Главная сайта

Библиотека Эзотерики, Оккультизма, Магии, Теософии, Кармы.
  Оглавление  

БИБЛИОТЕКА

Информация
Поиск:

Книги в библиотеке:

категория Астрология [38]

  ДЖОАННА ВУЛФОЛК [20]
    
категория Белая Магия, черная, практическая ... [87]

  Практическая магия Автор: Папюс [8]


категория Великие, известные Эзотерики: Лао Цзы, Мишель Нострадамус. [13]

  Бхагван Шри Раджниш (Ошо) [48]
    
  ВИГЬЯНА БХАЙРАВА TAHTPA, КНИГА ТАЙН [83]
    Эзотерические техники, приемы, методы от ОШО
  Карлос Кастанеда [63]
    
  Предсказательница Ванга [13]

категория Гипноз. Принципы, методы, техника. [19]

категория Деньги, успех, процветание. [38]

категория Дети - Индиго [29]

категория Карма [9]

категория Нетрадиционная медицина [82]

  Мазнев Н.И. Лечебник, Народные способы [36]
    
категория НЛП [34]

категория Нумерология [17]

категория Психология [66]
Имеется связь с разделом Эзотерические тренинги, психотехники, методы...
  Дейл Карнеги. [19]


категория Разное [113]
Некаталогизированные материалы по эзотерике
категория Теософия [30]

категория Эзотерика, Оккультизм [74]

  Александр Тагес - Омикрон [10]
    
  Астрал [30]
    
  Ментал [3]
    
  Семь тел, семь чакр. [11]
    
категория Эзотерические тренинги, психотехники, методы для изменения состояния сознания, тренировки, разгрузки и т.п.. [66]

Свежие материалы:

свежие материалы Анни Безант ПУТЬ К ПОСВЯЩЕНИЮ и СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры защитные, обереги 4 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (для любви, семьи, на удачу в жизни и в делах, для привлечения денег 3 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры от болезней, для красоты. 2 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (от болезней)
→ Подробнее

Популярные материалы:

популярная литература [более 29600 просмотров]
Заговоры, заклинания, знахарские рецепты и многое другое из Учебника Белой магии. → Подробнее
популярная литература [более 19600 просмотров]
Снять порчу, наговоры, заговоры 1часть → Подробнее
популярная литература [более 10800 просмотров]
Книга проклятий → Подробнее
популярная литература [более 9600 просмотров]
Сафронов Андрей - Энергия денег → Подробнее
популярная литература [более 9100 просмотров]
Практическая магия. Определение магии Папюс 1 глава → Подробнее

Другие разделы сайта:

Сонник - толкование снов
Рецепты народной медицины
Гадание онлайн
Гадание на картах Таро
Бесплатные гороскопы
Психологические тесты
Развивающие игры
Нумерология



Герберт Шелтон ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ 9часть

        Питание дынями

Многим людям дыня не нравится, а у других, как они гово¬рят, на нее аллергия. Я кормил дынями около сотни таких людей и обнаружил, что дыни не вызывают у них беспокойства. Дыня — настолько здоровая пища и так легко переваривается, что даже очень слабое пищеварение может легко справиться с ней.
Но после употребления дыни часто следуют серьезные стра¬дания. Она переваривается не в желудке, а только в кишечнике. Съеденная дыня остается в желудке несколько минут, а затем проходит в кишечник. Но если ее употреблять с другой пищей, которая требует продолжительного переваривания в желудке, то дыня задерживается в желудке. Поскольку дыня разлагается очень быстро, если она разрезана и находится в теплом месте, когда ее съедают с другими пищевыми продуктами, то она спо¬собствует образованию газов и создает другие неудобства.
Ешьте дыни отдельно от другой пищи!
Это означает, что все сорта дынь и арбузов должны съедать¬ся отдельно от другой пищи. Их желательно есть не между прие¬мами пищи, а в часы приема пищи. Вся еда должна состоять из дыни или сочетаться с некислыми фруктами.

Пейте молоко отдельно

Известно, что в начале жизни животные питаются только молоком. Через какое-то время они употребляют молоко и дру¬гую пищу, но раздельно. Затем они отвыкают от молока и боль¬ше его не потребляют. Молоко — это пища детенышей. В нем нет потребности после того, как закончится период вскармлива¬ния. Молочная промышленность и медицина приучили нас к то¬му, что нам ежедневно необходим литр молока, то есть мы всю жизнь будем оставаться сосунками. Это коммерческая програм¬ма, и она не выражает человеческой потребности. Из-за присут¬ствия в молоке белка и жира (сливки), оно плохо сочетается поч¬ти с любой другой пищей, кроме кислых фруктов. Первое, что происходит с молоком, когда оно попадает в желудок, это его свертывание, образование творога. Свернувшееся молоко обво¬лакивает частицы другой пищи в желудке и изолирует их от дей¬ствия желудочного сока, препятствуя перевариванию их до тех пор, пока само молоко не переварится.
Пейте молоко отдельно!
При кормлении детей можно дать им фруктовую воду, а че¬рез полчаса — молоко. Молоко нельзя давать с некислыми фруктами! Ортодоксальные евреи следуют отличным прави¬лам, когда отказываются потреблять молоко с мясом. Потреб¬ление молока с кашами или другими крахмалами в равной сте¬пени нежелательно.

Десерты

Десерты употребляются в конце трапезы, обычно, после то¬го как человек насытился или съел больше, чем ему требуется. К десертам относятся пирожные, пирожки, пудинги, мороженое, сладкие фрукты. Они очень плохо сочетаются почти со всеми видами пищи. Они не несут полезной нагрузки и потому нежела¬тельны.
Избегайте десертов!
Д-р Гилден советует: если вы должны отведать кусок пиро¬га, съешьте его и большое количество салата из сырых овощей и ничего больше, а затем пропустите следующий прием пищи. Д-р Харвей Вилли однажды заметил, что пищевая ценность пирога не вызывает сомнения, остается его только переварить. Пирог, съеденный с очередным приемом пищи, как это обычно и быва¬ет, плохо переваривается. То же самое можно сказать и о других десертах (до запретной пищи надо обильно попить воды или со¬ка — лучше томатного. Заедать ее надо нейтральными овощами типа капусты. Запретной пищи должно быть немного, так как если вы далеки от сытости, то вам легче справиться с токсинами. Через 0,5—1 час напейтесь кипятку. — Ред.). Охлажденные де¬серты так же, как мороженое, создают другое препятствие для пищеварения—холод.

Нормальное пищеварение

В своем учебнике физиологии Хауэлл пишет: «В толстой кишке гниение белков — постоянное и нормальное явление... Признавая, что брожение — обычное явление в желудочно-ки¬шечном тракте, возникает вопрос, необходим ли этот процесс для нормального пищеварения и питания?.. Разумно принять умеренную точку зрения, что, хотя присутствие бактерий не приносит положительных результатов, сам организм приспо¬сабливается и нейтрализует их вредное действие».
Хауэлл указывает, что гнилостные бактерии расщепляют протеины на аминокислоты и дают нам в качестве конечных продуктов такие, как индолилуксусную и фенолуксусную ки¬слоты, жирные кислоты, двуокись углерода, водород, сероводо¬род и др. «Многие из этих продуктов попадают в фекалии, а дру¬гие — в мочу. Другие более или менее токсичные вещества, от¬носящиеся к группе аминов, образуются в результате дальней¬шего действия бактерий на аминокислоты в молекуле протеи¬на».
Считать, что такой процесс образования токсинов является нормальным или необходимым в процессе пищеварения, нелогично. Хауэлл и другие физиологи просто приняли распростра¬ненное явление в цивилизованной жизни за нормальное. Хауэлл говорит: «Хорошо известно, что чрезмерная бактериальная ак¬тивность может привести к нарушениям в кишечнике — к та¬ким, как понос, или к более серьезным заболеваниям в системе питания в результате образования токсических продуктов, та¬ких, как амины». Ему не удается точно объяснить, что он пони¬мает под «чрезмерной бактериальной активностью». (Еще в на¬чале века известный русский ученый И.И. Мечников путем пря¬мых экспериментов на животных доказал, что фенолы и боль¬шинство других продуктов гниения в кишечнике вызывают ате¬росклероз сосудов и преждевременное старение других органов. Для подавления этого гниения он предложил ввести в питание молочно-кислые продукты — «простокваша Мечникова». Пра¬вильное сочетание пищевых продуктов, конечно, является более эффективным средством. — Прим. Ред.)
То, что белковое гниение постоянно наблюдается в толстом кишечнике цивилизованного человека, еще не значит, что такое явление можно считать нормальным. А гниение — это вонючие испражнения, поносы, запоры, затрудненный стул, вздутый жи¬вот, колиты, геморрой, кровотечения... И с этим надо бороться. Но ведь есть животные, у которых не происходит белкового гниения в желудочно-кишечном тракте, и есть люди, у которых стул без запаха и их не мучат газы (таких людей я не встречал, но могу поверить в их существование, ибо большинство уже через 6—12 месяцев праведной жизни — регулярное ЛГ + здоровое питание — избавляются от многих недугов. — Прим. Ред.). Избавле¬ние от дурных привычек—вот путь к оздоровлению нашего ор¬ганизма.
В кровь должны поступать при нормальной работе пищева¬рительного тракты вода, аминокислоты, жирные кислоты, гли¬церин, моносахариды, минеральные соли и витамины, но не яды — спирт, уксусная кислота, сероводород.
Когда крахмалы и сложные сахара перевариваются, они расщепляются на простые сахара, называемые моносахарида¬ми, пригодными для усвоения, — это питательные вещества. Когда крахмалы и сахара подвергаются брожению, они расще¬пляются на двуокись углерода, уксусную кислоту, спирт, во¬ду — вещества (за исключением воды), не пригодные к усвое¬нию, — это яды. Когда перевариваются белки, они расщепляют¬ся на аминокислоты — вещества полезные. Но когда белки за¬гнивают, они тоже расщепляются на вещества, которые являют¬ся ядами. То же происходит и с другими пищевыми факторами: процесс переваривания дает нам в качестве конечного продукта питательные элементы, второй процесс — брожение — дает яды.
Какие условия благоприятствуют бактериальному разло¬жению съеденной пищи? Такие явления, как переедание, прием пищи в состоянии усталости, еда непосредственно перед нача¬лом работы, еда, когда человек замерз или перегрелся (когда вы замерзли, предварительное горячее питье или грелка помогут пищеварению, но если перегреты, то мороженое лишь ухудшит его. Помогает же приятное купание и умеренная физическая на¬грузка типа бега трусцой. — Прим. ред.), еда при лихорадке, болях, серьезном воспалении, когда нет чувства голода, когда человек обеспокоен, озабочен, полон страха, гнева и т.д. Приправы, ук¬сус, спирт, которые замедляют пищеварение, способствуют ак¬тивности бактерий. Причин пищевых расстройств — огромное множество. Одна из наиболее распространенных — употребле¬ние неправильного сочетания пищевых продуктов. Правильное сочетание пищевых продуктов только улучшит пищеварение, но не положит конец несварению, если оно вызвано другими причинами. Например, если устранить чувство беспокойства, как причину несварения, то пищеварение может стать нормаль¬ным. Но в состоянии беспокойства потребление пищевых про¬дуктов в неправильном сочетании только усугубляет чувство тревоги.

Как надо потреблять белки

Простое блюдо легко переваривается и, следовательно, это здоровая пища. Ежегодно огромное количество детей подверга¬ется операции по удалению миндалевидных желез, развиваю¬щихся в результате брожения в их пищеварительном тракте, брожения, связанного, в свою очередь, с регулярной диетой, со¬стоящей из мяса с хлебом, каши с сахаром, пирогов с фруктами и т.п. Пока родители не научатся кормить своих детей, учитывая их энзиматические возможности, и не перестанут увлекаться так называемой «сбалансированной пищей», которая сейчас так в моде, их дети будут страдать не только от простуд и тонзилли¬тов, но и от гастритов (несварения), покосов, запоров, лихора¬док, различных детских заболеваний, полиомиелита и т.д.
Наиболее распространенные сочетания — это хлеб и мясо (или сосиски, сандвичи, рубленый шницель), ветчина наржаном хлебе и т.п., хлеб и яйца, хлеб и сыр, картофель и мясо, карто¬фель и яйца (яйца в картофельном салате, например), каши с яй¬цами (обычно на завтрак) и т.д. Также в обычае есть сначала белки, а потом углеводы. Эта пища съедается вместе и поступает в желудок самым беспорядочным образом. Обычно на завтрак едят сначала кашу (с молоком или сливками и с сахаром), а за¬тем яйца на поджаренном хлебе.
Ввиду того что первая стадия переваривания крахмала тре-; бует щелочной среды, а первая стадия переваривания белка —. кислой, то эти два типа пищи нельзя съедать в один прием.
Физиологам хорошо известно, что непереваренный крах¬мал адсорбирует пепсин, поэтому одновременное употребление крахмала и белков во время приема пищи неизбежно замедляет переваривание белков.
Мы уже знаем, что неразумно потреблять более одного вида белка, так как это ведет (кроме замедления переваривания) к пе¬рееданию белка. В настоящее время существует тенденция при¬давать особое значение потребности организма в белковой пи¬ще и поддерживать переедание этой пищей.
Два белка, различные по характеру и составу, требуют пи¬щеварительных соков, различных по типу, силе и характеру, ко¬торые выделяются в желудке в ходе пищеварительного процесса в различное время. Секреторная реакция пищеварительных же¬лез распространяется на скорость выделения сока, а также на его общее количество. Специфические секреции на каждый вид пи¬щи настолько различны, что известный русский физиолог И. Павлов говорит, например, о «молочном соке», «хлебном со¬ке» и «мясном соке». Характер съеденной пищи определяет не только пищеварительную способность выделяемого из нее сока, но также и общую кислотность — на мясо кислотность наиболь¬шая, на хлеб — наименьшая. Происходит также регулирование сока. Самый сильнодействующий сок выделяется: на мясо — в первый час пищеварения, на хлеб — в третий час, на молоко — в последний час пищеварения (время переваривания зависит от количества пищи. — Прим. ред.).
Пища, которая требует заметных различий в секрециях, как, например, хлеб и мясо, не должна потребляться за один прием. И Павлов показал, что на хлеб выделяется в 5 раз больше пепси¬на, чем на молоко, при равном количестве в них белков, в то вре¬мя как азот мяса требует пепсина больше, чем молоко. Эти раз¬личные виды пищи получают энзим в количестве, соответст¬вующем их усвояемости. Если сравнивать эквивалентные веса, то мясо требует наибольшего количества желудочного сока, а молоко наименьшего. Из-за замедляющего действия кислот, сахаров и жиров на пищеварительную секрецию неразумно есть эти пищевые продукты с белками.
Замедляющее действие жира (сливочного масла, сливок, растительного масла, маргарина и т.д.) на желудочную секре¬цию, которое замедляет переваривание белка на 2 часа и более, делает нецелесообразным потребление жиров с белками. При¬сутствие жира в жирных сортах мяса, в жареных яйцах и мясе, в молоке, орехах и других подобных продуктах является доста¬точным основанием для того, чтобы эти продукты требовали более продолжительного времени для своего переваривания, чем постное жаркое, яйца всмятку или в мешочек. Жирное и осо¬бенно жареное мясо вызывает неприятности. Поэтому мы долж¬ны взять за правило: не есть жиры ни с одним видом белка!
Замедляющее влияние жира на желудочную секрецию мож¬но устранить, потребляя большое количество зеленых овощей, особенно сырых. Очень эффективна в этом отношении сырая капуста. Поэтому с сыром, орехами лучше потреблять зеленые овощи, чем кислые фрукты, хотя не всем это покажется вкус¬ным. (По нашим данным, белки с сырой нейтральной зеле¬нью — не кислой и не крахмальной — весьма вкусны, прежде всего это касается сложных продуктов типа орехов, сыра, десер¬тов, мяса, ряженки, творога и т.п. — Прим. ред.)
Сахара, замедляя и желудочную секрецию и подвижность желудка, мешают перевариванию белков. В то же время они не перевариваются ни в желудке, ни в полости рта и поэтому задер¬живаются в желудке при переваривании белка и подвергаются брожению. Белки нельзя есть в одно и то же время с сахарами любых видов! Опыты д-ра Нормана показали, что потребление сливок и сахара после еды задерживает пищеварение на не¬сколько часов!
Кислоты всех видов задерживают секрецию желудочного сока, препятствуя таким образом перевариванию белков. Ис¬ключение составляют сыр, орехи и авокадо. На переваривание этих продуктов, содержащих сливки или масла (которые задер¬живают секрецию желудочного сока так же долго, как и кисло¬ты), потребляемые вместе с ними кислоты не оказывают замет¬ного влияния.
С белковыми продуктами всех видов лучше всего сочетают¬ся некрахмалистые продукты и сочные овощи: шпинат, ман¬гольд (свекла листовая), огородная капуста, ботва — свеклы, горчицы, репы; китайская капуста, брокколи, кочанная капус¬та, брюссельская капуста, листовая капуста, спаржа, свежие зе¬леные бобы, икра, все свежие нежные сорта кабачков и тыквы, сельдерей, огурцы, редис, водяной кресс, петрушка, цикорий, одуванчик, рапс, эскариоль (салат), побеги бамбука, щавель (здесь противоречие: согласно Шелтону не следует есть кислоты с белками; в отношении щавеля и ревеня известно, что они со¬держат значительное количество кислот. — Прим. ред.).
Следующие овощи дают плохое сочетание с белками: свек¬ла, репа, тыква, морковь, козлобородник, цветная капуста, кольраби, брюква, бобы, горох, артишоки, картофель, включая сладкий картофель. Будучи до некоторой степени крахмалисты¬ми, они служат лучшим добавлением к крахмальной пище. Бо¬бы и горох, представляющие собой сочетание белка с крахма¬лом, лучше есть как белок или как крахмал, то есть в сочетании с зелеными овощами или без других белков и без других крахма¬лов.
Следующее меню содержит правильное сочетание белковой пищи, которую лучше есть на ужин без кислот и растительного масла, а также без масляных подливок, в индивидуальном для каждого количестве. Кроме перечисленного, в каждый вариант должен обязательно войти овощной салат.








Зеленый кабачок
Шпинат
Орехи Мангольд (свекла листовая)
Спаржа
Орехи
Спаржа
Желтая тыква
Орехи Окра
Шпинат
Орехи
Мангольд (свекла)
Тыква
Орехи Мангольд (свекла)
Окра
Творог
Окра
Желтая тыква
Творог Свекольная ботва
Стручковые бобы
Орехи
Листовая капуста
Тыква
Авокадо Ботва горчицы
Стручковые бобы
Авокадо
Желтая тыква
Кочанная капуста
Семечки подсолнечника Шпинат
Брокколи
Семечки подсолнечника
Свекольная ботва
Окра
Семечки подсолнечника Мангольд (свекла)
Тыква Авокадо
Шпинат
Зеленый кабачок
Творог Свекольная ботва
Зеленый горошек
Творог
Тыква
Брокколи
Творог Шпинат
Кочанная капуста
Необработанный сыр (не плавленый)
Тушеные баклажаны
Мангольд (свекла листовая)
Яйца Шпинат
Тыква
Яйца
Ботва репы
Стручковые бобы
Яйца Белая капуста
Шпинат
Орехи
Брокколи
Зеленые бобы
Орехи Окра
Красная капуста
Авокадо
Спаржа
Артишоки
Авокадо Тыква
Мангольд (свекла листовая)
Авокадо
Кудрявая капуста
Стручковые бобы
Семечки подсолнечника Тушеные баклажаны
Мангольд (свекла)
Соевые побеги
Мангольд (свекла)
Тыква
Баранья отбивная Зеленый кабачок
Кудрявая капуста
Необработанный сыр (не плавленый)
Спаржа
Зеленые бобы
Грецкие орехи Окра
Свекольная ботва
Семечки подсолнечник
Сваренный на пару лук
Швейцарская свекла
Необработанный сыр
(не плавленый) Зеленый кабачок
Ботва репы
Ростбиф
Красная капуста
Шпинат
Творог Спаржа
Зеленые бобы
Грецкие орехи
Окра Свекольная ботва
Семечки подсолнечника
Тушеные баклажаны
Кудрявая капуста
Авокадо Спаржа
Брокколи
Яйца
Тыква
Горчичная ботва
Пекан (орехи)
Стручковые бобы
Окра
Жареная баранина Брюссельская капуста
Кудрявая капуста
Орехи

Как надо потреблять крахмалы

Один автор сказал: «Не потребляйте за один прием более двух пищевых продуктов, богатых сахаром или крахмалом. Ко¬гда вы едите хлеб с картофелем, ваше потребление крахмала пре¬вышает норму. Еда, которая включает горох, хлеб, картофель, сахар, печенье и (после обеда) десерт, должна также включать комплекс витаминов В, некоторое количество пищевой соды и адрес ближайшего специалиста по артриту и другим болезням». Более чем 50 лет правилом гигиенистов было: потреблять только один крахмал на прием и не потреблять сладости в соче¬тании с крахмальной пищей. Сахара, сиропы, мед, печенье, пи¬роги и т.д. были запрещены в сочетании с крахмалами, так как это вызывает брожение, боль в желудке и расстройство пищева¬рения. Те, кто увлекается медом, должны знать, что правило «не есть сладости с крахмалами» относится также и к меду. (Что ка¬сается изюма с кашей или в булочке, то здесь лучше применить не пищевую соду, а типично детское творчество: сначала съесть изюм, а потом — остальное. — Прим. Ред.). Сода будет нейтрализо¬вать образующиеся кислоты, но это не остановит брожения (и не сможет нейтрализовать другие яды. — Прим. Ред.).
Более 50 лет в практике гигиенистов было потреблять с крахмальной пищей большое количество салата из сырых ово¬щей (за исключением помидоров и другой кислой зелени). Такой салат содержит изобилие витаминов и минеральных солей. Ни один заменитель витаминов никогда не удовлетворял гигие¬нистов. Мы потребляем естественные продукты или ничего. Ви¬тамины в таблетках — это коммерческая программа, лекарст¬венный фетиш.
Витамины дополняют друг друга. Нам нужны все витами¬ны. Салат из сырых овощей поставляет нам несколько извест¬ных витаминов, а также те, которые еще не открыты. Витамины в процессе питания взаимодействуют не только друг с другом, но также и с минеральными солями. Их тоже поставляют овощ¬ные салаты. Принимать витаминные препараты, в состав кото¬рых входят кальций, железо и другие минералы, мы не рекомен¬дуем, ибо эти минералы имеют неприемлемую для нас форму. Нет лучшего источника пищевых веществ, чем растительное царство, — ни лаборатория, ни химия еще не способны изобрес¬ти приемлемые для нас продукты.
Потребление двух или более крахмалов на один прием в большинстве случаев приводит к перееданию этих веществ. Мы считаем самым лучшим —это особенно относится к кормлению больного — ограничить потребление крахмала одним видом на один прием. Правилом должно быть: только один вид крахмала на прием еды!
Пищевой тракт человека приспособлен к перевариванию природных сочетаний, но он явно не приспособлен к перевари¬ванию случайных и беспорядочных сочетаний пищевых продук¬тов, которые едят в современной цивилизованной жизни. Пище¬варительные соки могут легко приспособиться к одному про¬дукту, такому, как злаки, представляющие белково-крахмальное сочетание, но они не могут хорошо приспособиться к таким продуктам, как хлеб с сыром. Тилден часто говорил, что приро¬да никогда не производит сандвичей. (Но далеко не все могут есть, однако, безнаказанно такое природное сочетание кислот и сахара, как клубнику, апельсины, мандарины, ананасы и др. То же относительно кислых яблок и молока — их могут есть только те, кто ел их в изобилии в детстве, и те, у кого предки ели их в те¬чение многих поколений. Наши предки — не испанцы и не итальянцы, а потому и не надо приучать наших детей к апельси¬нам и мандаринам — вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка был диатез. — Прим. Ред.)
Совершенно ясно, что наша пищеварительная система при¬способлена к перевариванию природных сочетаний и только с трудом может обрабатывать неприродные сочетания.
Кеннон показал, что, если крахмал хорошо смешан со слюной, его переваривание в желудке будет продолжаться 2 часа. Но если с крахмалом съедаются белки, то в этом случае железы желудка затопят пищу кислым желудочным соком, быстро пре¬кратив, таким образом, слюнное пищеварение. Кеннон также говорит, что цель слюны состоит в том, чтобы начать процесс переваривания крахмала. Вот почему необходимо жевать хлеб, каши и другую крахмальную пищу очень тщательно! Вот поче¬му нельзя запивать водой каждый глоток пищи. Хотя вода во время еды не осуждается — необходимо помочь организму в пи¬щеварении, но нельзя позволить ей ослабить действие слюны на крахмал во рту (если после еды вы хотите пить, то поешьте ней¬тральных овощей — капусты и др. — Прим. ред.).
Переваривание крахмалов начинается во рту, но там они ос¬таются такое короткое время, что происходит лишь незначи¬тельное переваривание. Слюнное переваривание крахмалов мо¬жет продолжаться в желудке в течение длительного времени, ес¬ли они съедены при правильных условиях. Потребление с ними кислот или белков замедлит или полностью прекратит их пере¬варивание. Питье воды во время еды будет ослаблять действие слюны на крахмал в желудке (как во рту), и неверно утвержде¬ние, что необходимо пить за едой, дыбы помочь пищеварению. Лучше всего пить воду за 10—15 минут до еды. Если это делать во время еды, то вода разбавляет пищеварительные соки и быст¬ро уносит их с собой, покидая желудок.
Следующее меню состоит из правильных сочетаний крах¬малистой пищи, которую рекомендуется съедать в дневное вре¬мя. По-прежнему в каждое сочетание должен входить овощной салат. Крахмалы надо есть сухими, тщательно пережевывая и смачивая слюной перед тем, как проглотить. Кислот не должно быть в салате, съедаемом с крахмальной пищей. Мы советуем есть больше салата на ужин — с белками, и меньше днем — с крахмалом. Эти сочетания можно есть в количестве, индивиду¬альном для каждого человека. (Обилие жидкости в организме должно облегчать также удаление из зоны белкового или крах¬мального пищеварения Сахаров, которые часто содержатся и в природных продуктах. Например, молочные и молочнокислые продукты = белок + жир + сахара + кислоты; хлеб и каши = крахмал + белок + сахара. — Прим. ред.)


Овощной салат
Ботва репы
Тыква
Каштаны Овощной салат
Шпинат
Стручковые бобы
Кокосовый орех
Шпинат
Красная капуста
Вареные корнеплоды Стручковые бобы
Тушеные баклажаны
Сваренные на пару корнеплоды
Стручковые бобы
Тертая брюква
Ирландский картофель Шпинат
Свекла
Картофель
Свекла
Морковь
Картофель Свекольная ботва
Окра
Рис
Ботва репы
Спаржа
Рис Кольраби
Свежая кукуруза
Рис
Свекольная ботва
Цветная капуста
Тушеный кабачок Ботва репы
Окра
Артишоки
Кудрявая капуста
Окра Артишоки Свекла
Тыква
Артишоки
Свекольная ботва
Тыква Картофель Свекла
Окра
Рис
Шпинат
Стручковые бобы
Арахис Окра
Цветная капуста
Морковь
Капуста
Стручковые бобы
Тушеные кабачки Кудрявая капуста
Стручковые бобы
Репа
Зеленый кабачок
Окра
Тушеный кабачок Ботва репы
Брокколи
Арахис
Окра
Свекольная ботва
Хлеб из цельного зерна Стручковые бобы
Брокколи
Тыква
Капуста
Окра
Рис Спаржа Белый кабачок
Батат
Свекольная ботва
Цветная капуста
Сладкий картофель Спаржа
Окра
Арахис
Швейцарская свекла
Горох
Тыква Желтые бобы
Кудрявая капуста
Картофель
Шпинат
Зеленые стручковые бобы
Рис Свекла
Спаржа
Тушеные бобы
Свекла
Тыква
Тушеные корнеплоды Окра
Свекольная ботва
Сваренные на пару корне¬плоды
Тыква
Свекла
Картофель Шпинат
Репа
Артишоки
Окра
Стручковые бобы
Артишоки Окра
Брюссельская капуста
Картофель
Свекла
Стручковые бобы
Арахис Шпинат
Капуста
Тушеная тыква
Стручковые бобы
Тыква
Картофель Стручковые бобы
Капуста
Сладкий картофель
Свекла
Брокколи
Батат Шпинат
Капуста
Каштаны*
* Среди орехов следует упомянуть еще фундук, кедровые.


Как надо потреблять фрукты

В, Г. Портер в своей книге о питании говорит о вреде излиш¬него потребления фруктов, хотя съеденные отдельно от другой пищи они не вызывают никаких неприятностей. Другие врачи считают, что фрукты угнетают пищеварение. Но ни один из них ничего не знает о пищевом их сочетании. Они просто отмечали, что потребление фруктов с другой пищей приводит ко многим расстройствам, и винили в этом фрукты, а не другую пищу.
Фрукты представляют собой больше, чем просто удоволь¬ствие для глаз, носа и языка, — они содержат смеси чистых, пи¬тательных, полезных пищевых элементов. Некоторые (очень не¬многие) из них богать! белком (исключения составляют авокадо и маслины), насыщены минералами, витаминами и сахарами, представляют ощутимые на вкус смеси кислот. Вместе с орехами (которые, с ботанической точки зрения, также относятся к фрук¬там) и зелеными овощами фрукты представляют собой идеаль¬ную пищу для человека. Но фруктовые кислоты плохо сочета¬ются и с крахмалами, и с белками, их сахара не сочетаются ни с крахмалами, ни с белками, масло авокадо и маслин плохо соче¬тается с белком. Вот почему возникают пищевые расстройства, если есть фрукты с мясом, яйцами, хлебом и т.д.
Фрукты мало подвергаются или совсем не подвергаются пе¬ревариванию во рту и желудке и, как правило, быстро отправля¬ются в кишечник, где подвергаются незначительному перевари¬ванию, которое им и нужно. Есть их с другой пищей, которая требует продолжительного пребывания в желудке, означает за¬держивать их в желудке до полного переваривания другой пи¬щи. А это приводит их к разложению под действием бактерий.
Фрукты нельзя есть между приемами пищи, так как в это время желудок еще занят перевариванием предыдущей еды. За¬мените фруктами какой-либо прием пищи (или ешьте их за 15<— 30 минут до еды. — Прим. ред.). Привычка пить большое количество фруктовых соков (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый, томатный и др.) между едой может послужить причиной несва¬рения желудка. (Советуем тем, кто говорит: «Когда я волнуюсь, я всегда очень хочу есть!», — перетерпеть 0,5—2 часа, и вы убедитесь, что или аппетит был ложным, или волнения пустяшны-ми, ибо настоящие нервы всегда подавляют аппетит. — Прим. ред.)
При кормлении больных фруктами я пришел к выводу, что лучше давать им сладкие фрукты и можно очень кислые фрукты в разные приемы пищи. Я не даю им финики, инжир или бананы с апельсинами, грейпфрутами или ананасами. Сахара, мед и другие сладости особенно нежелательны с грейпфрутами. (Для многих вообще нежелательны даже природные сочетания саха-ров и кислот типа апельсинов, кисло-сладких яблок и т.д. Они вызывают рецидивы артритов, аллергии и др. — Прим. ред.)
Следующее меню содержит правильные сочетания фрук¬тов, которые рекомендуется есть на завтрак. Не добавляйте са¬хар к фруктам!

Апельсины Плоды дынного дерева Вишни со сметаной
(без сахара)
Грейпфрут Хурма
Апельсины
Ананас Грейпфрут
Яблоки Вишни
Персики
Гладкий персик
Бананы
Хурма
Финики
Финики
Яблоки
Груши Манго
Вишни
Абрикосы
Яблоки
Виноград
Инжир Спелый инжир
Персики
Абрикосы Вишни
Абрикосы
Сливы
Бананы
Груши
Виноград Яблоки
Виноград
Финики
Стакан простокваши Бананы
Груши
Инжир
Стакан простокваши

В качестве варианта можно приготовить очень вкусную еду в виде фруктового салата с белками. Его состав: грейпфрут, апель¬син, яблоко, ананас, салат-латук, сельдерей — 120 г творога или орехов или большое количество авокадо. Еще рецепт: персики, сливы, абрикосы, вишня, гладкий персик, салат-латук, сельдерей. Сладкие фрукты — бананы, изюм, инжир, чернослив и др. — нельзя класть в салат, если вы намерены положить туда белок.

Схема питания на неделю

Все меню, приведенные в этой книге, служат руководством для читателя, чтобы помочь ему понять принципы пищевого со¬четания и дать возможность выработать собственное меню. Ко¬гда вы научитесь правильно сочетать пищу, то будете делать это автоматически.

1-й завтрак 2-й завтрак Обед
Весенне-летнее меню
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Арбуз
Вишня
Абрикосы Овощной салат
Мангольд
Тыква
Картофель Овощной салат
Стручковые бобы
Окра
Орехи
ПОНЕДЕЛЬНИК
Персики
Вишни
Абрикосы Овощной салат
Свекольная ботва
Морковь
Тушеные бобы Овощной салат
Шпинат
Капуста
Творог
ВТОРНИК
Канталупа (дыня) Овощной салат
Окра
Кабачки
Артишоки Овощной салат
Брокколи
Свежая кукуруза
Авокадо
СРЕДА
Ягоды со сливками
(без сахара) Овощной салат
Цветная капуста
Окра
Рис Овощной салат
Кабачки
Ботва репы
Баранья отбивная
ЧЕТВЕРГ
Персики
Абрикосы
Сливы Овощной салат
Зеленая капуста
Морковь
Сладкий картофель Свекольная ботва
Стручковые бобы
Орехи
ПЯТНИЦА
Водяная дыня Овощной салат
Тушеные баклажаны
Мангольд
Хлеб из цельной пше¬ницы («Здоровье», «Барвихинский», «Докторский». — Прим. Ред.) Овощной салат
Тыква
Шпинат
Яйца
СУББОТА
Бананы
Вишни
Стакан простокваши Овощной салат
Зеленые бобы
Окра
Картофель Овощной салат
Капуста
Брокколи
Соевые побеги
Осенне-зимнее меню
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Виноград
Бананы
Финики Овощной салат
Китайская капуста
Спаржа
Тушеные корнеплоды Овощной салат
Шпинат
Тыква
Тушеные бобы
ПОНЕДЕЛЬНИК
Хурма
Груша
Виноград Овощной салат
Капуста
Цветная капуста
Батат Овощной салат
Брюссельская капуста
Стручковые бобы
Пекан (орехи)
ВТОРНИК
Яблоки
Виноград
Сушеный инжир Овощной салат
Ботва репы
Окра
Рис Овощной салат
Капуста
Тыква
Авокадо
СРЕДА
Груши
Хурма
Бананы
Стакан простокваши Овощной салат
Брокколи
Стручковые бобы
Картофель Овощной салат
Окра
Шпинат
Пиньоль
ЧЕТВЕРГ
Плоды дынного дерева
Апельсин Овощной салат
Кабачки
Пастернак
Хлеб из цельного зерна Овощной салат
Красная капуста
Стручковые бобы
Семечки подсолнуха
ПЯТНИЦА
Хурма
Виноград
Финики Овощной салат
Морковь
Шпинат
Сваренные на пару корнеплоды Овощной салат
Мангольд
Тыква
Сыр (не плавленый)
СУББОТА
Грейпфрут Овощной салат
Свежий горох
Капуста
Кокосовый орех Овощной салат
Шпинат
Сваренный на пару лук Баранья отбивная
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Дыня Овощной салат
Стручковые бобы
Овощной суп
Батат Овощной салат
Тушеные баклажаны
Капуста
Яйца

Пусть ваши друзья едят свою пищу, не читайте им лек¬ции по диетике за обеденным столом (вы им испортите аппетит. А на сытый желудок такая лекция переваривается легче! — Прим. Ред.).
Следующая двухнедельная схема показывает способ пра¬вильного сочетания пищи в различные времена года. Исполь¬зуйте ее как руководство и учитесь составлять свое собственное меню.

Как избавиться от несварения

Самое хорошее питание не принесет пользы, если пищева¬рение не сумеет подготовить пищу для усвоения. Лекарства не помогают пищеварению, они не улучшают работу пищевари¬тельной системы. Напротив, их продолжительное применение приводит к дальнейшему расстройству пищеварения.
Процесс пищеварения гораздо более эффективен, когда пи¬ща принимается в спокойном, невозбужденном состоянии. Необходим также отдых после еды. Обычно же пища поглощается с большой скоростью, непрожеванными кусками, и едок сразу же спешит на работу, не давая отдыха ни духу, ни телу. И все это день за днем, из года в год, пока не придет возмездие. Более силь¬ные выдерживают дольше.
От всеобщей нервозности ослабляются также функции выделения. В этом случае одно изменение питания не может повести к восстановлению здоровья, пока не устранены ис¬точники общей нервозности. А лекарства принесут лишь вред.
Необходимый для здоровья отдых нервам требует прекра¬щения погони заделами и наслаждениями, избавления от отрав¬ленной атмосферы большого города, близости к природе. Мало преодолеть одну вредную привычку, надо порвать с вредным образом жизни.
Следующий шаг — это следование гигиенической системе, включая рациональное использование пищевых продуктов, от¬дых, сон, упражнения, свежий воздух, чистую воду, солнечный свет. Одна лишь диета не предохранит от болезней и не вернет здоровья. Необходимо неукоснительно соблюдать взаимосвя¬занные гигиенические нормы.
Лечебное голодание (ЛГ) полезно при всех нарушениях здоровья, но при несварении — это метод, дающий отдых перегруженной пищеварительной системе. При ЛГ почти все органы снижают активность, они отдыхают. Но активность органов выделения увеличивается. Комбинация умственного, физического и физиологического отдыха (т.е. — ЛГ) — иде¬альный метод, ускоряющий выделение. (Есть мнение, что для ускорения выделения ядов надо совмещать ЛГ с питьем по 10 — 20 л в сутки и с регулярным бегом на дальние дистанции. Но это невозможно при ЛГ по современной американской системе — без клизм и слабительных и при питье по 1—2 л в сутки. При ЛГ по советской, староамериканской — Макфадден, Синклер и др., по французской системам и по Суворину, это возможно только для тех, кто имел до ЛГ дефекацию по 2—5 раз в сутки. — Прим. ред.)
ЛГ лучше проводить не дома, а в Институте гигиены, под наблюдением опытного гигиениста. Здесь легче голодать, по¬рвать с дурными привычками и закрепить новые, правиль¬ные. Восстановление потерянного здоровья — весьма трудо¬емкий процесс, в котором пациент должен играть главную роль.

Институт гигиены

Часто его называют Домом гигиены или Школой здоровья. Здесь больше внимания обращают на здоровье, чем на болезнь. Пациенты учатся простому и естественному образу жизни. За¬дача — не только вернуть здоровье, но и научить сохранять его.
Пациенты соблюдают ряд простых правил здоровья. Здесь никаких искушений, никто не смущает пациента прежним обра¬зом жизни. Любители кофе и чая, курильщики табака, привер¬женцы алкоголя находятся в окружении, помогающем им срав¬нительно легко преодолеть дурные привычки. Гигиенический режим, дисциплина пациента, постоянный отказ от роскоши и праздности, от антипатии к людям... Жизнь в институте очень приятна. Больница в этом отношении гораздо хуже — больнич¬ная палата, тяжелый воздух, стоны и жалобы, повиновение не¬понятным назначениям.
Основное лечение в институте — это воздух, вода, правиль¬ное сочетание натуральной пищи, отдых, тепло, солнечный свет, устранение из жизни пациента всех причин болезни.

Кое - что о докторе Шелтоне и его книге

Д-р Херберт Шелтон, видимо, является самым крупным в мире авторитетом rfo вопросам питания и лечебного голодания (ЛГ), самым авторитетным врачом в мире. Именно он еще в 50-х годах сообщил о 30 000 (!) человек, прошедших через его Школу здоровья и применивших под его руководством метод ЛГ дли¬тельностью от нескольких дней до нескольких месяцев.
Сообщение Шелтона содержит больше экспериментально¬го материала относительно голодания, чем сообщения любого другого врача. Многие из его пациентов испробовали уже все формы лечения — лекарства, операции, процедуры, массажи, терапию, искусственную лихорадку, электричество, самовну¬шение и т.п., — и все напрасно. И как последнее средство они из¬брали лечение голодом.
Д-р Шелтон сообщил, что 95% пациентов его института вы¬здоровели или получили облегчение. (Большая часть из остав¬шихся 5%—это люди, чье материальное положение не позволи¬ло им долечиться.) Коллеги, продолжительное время наблюдав¬шие пациентов Шелтона, подтверждают высокую эффектив¬ность его лечения. Из сотен астматиков только трое не выздоро¬вели. Из сотен пациентов с острыми формами заболеваний, ко¬торых он лечил, «ни один не умер и ни один не получил каких-либо осложнений» (цитируется по де Бризу).
Все специалисты уверены, что положительный эффект ЛГ без последующего правильного питания не может быть стой¬ким. Книга Шелтона может быть использована как инструкция, и «голодателями» и всеми, кому надоело бурчание в животе и болезни, которые почему-то никак не вылечиваются. Полный курс ЛГ по методикам Ю. Николаева (или д-ра Вивини) с после¬дующим питанием по его инструкции не излечивают от метео¬ризма, отрыжки, бурчания в животе и даже слабых болей, так как не устраняется причина —• неправильное питание, которое возобновляется после ЛГ.
К сожалению, наши традиции питания — как семейного, так и общественного - весьма далеки от рекомендаций Шелто¬на. Не всякий сможет их воспринять после одного прочтения. Потребуется некоторое время на психологическую перестрой¬ку.
Вспомним, как едят маленькие дети. Мать настаивает, что¬бы малыш ел все с хлебом или сосиску с кашей. Но ребенок ин¬стинктивно старается есть сначала сыр или мясо, а потом — ка¬шу или картошку. А иногда, через некоторое время после еды, он вдруг просит хлеба и с аппетитом уплетает его без ничего. Так же, по моим личным наблюдениям, едят и простые люди: якуты, эвенки, буряты, киргизы, казахи.
Итак, попробуем резюмировать рекомендации д-ра Шелтона:
1. Ешьте кислые продукты за 15—30 минут до еды.
2. Ешьте кислые продукты и крахмалы в разное время.
3. Ешьте кислые продукты и белки в разное время.
4. Ешьте крахмалы и белки в разное время.
5. Ешьте лишь один концентрированный белок за один при¬ем пищи.
6. Ешьте белки и жиры в разное время.
7. Ешьте белки и сахара в разное время.
8. Ешьте крахмалы и сахара в разное время.
9. Пейте молоко отдельно от другой пищи (можно через 30 минут после кислых фруктов).
10. Ешьте дыни отдельно от другой пищи (то же о фруктах).
11. Ешьте сладкие и кислые фрукты в разные приемы пищи.
12. Ешьте сахара и кислые фрукты в разные приемы пищи.
13. Ешьте зелень с кислыми фруктами и творогом (или с оре¬хами).
14. Ешьте зелень со сладкими или полусладкими фруктами, но не кладите туда ничего более.
15. Не ешьте за один прием более двух продуктов, богатых сахаром и крахмалом.
16. Воду надо пить за 10—15 минут до еды. Лучше за 15 ми¬нут до кислот типа кислых фруктов, помидоров, клюквы, щаве¬ля, ревеня и др.
17. Избегайте десертов. Если же вы должны съесть его, то с большим количеством зелени.
18. Особенно старательно избегайте охлажденных десертов, например мороженого.
19. Утром лучше есть фрукты (можно затем съесть сметану, сливки, простоквашу и т.п.), днем — крахмалы, вечером — бел¬ки.
20. Хорошо сочетаются: жир с крахмалом, дыни с другими некислыми свежими фруктами, некрахмалистая зелень — с крахмалом, или белками или жиром, особенно с природным со¬четанием белка и жира типа сметаны, сыра, орехов и др. Особенно эффективна в этом отношении сырая капуста. Антисептиче¬ские свойства свежей зелени могут помочь вам и тогда, когда бе-| лок (например, кефир) оказался перекисшим.
21. Типичные диетические и недиетические гадости: майо¬нез, все бутерброды, кроме хлеба с маслом, консервы типа «ры¬ба в масле или томатном соусе», сырок с изюмом, булочки с изю¬мом, творогом, повидлом, мясо с томатным или другим кислым либо острым соусом.
22. Есть еще одно сочетание, которое не обсуждает Шелтон, но на запрете которого настаивают некоторые специалисты (Индра Дэви, Поль Брэгг и др.) — это запрет крахмалов в соче¬тании с продуктами, богатыми серой: капуста, цветная капуста, репа, горох, яйца, инжир, лук, морковь, чеснок; семена льна (экспериментальные данные). Итак, не ешьте капусту с крахмалами!
Все, что снижает пищеварительные способности, все, что замедляет процесс пищеварения, все, что временно прекращает пищеварение, будет благоприятствовать активности (вредных) бактерий. «Такие явления, как переедание, прием пищи в со¬стоянии усталости, еда непосредственно перед началом работы, еда, когда человек замерз или перегрелся, еда при лихорадке, болях, серьезном воспалении, когда нет чувства голода, когда человек обеспокоен, озабочен, полон страха, гнева и т.п.» — еда при всех этих и аналогичных условиях благоприятствует бакте¬риальному разложению съеденной пищи. «Приправы, уксус, спирт... замедляют пищеварение, благоприятствуют активно¬сти бактерий».
Нельзя есть перед тяжелой физической нагрузкой (грузчи¬ку, штангисту) или работой, связанной со значительным умественным или нервным напряжением. Что же касается пробежки с хорошей скоростью сразу после еды, то это не повредит трени¬рованному человеку, а легкий бег трусцой или велопрогулка по¬зволят вам снять небольшую желудочно-кишечную патологию даже сразу после полного курса голодания. Но совмещение с едой оживленных разговоров, чтения или работы явно затруд¬нит нормальное пережевывание, переваривание и усвоение пи¬щи. Поэтому лучше есть наедине с радиоприемником, а не с раз¬говорчивым товарищем. Особенно важно соблюдать дисципли¬ну, когда вы уже приступили к крахмалам или белкам.
Замерзшему человеку до еды хорошо бы вволю напиться го¬рячей воды.
Типичная схема питания по Шелтону:
1 -й завтрак: дыня или сладкие фрукты (можно полукислые фрукты или ягоды со сметаной или сливками). Если у вас не¬сколько типов фруктов, то надо начинать с полукислых и перей¬ти к сладким, затем можно все запить простоквашей.
2-й завтрак: некрахмалистая зелень, полукрахмалистые продукты, крахмалистый продукт с зеленью.
Обед: некрахмалистая зелень, полукрахмалистый продукт, белок с зеленью.
Все описанное настолько далеко от наших привычек, что не всякий сможет сразу перестроиться на такую систему питания. Для большинства, видимо, удобнее иметь некий переходный пе¬риод длительностью от нескольких дней до нескольких недель, в течение которого вместо привычных смесей продуктов надо есть те же продукты, но в определенной последовательности — например, не хлеб с ряженкой, а ряженку, потом хлеб.
Цель книги Шелтона — помочь понять принципы и в даль¬нейшем научить правильно сочетать пищу автоматически.
Итак, перед вами ценнейшее, уникальнейшее руководство о питании. Не пренебрегайте же его советами!
Вот высказывания отечественных ученых.
Академик АМН СССР И. В. Давыдовский по поводу чтения во время еды: «Это уродливое явление связано с тем, что многие из нас, занятых людей, утратили естественное наслаждение едой, принесли его в жертву наслаждению интеллектуальному».
Академик И. П. Павлов: «Важно создать такие условия, чтобы пища съедалась со вниманием и удовольствием. Чтобы столовая комната была особенная, ничем не напоминала о ра¬боте, чтобы на пороге ее оставались все заботы дня».
Профессор Л. В. Барановский: «Не начинать есть в состоя¬нии переутомления, не рекомендуется вести серьезные разгово¬ры и смотреть телепередачи».


Количество просмотров: 3908

Что ещё смотрели люди, читавшие данную статью:
МОИ ВЗГЛЯДЫ НА ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА, СФОРМИРОВАННЫЕ НА ОСНОВЕ ПРАКТИКИ, НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ, ФОЛЬКЛОРА. 3часть [3639]
Герберт Шелтон ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ 5часть [3411]
2000 Заговоров и Рецептов Народной Медицины 5часть. Автор-составитель Семенцов Анатолий Леонидович. [6191]
В. К. Лавренов – Природные лекарства против рака. 2часть [14706]
Герберт Шелтон ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ 9часть [3908]

Ключевые слова для данной страницы: Герберт Шелтон ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ 9часть


Библиотека сайта © ezoterik.org 2011