Но, прежде чем говорить о способах изменения этого внутреннего интерпретатора, затронем некоторые, имеющие к нему отно¬шение, важные принципы. Каждое оправдание имеет три сле¬дующие основные характеристики: степень постоянства, сте¬пень конкретности и величину доли личностного компонен¬та. Эта простая модель была впервые описана в фундамен¬тальных работах Мартина Селигмана, посвященных изучению влияния оправданий на поведение человека. Прежде всего, обратите внимание на различия между этими характеристика¬ми, а затем, когда будете выполнять упражнение, выберите то оправдание, которое в наибольшей степени подходит для ва¬шего случая.
Степень постоянства
Оправдание может носить временный или постоянный ха¬рактер. Такие заявления, как «Все кончено» или «Ты никогда это не доделаешь», являются типичными примерами интер¬претаций, имеющих окончательный характер. Напротив, такие выражения, как «Получилось не так, как мы ожидали» или «Случай упущен», носят в большей степени временный ха¬рактер. Имеется в виду, что здесь остаются какие–то возмож¬ности для изменения в будущем и не все еще потеряно.
Степень конкретности
Оправдания могут носить общий или конкретный харак¬тер. Можно привести следующие примеры оправданий обще¬го характера: «Я ничего не могу продать», «Учителя все такие высокомерные», «Я — законченный неудачник». Помните, при анализе мета–модели в главе 9 мы говорили о роли обобщаю¬щих выражений? Примером конкретных оправданий могут быть следующие выражения: «Мне не удалось в этом случае продать то–то и то–то» или: «На этот раз я потерпел неудачу». С позицией «На этот раз я потерпел неудачу» наш мозг впол¬не может справиться, а вот позиция «Я — законченный не¬удачник» не оставляет никакой надежды. Помимо всего, пос¬леднее высказывание является ярким примером «самоиспол¬няющегося» утверждения.
Величина роли личностного компонента
Оправдания могут носить личный или безличный харак¬тер. «Я — ужасный неряха», «Я — безответственный чело¬век», «Это я во всем виноват» — все это примеры интерпре¬таций личного характера. Их безличными эквивалентами могли бы быть следующие выражения: «То, что я делал, полу¬чилось неаккуратно», «Мои действия в данном случае были безответственными», «Моя вина состоит в том–то и том–то». Во втором случае вы занимаете более объективную и конк¬ретную позицию по отношению к своему поведению. Теперь вы можете подумать, как следует изменить свое поведение в будущем и стоит ли вообще это делать.
Оправдания временного, конкретного и безличного харак¬тера оказывают на наше поведение гораздо меньшее влияние.
чем оправдания постоянного, общего и личного характера. Как вы уже имели случай убедиться на примере мета–модели, поверхностная структура языка довольно часто бывает ирра¬циональной и неточной, поэтому без особого труда можно придать оправданиям как можно менее постоянный, менее общий и менее личный характер. В этом случае вы не только почувствуете себя лучше и не только более объективно отне¬сетесь к своему поведению, которое вам не совсем нравится, но и сможете разрушить (изменив характер оправданий) по¬рочную связь между «самоисполняющимися» утверждения¬ми и оправданиями, которые в значительной мере способ¬ствуют возникновению мрачных прогнозов относительно са¬мих себя.
Упражнение
Ваш «внутренний интерпретатор»
НЛП предлагает вам эффективный способ изменения своего по¬ведения.
Вы сможете заставить вашего внутреннего интерпретатора ра¬ботать на вас. При выполнении этого упражнения постарайтесь использовать свое воображение так, как это делает ребенок. По¬мните, что вы имеете дело с собственным подсознанием, а поэто¬му обращение к логическому, рациональному (пусть даже и с самой безобидной критикой), скорее всего, не даст никакого эф¬фекта. Вам придется соприкоснуться с такими сторонами своей личности, которые обычно остаются в тени и поэтому с трудом поддаются изучению.
1. Вспомните то время, когда у вас что–то получалось не так, как было задумано.
2. Спросите сами себя, чем это можно объяснить. Внимательно прислушайтесь к своему «внутреннему интерпретатору» и запи¬шите все, что услышите. При этом постарайтесь определить, от¬куда: извне или изнутри идет этот «голос».
3. Повторите первые два шага на примере двух других эмоцио¬нально значимых для вас событий.
4. Теперь посмотрите свои записи и дайте характеристики трем описанным вами интерпретациям. В чем их сходство, а в чем различие?
5. Трансформируйте эти оправдания таким образом, чтобы они стали более оптимистичными. Придайте им временный, конкретный, безличный характер и тем самым отделите себя от соб¬ственного поведения.
6. Постарайтесь определить пространственное расположение ва¬шего внутреннего интерпретатора. Возможно, для этого вам при¬дется проделать это упражнение еще раз. Располагается ли ис¬точник ваших оправданий каждый раз в одном и том же месте?
7. Поймите, что ваш внутренний интерпретатор — неотъемлемая часть вас самих. Он помогает вам понимать мир. Оцените его заботу. Вы должны быть благодарны ему за то, что находитесь именно там, где вы есть.
8. А теперь используйте свои внутренний интерпретатор для того, чтобы придать еще более позитивный характер оправдани¬ям трех описанных вами ситуаций. Возможно, вам придут на ум какие–то новые варианты интерпретаций.
9. Представьте себе, что голос исходит из вашего локтя и стано¬вится таким же, как у известного телеведущего! А теперь попро¬буйте мысленно передвинуть источник звука к своему мизинцу. Пусть на этот раз голос будет более дружественным — напри¬мер, как у хорошо знакомого вам десятилетнего ребенка или ва¬шего любимого персонажа из старого мультфильма. Прислушай¬тесь к тому, как этот голос произносит новые оптимистические оправдания. Постарайтесь определить, что вы чувствуете в от¬ношении каждого из трех описанных ранее эмоционально значи¬мых для вас эпизодов с учетом их новых истолкований. Насла¬дитесь своими ощущениями.
10. Позвольте вашему внутреннему интерпретатору вернуться на то место, где он находился вначале, или туда, где он лучше всего себя почувствовал, но пусть теперь у него будет тот голос, который показался вам наиболее убедительным и приятным. Предоставьте вашему внутреннему интерпретатору полную сво¬боду, пусть он действует инстинктивно, без всякого насилия с вашей стороны. Какая–то важная мысль может появиться в про¬цессе сознательного анализа ситуации или просто из соображе¬ний здравого смысла. Что–то другое может прийти на ум как будто само собой. Если же у вас что–то не получается и вы застряли на какой–то одной интерпретации, почему бы вам не представить себе, что ситуация на самом деле была именно такой, какой вы себе ее представляете? Ведь подсознание иногда са¬мым неожиданным образом реагирует на неординарные, неизби¬тые приемы.
Давайте рассмотрим конкретный пример. Вот несколько вариан¬тов интерпретаций ситуации, когда крупная сделка сорвалась в последний момент:
— Мы всегда проигрываем из–за цены.
— Это моя самая большая неудача.
— А на что еще можно было надеяться при подобных обстоя¬тельствах?
— Я погиб.
— Больше такая выгодная сделка не подвернется.
— Что ж, где–то найдешь, а где–то потеряешь.
— Я так и знал, что этот контракт от нас ускользнет.
— Это — происки завистников.
— А наше предложение все равно было самое лучшее!
— Не вижу никакого смысла в этих официальных торгах.
— Нам следовало бы приложить больше усилий, чтобы не упу¬стить этот шанс.
— Это так похоже на меня: сдаться после такой упорной борьбы! Данные интерпретации отражают разные возможные сценарии. В реальной жизни даже одно–единственное событие может по¬рождать массу различных оправданий. Возможно, вам захочется попробовать как–то изменить свои интерпретации с помощью описанной выше техники. При этом вы прежде всего должны стараться изменить свой подход к ситуации, что в свою очередь вызовет изменения в вашем поведении. Таким образом, ваши шансы на успех значительно увеличатся. «Это моя самая большая неудача» — такая интерпретация может привести вас в совершенно безнадежное состояние, что может явиться причиной еще больших ошибок и неудач в будущем. Интерпретация «Нам следовало бы приложить больше усилий, чтобы не упустить этот шанс» может, напротив, побудить вас к более активным действиям в следующий раз. У вас есть полная свобода интерпретировать то, что вы делаете, или то, что происходит вокруг, каким угодно образом. И лишь немногие из таких интерпретаций (как те примеры, которые мы привели выше) действительно основываются на фактах — ос¬тальные же более похожи на суждения, настроения или убежде¬ния. Все они в одинаковой мере субъективны и потому подда¬ются изменению — и к тому же с явной для вас пользой. Пусть ваш внутренний голос будет на вашей стороне. Это еще одна техника для изменения поведения путем переме¬ны вашего настроения. Особенно она эффективна по отноше¬нию к привычному поведению, которое, как вы знаете, не позво¬ляет вам добиться желаемых результатов («И для чего я все это делаю?») и которое, какие бы вы сознательные усилия не предпринимали, вам не удается изменить. Вы словно заперты в нем. Возможно, что новая интерпретация поможет вам выйти из этого затруднения. В итоге вам не придется отказываться от привычного стиля поведения, точнее, вы достигаете своей цели, но куда более приятным образом. Задавая более позитивную и оптимистичную интерпретацию всему, что делаете, вы сможете стать и более целеустремленным человеком.
Стимулирующие и расслабляющие убеждения
Позитивный подход, как мы уже видели, может дать порази¬тельные результаты, в то время как пессимистические убеж¬дения — просто фантастика! — осуществляются как бы сами собой. Наши убеждения функционируют таким же образом, как и безусловные команды для автоматов. Они определяют собой каждое действие и настроение, от них зависит, в конеч¬ном счете, попадем ли мы в цель или промахнемся. Все дело в том, как вы воспринимаете происходящее. И только от вас зави¬сит, какую перспективу выбрать. Убеждение и ценности — это даже более устойчивые компоненты сознания, чем подходы и настроения, которые могут постоянно меняться. Если вы в чем–то убеждены, то и поступаете так, как если бы это было самой подлинной правдой. А потому, если вы будете убеждены в том, что сможете это сделать, что поставленная цель вам по плечу, что вы заслужили ее, — это, в свою очередь, послужит гарантией реальности ее достижения.
• Неверное истолкование опыта
Наши убеждения зарождаются в детстве и могут быть ре¬зультатом влияния авторитетов, повторяющихся ситуаций или же — довольно часто — различных травм. Обычно они представляют собой некоторые генерализации (обобщения) произошедшего в нашем прошлом и основаны на интерпре¬тации приятных или болезненных воспоминаний. В убежде¬ниях воплощаются наши представления о наилучшей страте¬гии выживания и достижения поставленных целей. Так уж получается, что мы не можем сознательным образом контро¬лировать то, во что верим, каковы бы ни были причины и следствия наших убеждений. Мы забываем о том, что убеждения — не более чем наше восприятие событий, к тому же с ограниченным сроком годности. Но ведем себя так, будто это и есть самая подлинная реальность.
Убеждения придают смысл и значение всем нашим делам и поступкам. Поэтому никакие действительные перемены в поведении не могут не затронуть и его основания — убеж¬дений.
Современные психологические исследования людей, страда¬ющих расстройством множественного раздвоения личности, показали, что при перемещении их сознания от одной личнос¬ти к другой существенно меняются даже физиологические па¬раметры — вплоть до появления или исчезновения симпто¬мов диабета и гипертонии. Потому, каковы бы ни были при¬чины и истоки наших верований и убеждений, даже если они действуют на уровне подсознания, убеждения есть нечто весь¬ма реальное.
• Поверьте в свою цель
Но прежде чем довериться даже самой великой в мире стратегии, вам необходимо поверить, что вам это по плечу. Вера в собственные силы и способность реализовать постав¬ленную цель значат для конечного успеха деятельности го¬раздо больше, чем все психологические техники и благопри¬ятные внешние обстоятельства вместе взятые. Убеждение в том, что решение проблемы все–таки существует, служит мощнейшей движущей силой и помогает включить столь не¬обходимые подсознательные ассоциации.
Каждому воздается по вере его.
• Поверьте в себя
Вера в себя и собственные силы особенно важна, когда речь заходит о личной успешности. Ваше представление о самом себе, самооценка, имеет непосредственное и определя¬ющее влияние на все компоненты поведения. Одна–един¬ственная мысль (например: «Я — хороший организатор» или «Я не умею концентрироваться») способна оказать суще¬ственное воздействие на всю вашу деятельность в целом и на ее результаты. В отличие от настроений, которые легко могут меняться на протяжении дня (например, под влиянием встречи с кем–либо), убеждения носят гораздо более устойчи¬вый характер. Убеждения универсального характера, такие как «Жизнь — это...», «Люди таковы, что...», «Я такой, что...», могут оказать самое существенное влияние на наше поведе¬ние. Используя привычную аналогию с айсбергом, можно ска¬зать, что поведение — это видимая, надводная часть айсберга, настроения и установки находятся несколько ниже уровня поверхности воды, а ценности и убеждения лежат глубоко под водой. Чем глубже то или иное убеждение, чем в большей степени оно относится к сфере подсознания, тем большее воз¬действие оказывает это убеждение на наше поведение.
Те, кто игнорирует «подводные» части айсберга, совершают ошибку. Если вы твердо убеждены, что какая–либо чрезвычайно сложная проблема все же имеет решение, это дает вам шанс на то, что решение все–таки будет найдено. Кроме того, следует по¬мнить, что такие утверждения, как, например, «Мне не удаются выступления перед большой аудиторией», как правило, реали¬зуются как бы сами собой. Убеждения оказывают чрезвычай¬но сильное воздействие на наше поведение, от них зависит ус¬пех всех наших начинаний. К счастью, мы можем изменить свои убеждения таким образом, чтобы они в большей степени соответствовали нашим сознательным намерениям.
Верить или не верить в возможность того, чего вы хотите, — зависит только от вас самих. Убеждения обладают свойством сбываться как бы сами собой. Поэтому очень важно заставить убеждения работать на нас — позитивные, побуждающие к действию убеждения способствуют достижению целей без напряжения и без видимых усилий.
• Свидетельства верности убеждении
Всегда можно постараться найти свидетельства верности личных убеждений. Например, убеждение «Я привлекатель¬ный человек» может быть подкреплено следующими свиде¬тельствами: «Я легко могу завести разговор с незнакомым человеком», «У меня много друзей», «У меня прочный и устой¬чивый брак», «Я сделал успешную карьеру». Чем больше у нас таких свидетельств и чем в большей степени они под¬крепляются чувственным опытом (мы легко можем предста¬вить себя делающим это), тем более сильными будут стоящие за ними убеждения. Каждому личному опыту соответствуют свои убеждения, например: «Я — неорганизованный человек» или «Я — настойчивый, уверенный в себе человек». Для того чтобы изменить те или иные убеждения, необходимо изме¬нить множество укоренившихся в вашем сознании правил, всю структуру сознания, иначе одни ваши действия будут вступать в противоречие с другими. Поэтому, для того чтобы определить, действительно ли вы движетесь в желаемом на¬правлении, необходимо сделать следующее:
• четко определить собственные убеждения;
• подумать, способствуют ли они достижению избранной вами цели;
• постараться понять, какие установленные вами правила поведения основываются на данных убеждениях;
• при необходимости замените одни свои убеждения дру¬гими, в большей степени соответствующими стоящим перед вами целям.
• Определение убеждений
Прежде всего, следует четко определить свои убеждения. Как уже было отмечено, те правила поведения, которые явля¬ются логическим следствием убеждений, отражаются, прежде всего, в действиях — от этих правил зависит выбор тех или иных конкретных поступков. Составьте список действий, со¬вершенных вами в течение дня, и подумайте, нельзя ли опре¬делить, какое убеждение лежит в основе каждого из этих действий. Например, когда вы холодным зимним утром выби¬раетесь из теплой постели, за этим действием может стоять убеждение в том, что это первейшая обязанность каждого человека и что, хорошо потрудившись, вы и заработаете хоро¬шо, а также сможете позаботиться о своей семье и принесете пользу своей фирме. Кроме того, в этом случае вас может побуждать к действию стремление упорядочить свою жизнь, желание послужить примером для других и т. п. Определите сами, что из перечисленного имеет к вам отношение.
Теперь вы без труда сумеете проанализировать подобным образом другие действия из вашего списка. Через некоторое время вы заметите, что выявленные вами убеждения начинают повторяться. Это естественно, поскольку их не может быть бесконечное множество (хотя число соответствующих этим убеждениям правил может быть гораздо большим).
Некоторые наиболее типичные примеры негативных убеж¬дений.
• Я неловко себя чувствую в больших компаниях.
• Я чувствую себя одиноким.
• Я плохо запоминаю имена.
• Я легко забываю даже важные вещи.
• Я не могу долго концентрировать свое внимание на чем–либо.
• Я никогда не смогу быть начальником.
• Мне не даются технические дисциплины.
• Я медленно читаю.
• Я такой же упрямый, как и мой отец.
• Я никогда ничего не успеваю сделать вовремя.
• Отбор стимулирующих убеждений
На следующем этапе надо решить, насколько вас удовлет¬воряют собственные убеждения. При этом необходимо по¬мнить, что большинство этих убеждений действует на бессоз¬нательном уровне и имеет многолетнюю историю развития. Вы должны ответить себе на главный вопрос — насколько ваши убеждения соответствуют конкретным поставленным вами целям и способствуют их достижению.
Здесь мы имеем дело с так называемыми (в терминах НЛП) стимулирующими и ослабляющими волю убеждениями. Характер убеждения определяется конкретной ситуацией, в которой оно проявляется. Например, такое негативное убеж¬дение, как «Я не могу провести прямую линию», может не оказывать на вашу работу никакого серьезного влияния до тех пор, пока от вас не потребуется умения рисовать или чертить.
Упражнение
Как преобразовать ослабляющие волю убеждения в стимулирующие
Итак, каким же образом можно изменить те убеждения, которые мы определили как ослабляющие волю и затрудняющие про¬движение к поставленной цели?
1. Прежде всего, определите, какое из ваших убеждении больше всего ослабляет вашу волю к победе, и подумайте, что вы хотели бы в нем изменить.
2. Затем решите, чем можно заменить это убеждение (жела¬тельно, чтобы новое убеждение было выражено в позитивной форме). Удостоверьтесь, что это именно ваше убеждение (а не чье–либо) и что вы в силах его изменить, если захотите. Обрати¬те внимание на то, чтобы ваше новое позитивное убеждение было выражено в динамической, а не в статической форме. Например, лучше считать, что вы совершенствуете свое умение произно¬сить речи на публике, чем утверждать, что вы прекрасный ора¬тор. Проверьте экологию этого утверждения.
3. Приготовьте 6 листов бумаги стандартного формата А4, напи¬шите на них фразы, фиксирующие каждую из шести стадий из¬менения убеждения: нынешние убеждения, готов к критике, му¬зей прежних убеждений, желаемые убеждения, готов к приня¬тию новых убеждений, святое.
4. Разложите карточки (формата А4) на полу против часовой стрелки.
5. Переходите от одной таблички к другой, пытаясь всякий раз как можно более реалистично представить себе переживания, соответствующие каждой ситуации. Например, вспомните, что вы чувствовали, когда сомневались в каком–нибудь человеке («готов к новым убеждениям»). Или вспомните какое–либо свое прежнее убеждение, которое в настоящее время не оказывает практически никакого влияния на вашу жизнь («музей прежних убеждений»). Вспомните ситуации, в которых проявлялись ка¬кие–то особо значимые для вас «святые» убеждения. Такие пред¬ставления являются своего рода «якорем» для каждой из пере¬численных стадий убеждений.
6. Находясь в положении «нынешние убеждения», вновь вспом¬ните убеждение, ослабляющее вашу волю.
7. Теперь переместитесь в положение «готов к критике» и по¬думайте, какие критические замечания вы можете сделать по поводу этого ограничивающего вас убеждения.
8. Теперь вспомните свои прежние убеждения и вновь представь¬те себе ослабляющее вашу волю убеждение, но теперь все они — в прошлом.
9. Оставьте эти убеждения там, где они и должны быть — в «му¬зее прежних убеждении», и перейдите к «желательным убежде¬ниям». Представьте, что вы уже обладаете этими убеждениями.
10. Затем переместитесь в позицию «готов к изменению убеж¬дений» и представьте себя готовым к подобному изменению.
11. Вместе со своими новыми убеждениями перейдите к «свя¬тому» и при этом отметьте, насколько значимы и приемлемы для вас эти новые убеждения.
12. И наконец, помня о тех ощущениях, которые вы пережили в положении «святое», вновь переместитесь в положение «нынеш¬ние убеждения», также отмечая при этом все возникающие ощу¬щения и изменения настроения.
Если вам будет удобнее, измените термины или какие–либо дру¬гие детали, следите только, чтобы ни один из основных этапов преобразования убеждений не был пропущен. Важно также по¬мнить о том, что самочувствие неразрывно связано с поведением (и поэтому может измениться вследствие изменения положения тела или физиологических характеристик). Описанное упражнение можно использовать для преобразования практически любого убеждения. Чем более сильными будут ваши переживания на каждом этапе, тем лучших результатов вы до¬стигнете.
Глава 12
МОДЕЛИРОВАНИЕ СТРАТЕГИЙ УСПЕХА
Целенаправленное поведение невозможно при отсутствии тщательно продуманной стратегии. Выработка определенных стратегий мышления является неотъемлемой составной час¬тью процесса моделирования. Взгляните на ребенка, отец ко¬торого — футбольный фанат. Естественно, такой ребенок бу¬дет пытаться подражать отцу, неосознанно моделировать его поведение. То же самое будет происходить, если ребенка ок¬ружают художники, портные, любители чтения, плавания, вело¬сипедных прогулок и т. п. Значительное влияние на формиро¬вание мировоззрения и, соответственно, определенного типа поведения оказывает телевидение. При этом моделируется не только позитивное поведение, но и негативное, асоциальное. НЛП позволяет придать моделированию более позитивный и сознательный характер.
Прежде всего, каждому из нас необходимо научиться пред¬ставлять себя на месте другого. В терминах НЛП это называ¬ется перцептуальным сдвигом и означает такой способ вос¬приятия, при котором вы как будто видите мир глазами друго¬го человека и слышите его ушами. Например, вы можете стать более внимательным слушателем, а не пытаться все время го¬ворить сами, как вы привыкли. Можете начать иначе реагиро¬вать на обстоятельства или совершать нехарактерные для вас поступки, — иными словами, вы можете начать делать все то, чего вы ждете от других. Мы часто поступаем так, когда по–настоящему кому–то сочувствуем: «Я знаю, что ты сейчас чув¬ствуешь». Это и есть первый шаг на пути обучения: наблюдай¬те за кем–либо, представьте себя делающим то же самое, а за¬тем попытайтесь сделать это в действительности.
Часто бывает так, что люди, поведение которых вы модели¬руете, и сами не осознают, как у них все так хорошо получает¬ся. Поэтому необходимо выявить те стратегии, которыми пользуются эти люди. Помните о том, что настоящее совер¬шенство невозможно без бессознательной компетентности и не удивляйтесь, что даже самые выдающиеся люди, как прави¬ло, не могут рассказать о своих действиях больше, чем про¬стой человек с улицы.
Как только вы научитесь делать то же самое, что и ваша модель, пусть с некоторой скидкой на ваш пока еще неболь¬шой опыт, вам необходимо будет подумать, как можно изме¬нить позаимствованную вами стратегию, чтобы она в наи¬большей степени подходила именно вам. Внося те или иные изменения и анализируя полученные результаты, вы сможете отказаться от тех стратегий, которые вам не подходят.
Ранее мы обсуждали один из основных принципов НЛП: «карта реальности» — еще не есть сама реальность. Различ¬ные способы восприятия мира находят свое отражение в стратегиях мышления и поведения, от которых зависит успех нашей деятельности. При описании стратегий удобно воспользоваться аналогией с поварским искусством. Прежде всего, необходимы определенные ингредиенты — реальные или во¬ображаемые, — соответствующие используемым нами систе¬мам восприятия (зрительные, слуховые и тактильные образы), которые и составляют то, что называется человеческим опы¬том. Затем следует определить оптимальные количества каж¬дого из этих ингредиентов — субмодальности. Это напомина¬ет настройку телевизора: добавить яркости или контрастно¬сти, убавить звук и т. д. Кроме того (об этом знает повар), важно, в каком порядке все эти ингредиенты добавляются в блюдо в процессе его приготовления. Соответственно, боль¬шое значение имеет последовательность шагов, которые мы предпринимаем для достижения поставленной цели. Например, как мы уже отмечали, некоторым людям необходимо многое узнать, для того чтобы они смогли делать что–либо или обла¬дать чем–то. Подобная последовательность шагов, или синтак¬сис стратегии, должна быть тщательно продумана заранее, еще до начала какой бы то ни было деятельности. Эти три факто¬ра — что делать, до какой степени и в каком порядке — и составляют основу любой стратегии и эффективного модели¬рования.
Процесс моделирования
Сам по себе процесс моделирования чрезвычайно прост. Четко определите, чего вам не хватает, чтобы подняться в чем–либо на более высокий уровень, и подберите себе подхо¬дящую модель — человека, который преуспел в интересую¬щей вас области деятельности. Затем представьте, что этот человек мог думать в самом начале своего пути к успеху, так же, как вы вызываете у себя воспоминания об определенных событиях и те чувства, которые когда–то были связаны с эти¬ми событиями. С чего этот человек начинал? Что он делал затем? Постарайтесь представить повлиявшие на действия этого человека образы, звуки и ощущения и их характеристи¬ки (субмодальности).
Например, человек быстро считает в уме. Что конкретно при этом происходит? Видит ли он при этом какие–то числа?
Если да, то каких они размеров, какого цвета, откуда появляют¬ся? Похожи ли эти числа на неоновые огни или же они как будто написаны мелом на доске? И так далее. В одном подоб¬ном случае человек довольно точно описал мне, какими он видит числа (какого они цвета и т. п.) Кроме того, он рас¬сказал, что те числа, которыми ему удается легко опериро¬вать, четкие и яркие, тогда как те, с которыми трудно упра¬виться, расплывчатые и бледные. У этого человека был целый мир чисел, в котором он прекрасно ориентировался, что и являлось основой его замечательных навыков быстрого счета.
А что можно сказать о звуках? В некоторых случаях люди ведут некий внутренний диалог. При этом большое значение имеет язык этого диалога и участвующие в нем голоса, кото¬рые, например, могут проговаривать им таблицу умножения. Кроме того, еще есть и ощущения. Иногда люди просто чув¬ствуют, как правильно решить ту или иную проблему. В этом случае также необходимо четко определить модальность и субмодальности конкретного ощущения. Действительно ли это физическое ощущение или это внутренний образ? Каковы характеристики этого ощущения?
Любое сложное действие (например, арифметическое вы¬числение или грамотное составление фразы) обычно пред¬ставляет собой процесс, в котором участвуют все три систе¬мы репрезентации. Из этого следует, что последовательность шагов, или синтаксис, имеет очень большое значение. С чего начинается процесс представления — с неких произносимых внутренним голосом инструкций, которые сменяются затем картинками, что в конце концов приводит к ощущению пра¬вильности действий? Или же человек видит комментарии в виде «бегущей строки» под сменяющими одна другую картин¬ками? Это яркий пример «отличий, которые сами порождают отличия». Процесс моделирования должен быть достаточно многосторонним. Кроме того, вы должны допускать возмож¬ность ошибок. Главное — не упустить ничего важного в моделируемых стратегиях. Если это условие будет выполнено, вы обязательно добьетесь успеха.
Выявление стратегий
Чтобы научиться выявлять стратегии, вы должны в доста¬точной мере развить в себе сенсорную чуткость. Вряд ли вы сразу же получите четкие и ясные ответы на свои вопросы. Скорее всего, эти ответы будут весьма расплывчатыми или напоминающими головоломки. Поэтому вам придется интер¬претировать их при помощи невербальных подсказок (см. рис. 4 в главе 7). Научившись правильно и быстро понимать эти подсказки, вы сможете полагаться на них больше, чем на произносимые людьми слова. Кроме того, вы можете обра¬титься к мета–модели — этому мощному инструменту языко¬вого анализа, позволяющему максимально глубоко проник¬нуть в смысл сказанного. Если человек не знает, что произой¬дет с ним дальше, но говорит при этом, что все остальное кажется ему совершенно ясным, обратите внимание на движе¬ния его глаз. Если этот человек поднимает глаза вверх, то, скорее всего, он представляет в это время некие зрительные образы. Тогда осторожный вопрос «Не видите ли вы, что мо¬жет прояснить ситуацию?» поможет сдвинуть дело с мертвой точки. Движение глаз вверх и вправо происходит при форми¬ровании зрительных образов, что в данном случае, скорее всего, связано со зрительным представлением желаемого ре¬зультата.
Конкретные стратегии
Анализ различных вариантов мотивационных стратегий позволяет нам довольно быстро понять, что не существует правильного и неправильного пути. Два человека могут ис¬пользовать совершенно разные стратегии и при этом они могут достигнуть высокого уровня совершенства. Однако при обучении правописанию, быстрому счету в уме и в других подобных типичных случаях определенные схемы могут по¬вторяться у многих людей, образуя некие стандартные страте¬гии, в которых индивидуальные особенности не имеют суще¬ственного значения. Таким образом, мы получаем возмож¬ность говорить о стратегии «грамотного человека» в целом.
• Правописание
Анализ стратегий, используемых при изучении правил ор¬фографии, является удачным примером для нашего исследо¬вания, отчасти потому, что грамотные люди, как правило, при¬держиваются сходных стратегий, отчасти же потому, что в этой области проводилось довольно много интересных иссле¬дований, в том числе анализ причин дизлексии. Поскольку все мы первоначально знакомимся с языком, проговаривая слова и звуки, казалось бы, наибольших успехов в правописа¬нии должны добиваться люди аудиального типа. Но в дей¬ствительности это не так, поскольку приобретение навыков правописания базируется, в основном, на визуальных техни¬ках. Хуже всего дело с правописанием обстоит как раз у тех, кто полагается на звучание слова. Грамотные люди говорят, что они видят зрительный образ слова, который кажется им знакомым, правильным. Это проверенная, хорошо зарекомен¬довавшая себя стратегия, так что если у вас есть проблемы в области правописания, вы можете решить их с ее помощью:
1. Несколько секунд смотрите на то слово, написание ко¬торого вы хотите запомнить.
2. Отведите взгляд, посмотрите вверх и влево, стараясь визуализировать это слово. Потом вновь посмотрите на него и отметьте свои ошибки. Повторяйте эти дей¬ствия до тех пор, пока не сможете легко визуализиро¬вать правильно написанное слово. При этом переме¬щайте взгляд вверх и влево, немного отдаляя образ от себя. Вы можете представить интересующее вас слово написанным фломастером на листе бумаги или же ме¬лом на доске — попробуйте сами выбрать то представ¬ление, которое лучше всего поможет вам запомнить это слово.
3. Вновь отведите взгляд, представьте зрительный образ слова и запишите его. Если вы допустили ошибку, вер¬нитесь к стадии 1 и повторите весь процесс еще раз.
4. Попробуйте прочитать зрительно представленное вами слово «задом наперед» (что фонетически сделать прак¬тически невозможно).
Вот еще несколько коротких советов.
Разбейте длинные слова на несколько коротких так, чтобы можно было запоминать два–три коротких слова вместо одно¬го длинного. Таким образом можно справиться даже с самы¬ми сложными словами. При этом старайтесь увидеть все сло¬во целиком. Вы можете не только представлять себе процесс написания слова, но и просматривать в воображении некий фильм. И как бы со стороны наблюдать за тем, как вы в нем пишите слово — фломастером на листе бумаги или мелом на доске. Попробуйте услышать скрип фломастера по бумаге или мела по доске. Этот прием позволяет сделать представления более реальными и способствует лучшему запоминанию. Ис¬пользуйте при создании зрительных образов свой любимый цвет. Выберите ту обстановку, которая наиболее приятна: мо¬жет быть, вы будете в воображении писать на стене у себя на кухне или на мокром песке где–нибудь на пляже. Но поста¬райтесь избежать при визуализации негативных школьных воспоминаний.
Пойдите дальше и поработайте с субмодальностями пред¬ставлений, касающихся навыков, которыми вы хорошо владее¬те (например, представьте, что вы играете в свою любимую игру или готовите свое «фирменное» блюдо). В этом случае обратитесь к списку субмодальностей на стр. 34 и определите, какие из них способствуют лучшему запоминанию, а затем примените это знание на практике. Но даже если вы не за¬действуете субмодальности, использование базовой стратегии визуализации наверняка сразу же дает хорошие результаты.
Практика моделирования
Почему бы теперь вам самим не попробовать свои силы? Например, вы можете попытаться научиться быстро считать в уме. Понаблюдайте за каким–нибудь человеком, которому хорошо это удается, и попробуйте понять, как он это делает. Видит ли он при этом числа? На что они похожи? Какого они цвета, и что может означать этот цвет? Действительно ли он ощущает каждое число как–то по–особому? Слышит ли он при этом какие–нибудь звуки? И так далее. Вновь рекомендую вам обратиться к списку субмодальностей, приведенному в главе 5, если в этом возникнет необходимость. Имейте в виду, что, как и в рассмотренном нами выше случае с правописанием, при приобретении навыков быстрого счета в уме могут быть выработаны разные стратегии, хотя их некоторые основные чер¬ты, скорее всего, будут повторяться. Попробуйте применить на практике все эти стратегии. Даже если какие–то из них вам не подойдут, вы приобретете ценный опыт. Возможно, вам потребуется всего лишь незначительно изменить характер сво¬их действий, например, перенести центр тяжести на другую мо¬дальность или немного «подправить» субмодальности. А может быть, вам придется полностью отказаться от привычного об¬раза действий, если вы решите следовать гораздо более эффек¬тивной стратегии. Но в любом случае вам потребуется некото¬рая практика, для того чтобы вы привыкли к новой стратегии и достигли уровня бессознательной компетенции.
Творчество
Вопросам, касающимся выработки стратегий творческой работы, в НЛП всегда уделялось большое внимание. Роберт Дильц, ведущий теоретик и практик НЛП, разработал модель стратегии деятельности Уолта Диснея, человека, который об¬рел всемирную известность благодаря своим фильмам. Да¬вайте рассмотрим эту модель. Основной акцент в ней дела¬ется на следующем обстоятельстве — в зависимости от мо¬мента и от ситуации человек склонен либо творчески, либо реалистично, критически подходить к делу. Признание нали¬чия многих составных частей в каждой человеческой лично¬сти чрезвычайно важно для НЛП. Доказано, что если эти части работают несогласованно, увеличивается частота возникнове¬ния конфликтов и уменьшается эффективность деятельности человека в целом. Хорошо же согласованная работа этих ча¬стей способствует достижению совершенства.
Упражнение
Стратегия Диснея
Стратегия Диснея основана на том, чтобы дать возможность каж¬дому из трех «персонажей» (мечтателю, реалисту и критику), существующих в вашем сознании, внести свой вклад в общее дело.
1. Подумайте, в чем бы вы хотели добиться успеха. Чтобы убе¬диться в эффективности предлагаемой стратегии, вы должны применить ее при решении какой–либо сложной личной или про¬фессиональной проблемы или при выполнении какого–либо труд¬ного, даже рискованного задания. Приготовьтесь представить себя поочередно каждым из трех воображаемых персонажей: мечта¬телем, реалистом и критиком.
2. Прежде всего вспомните о том времени, когда вы были полны творческой энергии и новых идей. Этот период может быть свя¬зан с вашей бывшей работой или с каким–нибудь серьезным ув¬лечением. Посмотрите на окружающий мир глазами мечтателя и попробуйте воспроизвести свои переживания со всей возмож¬ной достоверностью. Как и при использовании ранее описанных техник, пропустите воспоминания через все модальности, а затем соберите полученные зрительные, слуховые и тактильные обра¬зы вместе таким образом, чтобы у вас возникло полное ощуще¬ние присутствия в ситуации, которую вы представили. Это ощу¬щение послужит своего рода якорем для будущего опыта. Если вы не можете представить в какой–либо ситуации самого себя полным творческой энергии, вообразите на своем месте какого–нибудь известного вам творческого человека и попытайтесь ощутить то же самое, что должен чувствовать в это время он. После этого займите свою прежнюю позицию.
3. Затем мысленно перенеситесь в то время (в ту ситуацию), когда вы были осторожным, хорошо организованным реалистом. Возможно, это было тогда, когда вы работали над каким–то важ¬ным проектом. И вам приходилось решать множество сложных практических задач. Если хотите, вы можете представить себе других людей, обладающих такими же качествами. Когда ваше представление достигнет достаточной степени яркости, войдите в образ реалиста, связывая при этом свое состояние с опреде¬ленным положением своего тела в пространстве. После этого вернитесь обратно.
4. И наконец, займите позицию критика. Вспомните те ситуации, когда вы обнаруживали слабые места в аргументации и реше¬ниях оппонентов. Если вам трудно будет представить себя са¬мого в подобной ситуации, то вокруг всегда найдется достаточ¬но критически настроенных людей, которые смогут послужить вам хорошим примером. Представьте себя в образе критика и зафиксируйте свои ощущения, после чего займите изначальную позицию.
5. Теперь, когда вы располагаете тремя рассмотренными выше позициями, можно приступать к рассмотрению проблемы. Пере¬меститесь в позицию мечтателя и представьте себе все извес¬тные вам творческие варианты решения этой проблемы. Не ограничивайте себя дополнительными требованиями осязаемос¬ти или чувственной визуализации — пусть мысли текут совер¬шенно непринужденно, опираясь на тот подкрепляющий их опыт творческого состояния, который вы только что испытали. На этой стадии не должно быть никаких оценок и никакой критики, так что ни одна идея не должна быть отвергнута. При этом можно пользоваться языковыми структурами типа: «а что, если» или «ин¬тересно, правда ли...», представляя себе, что вы могли бы в этой ситуации сказать или сделать, если были бы уверены в успехе. Этот опыт может быть весьма приятным, а потому постарайтесь получить побольше удовольствия от своих грез, а заодно и изу¬чить собственное творческое состояние в такой же степени, в какой вы знаете свое любимое кресло в гостиной. Когда вы исчерпаете все свои творческие идеи, выйдите из этой позиции.
6. Затем займите позицию реалиста и начните воплощать свои фантазии в жизнь. Подумайте, какие ресурсы и время вам пона¬добятся, какие дела вам придется организовать. Спросите себя: «Как я все это буду делать?» и ответьте на свой вопрос предель¬но прагматично и реалистично. Затем вернитесь в изначальную позицию.
7. После этого займите позицию критика и не пожалейте усилий для того, чтобы обнаружить все возможные препятствия. Что вы не учли? Что еще может быть не так? Какой отдачи от своих действий следует ожидать? Будьте критичными в той мере, в какой сочтете нужным. Постарайтесь мыслить при этом конст¬руктивно и не забывайте о своей цели — решении конкретной проблемы. Затем снова вернитесь в нейтральную позицию.
8. Теперь вновь займите позицию мечтателя, чтобы еще раз об¬думать новые творческие идеи, но на этот раз обращайте внима¬ние на практическую сторону дела и на сделанные вами ранее критические замечания. Постарайтесь творчески подойти к пре¬пятствиям и различным обстоятельствам, ограничивающим сво¬боду ваших действий.
9. Продолжайте выполнять описанные действия до тех пор, пока проблема не будет полностью решена. Вполне вероятно, что на месте уже решенных проблем будут возникать новые и что творческой фантазии вашего мечтателя не будет предела, осо¬бенно если не ограничивать его преждевременной критикой. Ваш внутренний критик со временем станет делать все меньше и меньше серьезных замечаний, но они каждый раз будут все более конкретными и точными. Ваш внутренний организатор–реалист поможет реализовать все тщательно продуманные вами решения. Со временем ваши внутренние «персонажи» станут работать все более согласованно и четко. Помните о том, что три эти «персонажа» должны, объединив свои усилия, справиться с проблемами, а не конфликтовать меж¬ду собой. Так что реалист и критик не должны отрицать мечта¬теля, а тот не должен избегать критики, а конструктивно реагиро¬вать на нее. Многие из вас, наверное, знают, что чрезмерная само¬критика (самоедство) самым пагубным образом влияет на вашу самооценку, а следовательно, и на эффективность всей вашей деятельности в целом.
На примере стратегии Диснея лишний раз убеждаешься в том, что в любой ситуации есть место творчеству, в равной мере как реализму и критике. Творческое начало связано в основном с правым полушарием головного мозга, которое, к сожалению, у большинства людей используется не в полную силу. Это обстоятельство позволяет понять причину исклю¬чительного успеха стратегии Диснея, использование которой является прекрасным примером моделирования в НЛП.
Потенциальные возможности применения данной стратегии поистине безграничны. Она — универсальна. Ее можно с успе¬хом использовать и в отдельных нестандартных случаях. Эту стратегию можно применять индивидуально, в парах или в груп¬пе. Преимущество работы в группе заключается в том, что все ценные идеи, предложенные членами группы, можно сразу же фиксировать, так что ни одна идея не пропадет.
Переход из одного состояния в другое
Для критически настроенного человека весьма интересны¬ми и полезными могут оказаться наблюдения за тем, как при переходе людей из одного состояния в другое меняются их физиологические характеристики. Например, поза и тон голо¬са могут меняться практически мгновенно. Наблюдая за дру¬гими, вы сможете многое открыть в самом себе, особенно если до сих пор вы считали, что лишены творческой энергии или что вам не хватает реализма, или что вы плохой организатор. Вы можете несколько модифицировать модель страте¬гии Диснея — например, у себя дома используйте различные комнаты или кресла для обозначения разных позиций. Но помните о необходимости соблюдения следующих важных правил НЛП:
• Каждой позиции должен соответствовать некий осязае¬мый «якорь», такой, чтобы он неизменно ассоциировал¬ся у вас с определенным состоянием (так же, как люби¬мое кресло ассоциируется у вас с отдыхом).
• Прежде чем войти в какое–то новое состояние, выйди¬те из предыдущего (поэтому целесообразно использо¬вать для различных состояний и разные положения в пространстве). В противном случае существует опас¬ность прихватить с собой элементы прежнего состоя¬ния при переходе в новое, «сесть на два стула сразу».
• Как можно больше практикуйтесь (так же, как и при освоении любой другой техники) и будьте гибкими. Мо¬дель стратегии Диснея можно применять в самых различ¬ных случаях — и по отношению к людям, и по отноше¬нию к процессам, медленным или быстропротекающим.
Все это не более чем модели и приемы, на практике же вы вольны думать так, как считаете нужным, и менять точку зре¬ния по своему усмотрению. Цель проведенного выше упраж¬нения — помочь вам научиться в случае необходимости мгновенно переходить из одного состояния в другое (напри¬мер, в случае внезапной опасности). Если вы сумеете пред¬ставить себя входящим в какую–то определенную комнату или сидящим в каком–то определенном кресле, эти представ¬ления смогут вызвать у вас такие же ассоциации, как и реаль¬ные физические действия. Умение создавать для себя подоб¬ные подкрепляющие «якоря» является необходимым услови¬ем процесса обучения.
Моделируем себя самого
Ранее мы рассматривали моделирование как выявление стратегий деятельности людей, достигших совершенства в какой–либо области, и воспроизведение этих стратегии в своей деятельности. Модель стратегии Диснея, однако, наглядно по¬казывает, что мы можем основываться и на собственных вос¬поминаниях. Внутри любого из нас находятся мечтатель, реа¬лист и критик, которые при определенных условиях могут действовать нам во благо. Таким образом, каждый из нас рас¬полагает внутренними ресурсами, необходимыми для повыше¬ния эффективности своей деятельности. Если вы когда–ни¬будь имели сильную побудительную мотивацию, были увере¬ны в себе, если вам казалось, что все зависит только от вас, если вы были изобретательными, настойчивыми и готовыми к осмысленному риску, тогда вам не нужно искать пример для подражания Просто перенесите одну из своих эффективных стратегий в новую сферу деятельности. Например, из облас¬ти спорта — в профессиональную сферу. Успешность в ра¬боте перенесите домой, из частной жизни — в общественную, и наоборот. Научитесь оценивать достоинства эффективных стратегий вне зависимости от тех или иных конкретных об¬стоятельств.
Подобно рецепту миндального пирожного или правилам пе¬рехода через улицу, стратегии могут быть использованы всеми. Необходимым условием личной успешности является умение находить в наибольшей степени подходящие вам стратегии в своем личном опыте или в опыте других людей. И отбрасы¬вать те стратегии, которые недостаточно эффективны для до¬стижения стоящих перед вами в данный момент целей
В умении использовать модели для изменения стратегий заключается суть так называемого ускоренного обучения. Мы можем существенно ускорить обычно довольно вялоте¬кущий процесс обучения, применив собственные эффектив¬ные стратегии. Так же мы можем использовать опыт других. Хотя, конечно, при этом не приходится рассчитывать на то, чтобы сразу же достичь их уровня. Каждый из нас способен научиться пользоваться обеими половинами своего мозга, бо¬лее эффективно использовать внутренние ресурсы и таким образом добиваться исключительных успехов.



Количество просмотров: 2907

Что ещё смотрели люди, читавшие данную статью:
Боб Боденхамер и Майкл Холл 51 МЕТАПРОГРАММА НЛП - 2 ч. 5 глава [3382]
Боб Боденхамер и Майкл Холл 51 МЕТАПРОГРАММА НЛП - 3 часть 11 глава. [4703]
Боб Боденхамер и Майкл Холл 51 МЕТАПРОГРАММА НЛП - 3 часть 8 - 10 глава. [3824]
Анвар Бакиров. С чего начинается НЛП. 3часть [2608]
Алдер Г. НЛП: Современные психотехнологии. 1-5 гл. [4898]

Ключевые слова для данной страницы: Алдер Г. НЛП: Современные психотехнологии. 11-12 гл.


Библиотека сайта © ezoterik.org 2011