Главная сайта

Библиотека Эзотерики, Оккультизма, Магии, Теософии, Кармы.
  Оглавление  

БИБЛИОТЕКА

Информация
Поиск:

Книги в библиотеке:

категория Астрология [38]

  ДЖОАННА ВУЛФОЛК [20]
    
категория Белая Магия, черная, практическая ... [87]

  Практическая магия Автор: Папюс [8]


категория Великие, известные Эзотерики: Лао Цзы, Мишель Нострадамус. [13]

  Бхагван Шри Раджниш (Ошо) [48]
    
  ВИГЬЯНА БХАЙРАВА TAHTPA, КНИГА ТАЙН [83]
    Эзотерические техники, приемы, методы от ОШО
  Карлос Кастанеда [63]
    
  Предсказательница Ванга [13]

категория Гипноз. Принципы, методы, техника. [19]

категория Деньги, успех, процветание. [38]

категория Дети - Индиго [29]

категория Карма [9]

категория Нетрадиционная медицина [82]

  Мазнев Н.И. Лечебник, Народные способы [36]
    
категория НЛП [34]

категория Нумерология [17]

категория Психология [66]
Имеется связь с разделом Эзотерические тренинги, психотехники, методы...
  Дейл Карнеги. [19]


категория Разное [113]
Некаталогизированные материалы по эзотерике
категория Теософия [30]

категория Эзотерика, Оккультизм [74]

  Александр Тагес - Омикрон [10]
    
  Астрал [30]
    
  Ментал [3]
    
  Семь тел, семь чакр. [11]
    
категория Эзотерические тренинги, психотехники, методы для изменения состояния сознания, тренировки, разгрузки и т.п.. [66]

Свежие материалы:

свежие материалы Анни Безант ПУТЬ К ПОСВЯЩЕНИЮ и СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры защитные, обереги 4 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (для любви, семьи, на удачу в жизни и в делах, для привлечения денег 3 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры от болезней, для красоты. 2 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (от болезней)
→ Подробнее

Популярные материалы:

популярная литература [более 29600 просмотров]
Заговоры, заклинания, знахарские рецепты и многое другое из Учебника Белой магии. → Подробнее
популярная литература [более 19600 просмотров]
Снять порчу, наговоры, заговоры 1часть → Подробнее
популярная литература [более 10800 просмотров]
Книга проклятий → Подробнее
популярная литература [более 9600 просмотров]
Сафронов Андрей - Энергия денег → Подробнее
популярная литература [более 9100 просмотров]
Практическая магия. Определение магии Папюс 1 глава → Подробнее

Другие разделы сайта:

Сонник - толкование снов
Рецепты народной медицины
Гадание онлайн
Гадание на картах Таро
Бесплатные гороскопы
Психологические тесты
Развивающие игры
Нумерология



ВАСИЛИНА ВЕДА Практическая психология для женщин 4часть

        Глава 3 "По ком звонит колокол?"

Ты оценила свое самочувствие по тесту? Ну что же, я рада тебя поздравить,
если у тебя все в порядке.

Хотя, чаще всего мне приходится слышать от женщин совершенно
противоположное.

Обычно первые две недели новички нашего Ордена, жалуются на вялость
настроения, на повышенную раздражительность, на плохой сон, но то, что
утром не хочется вставать, так как после сна - "разбитое состояние", не
хватает сил и энергичности для того, чтобы толково прожить свой день...

О какой же силе и гордости, жизнеутверждающем начале, можно при этом
говорить? Ничего из этого не получиться.

Самое естественное и логическое начало - прежде всего, вывести тебя из
состояния угнетенности и подавленного духа, очистить твою нервную и
психическую систему от депрессивных синдромов, улучшить твое физическое
состояние и самочувствие, и потом уже смело отправляться в путь по дороге
твоего личностного совершенствования.

Может быть, правильнее было бы поместить эти главы о соблюдении и
сохранения своего физического здоровья в самом начале нашей книге, но я
думаю, что ее прочтение в целом займет у тебя не много времени и по этому
получив целостную информацию обо всем, так сказать с высоты птичьего
полете, ты сама поймешь с чего тебе хочется начать прежде всего, что
является для тебя самым необходимым и первостепенным в процессе работы над
собой.

И если ты выбираешь себе Путь Истинной Женщины, путь избавления от
депрессий, путь сильной и удачливой личности - то следуй ему!

А я дам тебе рекомендации и советы, которые помогут справиться с твоим
настроением, состоянием духа, энергичностью и устойчивостью нервной системы
в трудные минуты.

И так начнем.

Синдром хронической усталости - новомодная болезнь, которую врачи всего
мира объявили бичом нашего времени.

На мой взгляд, синдром хронической усталости - ни какая не болезнь, а
элементарное промежуточное состояние между ощущением собственного
физического здоровья и грядущего недомогания - заболевания, которое
непременно последует, если мы вовремя не предпримем необходимых мер.

Промежуточное состояние или так называемое срединное, третье состояние -
это состояние, в котором все системы нашего здоровья: иммунная, защитная,
нервная находятся на пределе крайнего напряжения.

Мы еще не больны, но все же мы уже и не здоровы.

О нормальном здоровье можно говорить тогда, когда ты просыпаешься по утрам
с улыбкой, легко встаешь без будильника, радуешься наступающему дню и у
тебя прекрасное настроение.

Ты чувствуешь энергию жизни. Ты лишена агрессии и раздражительности к миру.
А заканчивая рабочий день, готова еще встретиться с друзьями, посмотреть
хороший фильм или позаниматься с детьми. Или почитать на ночь интересную
книгу.

Вечером ты не падаешь с ног как "загнанная лошадь", но спокойно и
гармонично заканчиваешь свой день. Ложась спать, не испытываешь
переутомления, горечи или гнетущей подавленности. Прекрасно спишь и утром
так же просыпаешься с ощущением готовности к жизни.

Вот что такое Истинное Здоровье.

К сожалению, темпы сегодняшней социальной жизни слишком беспощадны и
торопливы. Они все время щелкают кнутом, подстегивая: "Давай! Давай! А то
не успеешь!". Мы спешим, мы мечемся, мы теряем терпение и самообладание! Мы
несемся по жизни, спотыкаясь и чертыхаясь, чаще всего просто по инерции,
уже не задумываясь - а к чему нам такая скорость? Туда ли нас несет волна
всеобщей суеты?

Ты еще не больна и у тебя нет температуры или ощутимых болей. У тебя все
еще хватает сил утром вытащить себя из постели, поплестись на кухню,
сварить кофе, принять душ, но мысль о предстоящем дне чаще вызывает
неудовольствие и напряженную досаду, а не желание и энергию окунуться в
предстоящие дела. И если накануне ночью ты с трудом заснула, и слишком
поверхностно спала, два-три раза просыпалась, вспоминая о минувших
неприятностях с любимым, с друзьями, с детьми, или на работе - то навряд ли
твое сегодняшнее состояние можно назвать вполне здоровым.

Да! Ты еще не больна. Но ты уже и не здорова. Ты находишься в третьем,
промежуточном состоянии - ты на пределе. Сколько еще времени ты сможешь
продержаться на таком пределе? До конкретного нервного срыва или до
гормонального срыва, или до иммунного срыва? Месяц? Год? Три года? Возможно
и больше, но это время тебе не удастся причислить к счастливо прожитым
годам. Стоит ли тратить свою жизнь на это?

Лично я знаю способ чувствовать себя лучше.

Однако прежде чем рассказать о нем я хочу сделать небольшое отступление,
для того, чтобы расставить все точки над "i".

Не для кого не секрет, что в нашей стране сейчас наступил бум психологов и
их обещаний. Все только и говорят о том, "Как перестать беспокоиться и
начать жить", "О пользе позитивного мышления" как о панацеи от всех бед. О
психосоматических причинах любого заболевания. О всевозможных способах
кодирования, ментальных воздействий, вплоть до экстрасенсорных,
целительских пассах.

Увы, справедливое время все начинает расставлять по своим местам. Нам было
обещано слишком много, а панацеи из позитивного мышления и
биоэнергетических полей так и не получилось. По одной простой причине -
огромная часть этих рекомендаций и учений попало к нам из западных стран,
где совершенно другая культура, другой уровень жизни и там это все имеет
свое положительное действие только потому, что применяется в основном в
профилактических целях.

Кто же будет говорить, что позитивное мышление не является прекрасным
поводом избавиться от физических недомоганий, если вы всю жизнь прекрасно
спали, питались, развивались и всего лишь два-три месяца назад, в вашей
жизни случился стресс или ряд неудач, неприятностей, вследствие которых вы
потеряли покой и сон?

Разумеется, в таком случае достаточно обратиться к психологу, провести
небольшую коррекционную работу и вероятнее всего, функции вашего организма
вполне восстановятся и начнут работать по-прежнему без сбоев и отклонений.

Но если ты уже несколько лет безрезультатно бьешься как "рыба об лед",
недосыпая по ночам, сидя на кофе и сухомятке, выкуривая по пачке, а то и по
две, сигарет в день, не успевая не остановиться не восстановиться в этой
жизни, то навряд ли одни лишь лекции о пользе позитивного мышления принесут
тебе достаточно ощутимую пользу. Все дело в том, что в таком печальном
случае реальных ресурсов в организме или уже нет, или осталось очень мало.

Истощение защитных систем организма надо восполнить чем-то более реальным и
ощутимым. Систему необходимо сначала восстановить и отрегулировать. А вот
потом уже в целях дальнейшей профилактики - конечно, необходимо соблюдать и
правила позитивного мышления, и правила сохранения нервной системы, и
правила устойчивости балансов в работе твоего организма.

К слову будет сказано, разрекламированная легкость переустановки твоих
психологических позиций с негативных на позитивные - вещь тоже далеко не
самая простая. Задача та еще! Ее никогда не решить элементарными
объяснениями. Я думаю, что этой специальной теме придется посвятить другое
время и другую книгу.

А сейчас мне очень хочется перейти к непосредственным советам и
рекомендациям в виде скорой и полезной помощи для тебя.

Смотри правде в глаза!

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Твое здоровье принадлежит
эксклюзивно тебе.

Глава 4 Нервы, нервы, нервы...

Хотите верьте - хотите нет, любой талантливый врач лечение своего пациента
начинает с назначения какого-нибудь мягкого успокоительного средства. По
той простой причине, что не существует на свете такого заболевания, которое
не имело бы в основе своей, в своей причине или в своем следствии
стрессового нарушения нервной системы. Даже банальное ОРЗ - чтобы
элементарно простудиться, надо оказаться в нужном месте, и в нужное время
переутомленным, злым или голодным. Любая из причин, вызывающая у нас плохое
настроение или раздражение, может явиться начальной причиной для любого
заболевания.

Еще другими словами: плохое настроение тоже стресс, а, следовательно, ни
что иное, как смещение нормального химического баланса среды организма к
ненормальному отклонению. Но так как каждое свое отклонение организм
стремиться исправить сам, собственными силами, то в этом случае он
мобилизует на помощь защитные силы. В том числе и те, которые обычно стоят
на страже наших внешних границ, защищая нас от вирусов бактерий и прочей
заразы.

Таким образом, если даже временное плохое настроение считается отклонением
от нормы, то уж хронически угнетенное и подавленное настроение можно
достоверно считать хроническим нездоровьем. Очагом напряжения, который в
течение долгого времени использует поддержку защитных сил нужных организму
в другое время и в других местах.

Вот здесь бы, вроде бы, позитивное мышление и оказалось бы к самому, что ни
на есть подходящему случаю. Но проблема заключена в том, что уставший,
хронически уставший мозг просто уже не способен ни на какое позитивное
мышление. По той непростой причине, что плохое или хорошее настроение нам
обеспечивает та же самая химия мозга. Должны сработать определенные
нейромедиаторы, для этого должны найтись определенные нейропептиды... Но
если у тебя уже достаточно продолжительное время уставшее переутомленное
полудепрессивное состояние, то означает это только одно - мозг истощен, ему
не хватает положительных нейромедиаторов, и взять их неоткуда, он
вырабатывает только отрицательные - они превалируют, их больше. И они
блокируют выработку необходимых веществ для победы положительных эмоций.

Какие механизмы заведуют этим, и как осуществляется подобный обмен - тема
слишком специфическая и сложная. Пожалуй, нам не стоит углубляться в нее.
Мы постараемся говорить проще.

Возможно, тебе не хватает приятных, радостных известий. Возможно, тебе не
хватает энергии солнечного света. Возможно, тебе не хватает любовных
радостей. Или какой-то группы витаминов. Все возможно!

Вопрос в том, что не известно когда еще ты выяснишь причину и выяснишь ли
ее вообще. А помощь необходима уже сегодня, иначе дальнейшего перспектива
твоего организма - тенденция к ухудшению состояния.

По этому я в таких случаях убеждена в одном - мозгу срочно нужна внешняя
помощь. Мозгу срочно нужны дополнительные вещества из вне, блокирующие
постоянную выработку отрицательных нейропептидов.

Дальше выбор за тобой - ты можешь обратиться к гомеопату, если ты отдаешь
предпочтение гомеопатическим средствам.

Можешь проконсультироваться с фитотерапевтом, если у тебя хватает желания и
терпения заваривать себе травы, запаривать снадобья, регулярно принимать их
и долго и нудно ожидать результата.

И ты можешь обратиться к ближайшему невропатологу, с просьбой назначить
тебе спасительный "Рудотель" - прекрасное мягкое успокоительное средство,
дневной антидепрессант, не вызывающий привыкания. Всего неделя приема - и
ты начнешь чувствовать себя более спокойно, более уравновешенно. Как
грязный мартовский снег растает твоя раздражительность и недовольство этим
миром. Ты снова обретешь возможность уравновешенно рассуждать в мягких
светлых тонах и видеть в будущем нормальные надежды и перспективы.

Само собой, что вместе с успокоением нервов понизиться кислотность желудка
и гастриты уйдут на второй план. Само собой, что ты будешь лучше засыпать,
лучше просыпаться. Тебе захочется пересмотреть некоторые позиции твоей
жизни и вот здесь - самое время начинать с тобой разговор о позитивном
мышлении и личностном росте.

Прием "Рудотеля" помогает лучше, если принимается как полный курс, то есть
25 дней. И потом можно на долгое-долгое время забыть об его существовании.

Мне часто говорят "Нет "Рудотеля" в аптеках. Предложили на замену другое
лекарство. Следует ли принимать другое?". "Нет" - обычно отвечаю я. Потому,
что на сегодняшний день "Рудотель" - самое мягкое, самое безвредное и самое
эффективное средство из дневных антидепрессантов. Практически не имеет
побочных эффектов, но зато есть масса достоинств делающих его незаменимым.

К сожалению, фанатичные сторонники здорового образа жизни нанесли
непоправимый вред массовому сознанию людей со всей своей безграмотной и
некомпетентной борьбой против современных медицинских фармацевтических
средств. В результате часто приходиться встречать людей, крайне нуждающихся
в необходимых лекарственных вмешательствах, но избегающих этого всеми
силами с совершенно недоступной мне логикой: Они упрямо не лечатся до тех
пор, пока не попадают в больницу. Затем они согласны на все, лишь бы
обрести прежнее здоровье. Увы, почему-то до этого им изнутри ничего не
говорит, что здоровье дается один раз и восстановить его намного сложнее
чем уберечь изначально. Или они не слышат...

Но окончательный выбор за тобой. По этому если ты все-таки относишься к
поборникам фитотерапии, то можете записать следующие рецепты. Они проверены
и не подведут.

* Синий цикорий, цветки, стебли, корни, не важно, в сушеном виде, 2
столовые ложки + синяя лаванда, 1 столовая ложка + солодковый корень, 1
столовая ложка. Положить все это в марлевый мешочек и погрузить в литр
кипящей воды. Воду сразу выключить, закрыть плотной крышкой и оставить
до утра. Утром марлевый мешочек полностью выжать и за ненадобностью
выбросить. Напиток выпить в течение дня. Можно стабилизировать
витамином С, можно добавить сок лимона, можно пить как чай с сахаром -
это не важно, главное ежедневно употреблять от пол-литра до литра этого
состава. Употреблять в течение пяти дней, два дня перерыв, потом опять
пять дней, опять два дня перерыв и т.д. в течение 6 или 8 недель.

Следующий состав:

* Смешать лимонник с пустырником и мятой перечной, все в равных
пропорциях, лучше по одной столовой ложке и точно так же заварить на
пол-литра кипятка. Вечером завариваем, ночь настаивается, на следующий
день в течении дня выпиваем. Последнюю порцию, полстакана, желательно
выпить на ночь, перед отходом ко сну. Если при этом закусить столовой
ложечкой липового меда или любого другого меда белого, цветочного
оттенка - это не в коей мере не повредит.

Справедливости ради стоит заметить, что ни первый, ни второй состав не
являются по своим свойствам антидепрессантами, они скорее имеют хорошие,
седативные успокаивающие функции. Я склонна считать это полумерой чем
полноценной помощью нуждающемуся организму, но если ты уверена, что для
восстановления нервной системы этого достаточно, а с остальным ты
постараешься справиться, то что же желаю тебе удачи.

Будь здорова и уравновешенна.



Глава 5 Тест "В ПОРЯДКЕ ЛИ У ТЕБЯ НЕРВЫ".

Варианты ответов на вопросы: "очень", "не особенно", "ни в коем случае".



Раздражает ли тебя:

...смятая страница газеты, которую ты хочешь прочитать?

...женщина "в летах", одетая как молоденькая девушка?

...чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик)?

...курящая на улице женщина?

...когда какой-то человек кашляет в твою сторону?

...когда кто-то грызет ногти?

...когда кто-то смеется невпопад?

...когда кто-то пытается учить тебя, что и как нужно делать?

...когда любимый юноша постоянно опаздывает?

...когда в кинотеатре сидящий перед тобой все время вертится и комментирует
сюжет фильма?

...когда тебе пытаются пересказать сюжет интересного романа, который ты
только собираешься прочесть?

...когда тебе дарят ненужные предметы?

...громкий разговор в общественном транспорте?

...слишком сильный запах духов?

...человек, который жестикулирует во время разговора?

...коллега, который часто употребляет иностранные слова?

За каждый ответ "очень" запишите 3 очка, за ответ "не особенно" - по 1
очку, за ответ "ни в коем случае" -0.

Более 50 очков. Тебя не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Тебя
раздражает все, даже вещи незначительные. Ты вспыльчива, легко выходишь из
себя. А это слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и
окружающие.

От 12 до 49 очков. Тебя можно отнести к самой распространенной группе
людей. Тебя раздражают вещи только самые не приятные, но из обыденных
невзгод ты не делаешь драму. К неприятностям ты умеешь "поворачиваться
спиной", достаточно легко забываешь о них.

11 и менее очков. Ты весьма спокойный человек, реально смотришь на мир. Или
этот тест не достаточно исчерпывающий и твои наиболее уязвимые стороны так
в нем и не проявились? Суди сама. По крайней мере, с полной уверенностью о
тебе можно сказать: ты не тот человек, которого легко можно вывести из
равновесия.

Глава 6 "И пусть весь мир подождет!".

Для того, чтобы быть всегда в форме, для того, чтобы всегда оставаться
сильной, гордой, невозмутимой и улыбающейся любой женщине необходимо так
много силы духа, воли, характера и здоровья, что возникает закономерный
вопрос. Где их брать?

Учитывая ритмы современной жизни в большом городе, остается согласиться с
тем, что вечный хаос в неравном бою за успех побеждает наши природные
женские ритмы. Ритмы работы и отдыха. Ритмы сна и приема пищи. Это к
сожалению давно доказано и определено как социальный стресс, который
безостановочно угнетает нервную систему.

Не выдерживая подобной гонки, мы становимся нервозными, раздражительными,
взвинченными, мы теряем самообладание. Не отдохнув как следует, мы
накапливаем день за днем усталость и не сходящее мышечное напряжение.
Тускнеют волосы, ломаются ногти, сбивается месячный цикл. Да мало ли каких
только неприятностей не происходит с женским организмом, из-за нервных
перегрузок, из-за повышенной активности, из-за диссонанса с хаосностью
внешних ритмов.

Для того чтобы хоть как-то избежать всех этих воздействий, я хотела бы
посоветовать тебе ввести в практику, так называемую технику чередования
ритмов. Надеюсь, что эта методика принесет тебе такую же пользу, какую
приносит мне, и женщинам, занимающимся в Ордене Истинных женщин, и всем
дамам, которым я о ней рассказываю.

Надеюсь, что неплохо понимаю нашу общую женскую натуру. Мы эмоциональны. Мы
все нетерпеливы. Мы не любим методических действий. Нам хотелось бы
получать не частями, а сразу. Вкладывать при этом как можно меньше энергии
и усилий. Пожалуй, до некоторой степени я и сама такая же. Но, тем не
менее, однажды приучив себя к этой технике, я больше ни когда ею не
пренебрегаю. Иначе, забросив ее однажды на два или три дня, на четвертый я
уже почувствовала негативный сбой, как на ментальном, так и на телесном
уровне.

Попробуй, и я уверена - этот способ тебе понравится.

Для того, чтобы всегда оставаться сильной, уравновешенной, иметь
возможность держать себя в руках и сохранять самообладание уже после первых
двух часов бодрствующей жизни, утром ты можешь сделать первое упражнение.
Оно займет у тебя минуту или полторы. Я уверена, что любая женщина всегда
найдет возможность и место уединиться на оду-две минуты. Ты можешь сказать,
что ты просто отправляешься сполоснуть руки и освежить лицо, но, оставшись
одна (не важно, останешься ли ты на ногах или найдешь место присесть),
сделай следующее: Закрой глаза и максимально сильно напряги все мышцы
твоего организма. Сожми кулаки, сожми ладони, вытяни шею, максимально
напряги пресс, ягодицы и ноги. И застыв так - посчитай до двадцати. Если у
тебя нетренированные мышцы, то навряд ли ты сумеешь выдержать это
двадцатисекундное напряжение. А напрягаться следует изо всех сил! Изо всех
сил, на какие ты только способна! На счет двадцать (хорошо, если ты
сидишь), сбрось свое напряжение полностью. Абсолютно!

Откинься спиной на спинку стула или на стену. Урони безвольно руки, вытяни
и расслабь ноги. Закрой глаза и расслабься так, как только можешь. В это
время ты почувствуешь, как мягко тебя окутывает великий Покой Вселенной.
Покой Космоса. Ты можешь почувствовать, как активизировался ток твоей
крови. Как бойко и беспрепятственно мчится она по твоему телу, омывая
каждую клеточку. Вымывая шлаки, токсины, всю ненужную гадость. Ты будешь
чувствовать в эти мгновения, как новые, очищающие потоки Космоса устремлены
в тебя. Как новые силы вливаются в твое открытое, расслабленное тело. И
если в этот момент ты сумеешь вообразить себя птицей, свободно раскинувшей
руки-крылья и абсолютно свободно, безмятежно парящей над огромной, зеленой,
солнечной поляной, то тебе будет достаточно буквально тридцати-сорока
секунд подобного отдыха для того, чтобы очиститься от всей негативной
энергии. Впитать в себя освежающие потоки Вселенной, полностью
восстановиться. Ты можешь встать, несколько раз похлопать подушечками
пальцев под глазами, активно потереть уши и за ушами, улыбнуться, и
продолжить свой трудовой или бытовой день с новой энергией, с новыми силами.

Конечно, в идеале следовало бы делать так каждые два-три часа, но это не
обязательное условие. Обязательное условие звучит иначе: Для любого
женского организма, подобное упражнение служит очень мощной подзарядкой в
течение дня. Получив ее в подарок два-три раза, в дальнейшем организм сам
попросит, потребует ее у тебя. А делает он это очень просто - где бы ты ни
была, и чем бы ты ни занималась, к тебе просто внезапно приходит мысль, что
следовало бы уединиться и подзарядить себя, этакий сознательный импульс.
Конечно, может оказаться так, что именно в этот момент у тебя не найдется
повода или возможности уединиться даже на две минуты. Но главная опасность
в том, что, освободившись от своего непрерывного занятия, ты можешь забыть
непременно ответить на этот свой импульс. Так вот - не забудь.

И так, в дальнейшем, организм будет подавать тебе просьбы - импульсы
подзарядить его, а в твою обязанность входит не забыть это сделать при
первом же удобном моменте. И не важно сколько раз в день тебе удастся
совершить такое действие, главное столько, сколько попросит твой организм -
два, три, может быть четыре.

В самом деле, это, безусловно, безвредное упражнение дает тебе тройную
выгоду. Во-первых: максимально напрягая мышцы, тем самым ты тренируешь их.
Они становятся крепче и прочнее. Заодно заметим и рельефнее, т.е. то же
самое, что получилось бы при физических упражнениях. Вторая выгода в том,
что ты активизируешь ток крови в своем теле, и кровь начинает двигаться
активнее, проникая в мельчайшие капилляры, продвигая, проталкивая кровяные
частицы и тельца, даже в самые забытые клеточки твоего организма. Другими
словами, ты избавляешься от сяких застойных явлений в своем организме. И
третья польза - это элементарная смена состояния сильного напряжения и
абсолютного покоя. Дело в том, что после столь сильного напряжения,
молниеносный переход к покою выводит тебя почти на подсознательный уровень.
И даже, если это продолжается всего пятьдесят-шестьдесят секунд, всего лишь
одну минуту, для подсознания хватает и этого, чтобы быстренько найти сбои и
ошибки в стройной системе работы твоего организма, и постараться тут же
ликвидировать их. Ну а если ты при этом визуализируешь какой-нибудь образ,
например, свободно парящей птицы или плывущей касатки (или мало ли что
может выдать твое творческое воображение), то этим ты еще открываешь доступ
к Космической энергии, твоим ментальным уровням. Происходит полное
сбрасывание негатива, и полное очищение твоего духовного и физического
состояния.

Так, незнакомая моя читательница, ничего на свете не достается без усилий.
Хочешь быть сильной, хочешь быть красивой, хочешь быть гордой и улыбающейся
- будь любезна, потрать немного времени на энергетическую подзарядку своего
организма.

Кстати, я все-таки скажу, что основным в этом упражнение, является не
напряжение мышц, а именно вторая фаза - полное расслабление. Объясняя тебе
технику упражнения, я говорила о тридцати-пятидесяти секундах, но нет ни
каких противопоказаний к тому, чтобы ты провела в абсолютном ничего не
деланье может быть две минуты, а может быть и три минуты. При этом не надо
думать о выполнении каких-то специфических задач, якобы преследуемых этим
действием. Ничего подобного - цель одна: ленивое бессмысленное ничего не
деланье в течение нескольких минут. А как же иначе? В этом мире все
уравновешенно - чем более сильной, уравновешенной и стойкой будешь в своей
жизни, тем больших ресурсов понадобиться для твоего организма. А вот
ресурсы эти черпаются подобным полнейшим ничего не деланье и ничего не
думанье. Тебе это необходимо и пусть весь мир подождет!

Смотри правде в глаза!

Загнанных лошадей пристреливают - неправда ли?



Глава 7 "Цена сна".

О незаменимой пользе сна в истории человечества сказано уже столько, что,
пожалуй, мне остается только расставить некоторые акценты касающиеся нашей
темы.

Право, мне трудно поверить, что кто-то до сих пор не знает о том, что
состояние сна является целебным и омолаживающим.

Тем более удивительно, что многие женщины именно у сна пытаются оторвать
лишние часы для развлечений, завершения второстепенных своих дел, неважной
работы или чего-нибудь иного. По меньшей мере, это совершенно не
оправданно. Получается, что все-все знают, но делают наперекор себе.
Рассчитывая до поры до времени на щедрость законов природы.

Это заблуждение. На недостаток сна твой организм всегда отреагирует самым
непредсказуемым образом.

Ты недоспала - значит, твой организм не успел справиться с мелкими
нарушениями и отклонениями в твоей нервной системе накопившимися вчера. И,
соответственно, сегодня будет перенапряжение защитных сил. Это скажется и
на твоих умственных способностях, и на твоей внешности. На блеске глаз. На
твоем общем самочувствии.

Если ты недосыпаешь в течение месяца, то твои волосы потускнеют и
истончатся, твои глаза потеряют прозрачность и ясность. Цвет лица посереет
и общий вид будет хронически уставшим. Могут начать ломаться ногти, а может
появиться сыпь или прыщи на теле.

Ты не досыпаешь - значит, быстрее стареешь, исподволь разрушая свою нервную
систему.

И каждый раз тебе труднее и труднее справляться с теми задачами или
проблемами, которые ставит перед тобой процесс жизни. День за днем ты
становишься более раздражительна, более агрессивна и взвинчена. Кажется,
уже не возможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние.

Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки
негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень
трудно вырваться. Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к
бессоннице. Постоянное перенапряжение ведет к тому, что организм утрачивает
способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время
отдыха.

Учитывая это, главное и основное правило женщины, которая хочет на долго
сохранить свою молодость, иметь всегда прекрасное настроение и энергию
жизни - соблюдать ежедневный режим отдыха.

Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим
потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм
ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они
становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение
усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает
сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже
имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить твое сознание, заблокировав
аналитическую умственную деятельность.

Вот это заблокированное состояние твоего сознания и ума ты и называешь
сном.

Ты пребываешь во сне, а другая часть твоего мозга, подсознательная,
быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и
прочие явления и нарушения, которые могут оказаться вредными для твоей
жизни.

Наведя полную ревизию и порядок в тебе, мозг подает сигнал, твое сознание
включается, и ты просыпаешься, освеженная, здоровая, в хорошем настроении и
состоянии.

Парадоксально так же и то, что учеными доказано когда ты спишь, тебе только
кажется, что ты бездействуешь. Твой мозг, на самом деле не только сохраняет
свою активность, но и повышает ее. То есть, функционирует более мощно, чем
когда ты бодрствуешь, выполняя какие-то свои задачи. Странно, не так ли?

Чем же занимается твой мозг во время сна и ты это не чувствуешь?

Вот именно, починкой твоих поломок. Именно в этом и заключается целебное и
такое необходимое действие сна. И надеюсь, теперь ты понимаешь, что,
недосыпая, ты лишаешь сама себя естественной необходимой природной помощи,
отнимая у себя силы, здоровье и энергию.

Когда я просто говорю женщинам "Спите как можно больше!", они или не
слышат, или не осознают важности этих слов. Приходится объяснять детально.
Только после этого многие понимают, какой действительно вред наносят сами
себе и, слава Богу, начинают как-то пытаться соблюдать режим своего отдыха.

А ведь без подобных объяснений дело доходит иногда до смешного.

Например: Одна моя знакомая, ради того, чтобы досмотреть по телевизору
ночной фильм, сериал весьма сомнительного качества, способна досматривать
его стоя на ногах, чтобы не заснуть сидя.

Вероятно, над этим можно было бы посмеяться. Но когда понимаешь, какой урон
нанесен твоей собственной молодости, здоровью и красоте, то тут уж
становиться скорее грустно, нежели смешно.

Так что спи больше, моя дорогая! Спи столько, сколько тебе хочется.
Столько, сколько требует твой организм.

Не беспокойся, по большому счету "переспать самое себя", никому еще на этом
свете не удавалось.

Когда твой организм полностью готов к бодрствованию, мозг включает его и ты
не заснешь насильно, сколько бы ты не старалась.

Да конечно, я встречалась и в своей жизни, и своей практике с термином
"пересыпание".

Некоторые люди утверждают, что по воскресениям появляется возможность
выспаться и, выспавшись, они чувствуют себя более вяло, чем в обычном
режиме.

С одной стороны я согласна с этим. Такой эффект существует. Но с другой
стороны - это сигнал говорящий только о том, что нейтрализованы всего лишь
какие-то обычные, верхние слои отрицательных явлений. И как раз мозг готов
был бы взяться за более глубокие проработки, но элементарная привычка уже
разбудила тебя и сознание начало действовать, не подчиняясь подсознательным
командам.

При наличии возможности выход из такой ситуации достаточно прост: надо двое
или трое, или сколько понадобится суток жить, есть, пить, отсыпаться до тех
пор, пока в одно прекрасное утро ты не проснешься и не почувствуешь себя
абсолютно свежей и восстановленной. Вот после этого достаточно просто
профилактически отслеживать состояние своей нервной системы. Устраивая себе
иногда "ленивые" дни.

Не пугайся, обычно на это не уходит слишком много времени. Достаточно взять
отпуск без содержания на три-четыре дня, посветить это время только
желаниям своего тела и ума, и на пятый-седьмой день ты почувствуешь себя
полностью свежей, здоровой и восстановленной женщиной.

Могу добавить еще один факт. Правда, из жизни балерин: Учитывая их
нагрузки, и физические и моральные, и учитывая, что они каждый день должны
быть в прекрасной физической форме - для каждой балерины закон - ложиться
спать в одиннадцать часов вечера.

Балерины действительно тщательно блюдут этот закон и, например, Майю
Плисецкую, никакая сила в мире не заставит изменить свой режим сна. То же
самое касается и ведущих кинозвезд и ведущих топ - моделей. И вообще всех
женщин, для которых важна их молодость и внешность. Их всех объединят одно
- они много спят. Спят столько, сколько требует их мозг, их нервная система.

Запомни раз и навсегда, здесь не бывает ошибок, единственным и однозначным
критерием в оценке твоего состояния является твое мажорное настроение,
после того как ты проснулась.

Если мир для тебя светел, если ты рада и предстоящий день тебя не угнетает,
а пробуждает в тебе здоровый азарт и желание жить - значит, твое душевное и
физическое здоровье в полном порядке. Ты выспалась, ты отдохнула, у тебя
все "о'кей"! Ты с удовольствием улыбаешься. Ты веришь в свою удачу. Ты
будешь прекрасно выглядеть. Твой взгляд будет наполнен жизнью. Твои
действия будут точнее и удачливее. Долго сохраняют молодость, энергию и
здоровый вид - те, кто долга спят. По этому, ты никогда не обворовывай
себя, не кради у себя здоровье, свежий вид и силу энергии.

Спи больше и ты увидишь, как положительно это скажется на твоей внешности и
твоих способностях.

Приятных снов!

Глава 7 Вот и кончился твой день.

Я люблю когда мои действия точны и не оставляют повода для недомолвок.

Поэтому, прежде чем завершить раздел посвященный твоему самочувствию, я
хочу сделать небольшое лирическое отступление.

Я не терапевт, не стоматолог, не хирург, а значит, то, что мы обсудили с
тобой, касаясь здоровья и самочувствия, не восполняет необходимости
медицинских советов и рекомендаций для лечение заболеваний.

Все что я предлагаю, я предлагаю, подразумевая, что ты в данный момент
относительно здорова и можешь воспринять мои лекции только для общего
улучшение своего самочувствия, своего внешнего вида и своего нервного, и
психического состояния.

Если у тебя боли в желудке или бронхит курильщика, или гормональное
нарушение цикла, то, разумеется, надо слушать не мои заочные советы, а
обратиться к специалисту надлежащего профиля.

Мои рекомендации рассчитаны на относительно здорового человека, возможно
несколько переутомленного, возможно несколько взвинченного, возможно
несколько меланхоличного или депрессивного.

Но даже если ты абсолютно здорова, то и в этом случае я уверена, что мои
советы не принесут тебе ничего, кроме пользы. Прими их тогда как
профилактическое средство. Ведь они направлены не на то, чтобы тебя
вылечить, а на то, чтобы не дать тебе возможности заболеть чем-то
действительно серьезным.

В одной из глав мы достаточно подробно говорили о том, как было бы лучше и
полезнее начинать свой день. Сейчас подходит время посоветовать, как лучше
его закончить.

Подготовить себя к отдыху так же важно, как и застроить себе активность на
день.

Если у тебя был серьезный и суматошный день, то, прежде чем "рухнуть"
спать, желательно все-таки сознательно несколько "затормозиться".

Это может выглядеть так: Допустим, ты уже полностью закончила свой деловой
день, навела в доме вечерний порядок, расставила по местам все вещи,
приготовила необходимое на завтра и тебе осталось последнее - расстелить
пастель, и бухнуться в нее, что называется "без задних ног", до самого
утра.

Не спеши! Расстели постель, переоденься в ночное белье. Но прежде чем
окончательно лечь спать, сделай неторопливый обход своего жилья. Подойди к
окну, взгляни на ночное небо, подумай о том, что закончился еще один день.
Неважно, каким он был - плохим или хорошим. Этот день закончился и сейчас
тебе предстоит отдыхать. Лучше всего сходить в ванну, ополоснуть лишний раз
лицо, ладони, заглянуть себе в глаза, пожелать самой себе хорошего отдыха,
спокойной ночи, счастливого сна. Расчесать на ночь волосы. Похвалить себя,
погладить свое тело. И все это совершенно не торопясь. Скорее напротив,
умышленно в замедленном темпе, прямо как в рекламных роликах, для того,
чтобы максимально расслабиться, "затормозиться", переключить себя на
другой, релаксирующий, расслабляющий режим.

Лучше всего, уже в постели, полистать какие-нибудь журналы, с красивыми
моделями, с фотографиями новых косметических средств, со светскими
сплетнями из жизни знаменитостей или что-нибудь в этом духе. Легкое,
ненавязчивое, то, что отвлечет тебя от твоих проблем, задач, тягостных дум
и прочего. Приготовь себя ко сну, сделай это сознательно. И никогда,
никогда не пытайся перед сном решать каких-нибудь тревожащих или удручающих
тебя проблем.

Не задавай себе на ночь негативную программу! Утро вечера всегда мудренее!
Тревоги не бывают вечными, а жизнь полна импровизаций. Кто знает, какие
приятые сюрпризы могут ожидать тебя на утро?

Рано или поздно ты научишься организовывать свою жизнь так, что тревог и
проблем в ней будет меньше, чем радости и позитивной информации. Но в любом
случае ты нужна и интересна этому миру, только до тех пор, пока ты молода,
сильна и полезна. Вот и будь таковой, эта мысль вовсе не означает эгоизм.
Это рациональный подход к проблемам своей жизни, не более того.

Смотри правде в глаза!

Вот и кончился твой день, чтоб спасти тебя от бедствий.

Но как стягивает сердце безопасности ремень - ну не вздохнуть!..

САМА СЕБЕ КОСМЕТОЛОГ

Глава 1 "Сияние витаминов".

В общем-то, эта пациентка обратилась ко мне с жалобами на совсем другое.
Она говорила о том, что быстро утомляется. О том, что спит нормально, но
утром встает как "побитая". Что делает все через силу. Что ей все время
хочется плакать. Что она уже обращалась к врачам, ей прописали какие-то
лекарства, но в принципе сказали, что она здорова и нечего страшного не
происходит.

Я смотрела на нее и видела всю ту же привычную картину: уставшая кожа,
потухший взгляд, сухие ломкие волосы, наклеенные ногти... Было заметно, что
эта дама не стеснена в денежных средствах и не жалеет их на то, чтобы
следить за собой. Это сразу же подтвердилось в дальнейшем разговоре. Она
рассказывала, что постоянно принимает ванны с изысканными западными
морскими солями, ароматическими маслами, эссенциями. Пользуется самыми
дорогими кремами и элитными шампунями. Она "сидит" на диете соблюдая свою
фигуру и отслеживая лишние килограммы. В общем-то, все по теории должно
было быть очень хорошо, но только у нее постоянные недомогания.

Дама обеспеченна, работает в свое удовольствие, не переутомляется и по
этому симптомы, с которыми она обратилась ко мне, она посчитала их чисто
психологическими. Тем более, медицинское обследование у терапевта ни на
какие болезни не указывало. Так просто, кое-что по мелочам: немножко
понижены эритроциты, немножко понижены лейкоциты, немножко повышены
лимфоциты, но все это, в общем-то, в пределах нормы и ни каких поводов для
дальнейших обследований и лечения не представляет.

На первый взгляд вроде бы странная атипичная картина, неправда ли?

Все встало на свои места, когда я спросила ее - как она относится к
витаминам, как давно их употребляет, какие формулы каких фирм предпочитает
для себя.

* Витамины? - криво усмехнулась она. - Это что, все, что Вы можете
посоветовать? Вы знаете, какая у меня четкая и сбалансированная диета?
* Нет, - легкомысленно ответила я. - С удовольствием послушаю.
* О'кей! - она стала рассказывать. - С утра я употребляю порцию овсяной
каши с кленовым сиропом или с клубникой. Съедаю баночку йогурта и
выпиваю чашку чая с молоком. Второй завтрак, обычно, стакан
какого-нибудь натурального сока, правда, я его не очень люблю, но
все-таки выпиваю. В обед у меня что-нибудь из овощей, может быть с
кусочком рыбки или телятины. Могу съесть бутерброд с сыром или с икрой.
В общем, что захочется. И вечером стакан кефира, может быть, апельсины,
может быть, виноград или яблоки. Вот такая у меня диета! - хвастливо
закончила она и победно посмотрела на меня.
* Вот и прекрасно, - ответила я. - Только давайте начнем с начала.
Скажем так, для того, чтобы покрыть суточную необходимость витамина , в
вашем возрасте надо съедать полтора килограмма яблок или полтора
килограмма телятины, или полтора килограмма помидор. Чтобы покрыть
суточную дозу витамина А, надо выпить пол-литра чистейшего морковного
сока. Чтобы покрыть суточную необходимость витамина B, и т.д...

Дама сидела широко отрыв глаза, повторяя как заведенная, "Это немыслимо!".

* Более того, - продолжала я. - витамины А, B,C распадаются в организме
очень быстро, поэтому естественное пополнение их необходимо практически
ежедневно.
* Более того, - продолжала я, - ваши американские каши содержат очень
мало холестерина, и в этом их плюс, но практически не содержат
витаминов, в этом их минус. Ваши фрукты, доставленные в ноябре месяце,
вероятнее всего оттуда же, скорее всего, сняты с дерева недозрелыми, и
поэтому, содержат в себе не витамины, а провитамины, которые для
организма особой пользы не имеют. К тому же, совершенно избегая
жиросодержащие вещества Вы обедняете свою диету. Мы живем в северном
районе, у нас нет столько солнца, чтобы достаточно стимулировать наш
гипофиз в нужном количестве, поэтому свою замечательную диету Вы можете
продолжать, но, учитывая Ваш хронический авитаминоз, купите себе,
пожалуйста "Юникап". Начните принимать, а через двадцать дней можете
повторно появиться у меня. Более того, находясь на улице в светлое
время суток, почаще находите уголком глаза солнце и не бойтесь
взглядывать прямо на него. Стимулируйте свой гипофиз, это будет очень
полезно. Всего доброго!

Эта дама появилась у меня не через двадцать дней, а через десять, с одним
забавным вопросом - может быть, я дам еще какой-нибудь столь же полезный
совет? Может быть, ей еще что-нибудь попринимать? Нет, она чувствует себя
прекрасно, но вдруг она еще что-то недоучитывает?

* Конечно, - сказала я, - Вы недоучитываете пластификаторы для вашего
организма. Поэтому попринимайте облепиховое масло. Судя по сухости
Вашей кожи, Ваш организм давно в нем нуждается.
* Прекрасно! - воскликнула она и унеслась в ближайшую аптеку.

Всегда и везде я остаюсь ярым поборником витаминов. Тех, кому интересна эта
тема, могут заглянуть в любой справочник по суточным дозам, по влиянию и
потребностям организма в том или ином витамине. Я думаю, Вы сделаете для
себя массу самых неожиданных для себя открытий.

И первое из них достаточно грустное - наша пища, которую мы ежедневно
употребляем, недопоставляет нам слишком много из того, в чем серьезно
нуждается любой человеческий организм.

А мы-то надеемся на то, что петрушка, покрошенная в супчик, покроет нашу
норму необходимых запросов...

Тем более, если Вы сидите на диете, как сегодня сидят на ней, вынужденно
или по желанию, почти восемьдесят процентов русских женщин. Истощенные,
вялые, с пониженным иммунитетом и неустойчивой психикой, они мнят себя
эталоном современных модниц, даже не задумываясь о том, какой урон приносят
своему здоровью.

Будьте худенькими, будьте стройненькими, но хоть как-то подпитывайте
ресурсы своего организма. Смешно слышать телевизионную рекламу нового крема
"Синерджи", содержащего витамин C или витамин Е, или новый шампунь для
волос с провитамином B5. Нелогично думать, что стоит намазать кожу снаружи,
и она засияет так, словно бы пропитана витаминами изнутри и естественным
путем.

Не верьте рекламе! Для того чтобы показать Вам достоинства нового шампуня
девушки модели ведут такой здоровый образ жизни, соблюдая сон, отдых,
спокойствие нервной системы, витаминизированную, сбалансированную диету,
порядок пищеварения и прочего, что демонстрируют нам уже не достоинства
того или иного нового шампуня, а свое замечательное здоровье и заботливое
отношение к состоянию тела, кожи волос, цвета глаз и прочего. Только вот
это, увы, остается за кадром...

Конечно хорошо, когда в супердорогой крем добавлена какая-нибудь малость
витамина А или C, или Е, но все-таки лучше принимать тот же витамин внутрь
и кожа засияет надежнее и ярче. К тому же дозы содержания витаминов в этих
кремах и шампунях настолько мизерны, что, на мой взгляд, не зачем было бы и
акцентировать это. Тем не менее всем известно - "реклама - движитель
прогресса", и целая индустрия проталкивания нового товара на рынок - это
чьи-то огромные деньги, серьезный бизнес в котором, как обычно, и
преувеличение не грех.

Я уверена только в одном: сейчас для каждого действительно есть возможность
в любой аптеке подобрать для себя нужную группу витаминов, было бы желание
позаботиться о себе. Можно купить недорогие наши, типа "Ундевит",
"Декамивит", "Гендевит". Можно купить любые импортные, те которые наиболее
для Вас приемлемы.

Витамин А - спасает гладкость кожи. Витамин C - спасает цвет кожи,
иммунитет и нервную систему. Витамин B - спасает тонус кожи и нервную
систему. Витамин PP- спасает энергию, замедляет старение. Витамин Е -
замедляет старение и так же спасает эластичность кожи. Это убедительно, не
так ли?

Кроме этого, организм так же нуждается в огромной массе минеральных и
органических веществ, которые, к сожалению, мы не можем получить из наши
продуктов, какой бы изысканный рацион или диету мы не соблюдали.

К тому же купить раз в месяц витамины все-таки дешевле и полезнее, чем
расходовать деньги на ресторанное разнообразие своего рациона.

Не могу не сказать так же о том, что крайне недовольна отменой формулы -
"солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья". Испокон веков это было так. А
теперь нам предлагают покупать защитные УФ-кремы, нам предлагают избегать
солнца, водоемов. Нам предлагают слишком много придуманного вместо того,
что действительно необходимо для человеческого организма.

Естественно, спорить с производителями подобных парфюмерных изысков -
гиблое дело, только зря терять время. Они обоснуют, приведут факты,
докажут, убедят, что солнце - злейший враг человеческой кожи. И поэтому
всенепременно надо пользоваться их дорогущими защитными кремами.

А вот если Вы не в состоянии или не хотите их приобретать, то по их словам
- солнце это Ваш губитель, и вообще даже не подумайте выходить на пляж, ибо
однозначно "заработаете" себе онкологическое заболевание, ожоги и много
разных других бед, несчастий и т.д.

И вот здесь я совершенно не могу понять, почему не слышно голосов тех же
самых фанатиков экологического здоровья и природного образа жизни? Почему
так робко и редко звучат голоса в защиту естественных сил природы, в
которых все живое на земле так нуждается?

Солнце необходимо твоему организму! Пусть оно ласкает твое тело. Пусть оно
отражается в твоих глазах. Пусть оно прогревает и напитывает тебя энергией.

Все самое полезное из продуктов и напитков, и салатов, существуют для тебя
в виде квинтэссенции, в виде витаминов. Пусть энергия жизни изнутри
наполнит твои волосы здоровым блеском, а кожу сиянием и нежным румянцем.

Не пренебрегай ничем, что сочтешь для себя полезным и необходимым, и пусть
этот мир надолго запомнит тебя молодой и красивой.

Тест ""ЧТО ТЫ ЗНАЕШЬ О ВИТАМИНАХ?"

Этот тест поможет тебе больше узнать о витаминах, о том, сколь важную роль
они играют в питании, а также выяснить, правильно ли ты их употребляешь.

* Откуда эскимосы получают необходимые витамины:

из рыбы;

из рыбьего жира;

из мяса белых медведей;

из мяса тюленей;

* В шпинате витамины лучше всего сохраняются, если его потреблять:

в свежем виде;

в замороженном;

в консервированном;

* В какое время года содержание витаминов в молоке увеличивается в два раза?
* Если ты станешь соблюдать вегетарианский режим, то один из четырех
необходимых витаминов отсутствовать.

Какой? Витамин А, Д, В2, В12?

* Действие солнечных лучей позволяют организму выработать один витамин.
Какой? Витамин Д, А, Е, В6?
* Зимой необходимо чем-то компенсировать отсутствие солнечных лучей. Чем?
Овощами, яичным желтком, лимонами, фруктами?
* В каком из продуктов питания наибольшее разнообразие витаминов и при том
в самом большом количестве? В хлебе, свежей капусте, печени, молоке?
* Какой витамин содержится в большом количестве и в шоколаде, и в грибах, и
в яйцах, а в арахисе?
* Что нужно потреблять, чтобы покрыть ежедневную потребность в витамине С?

1,5 кг помидоров

1,5 кг телятины

1 кг апельсинов

Правильные ответы:

* Все четыре.
* В сыром виде. Причем мыть шпинат надо как можно быстрее. Заморозка так же
хорошо сохраняет витамины, но замораживать его необходимо быстро. И
консервированный шпинат богат витаминами, если время срыва и
консервированием непродолжительно. Кроме того, его необходимо варить в
закрытой кастрюле и недолго.
* Летом. Молоко - очень важный продукт питания, оно содержит кальций,
витамины. Потребление одного молока в день способствует хорошему
витаминному "равновесию" в организме.
* Витами В12, который содержится в овощах и мясе.
* Витамин Д, который предохраняет от рахита.
* Яичным желтком.
* В печени. Ста граммов печени достаточно, чтобы покрыть ежедневную
потребность взрослого человека в семи видах витаминов: А, С, витаминах
группы В.
* Витами Н, или биотин. Он хорошо воздействует на состояние кожи и волос.
* Любой из этих продуктов.

По таблице подсчитай, сколько очков ты набрала.

--- Table start-------------------------------------------------------------
Вопрос |

1 |

2 |

3 |

3 |

5 |

6 |

7 |

8 |

9 |
----------------------------------------------------------------------------

Очки за правильный ответ |

2 |

3 |

3 |

4 |

4 |

4 |

3 |

4 |

3 |
--- Table end---------------------------------------------------------------

Менее 10 очков. Твои знания о витаминах недостаточны. Тем самым,
используя их слишком непродуманно, ты рискуешь ухудшить свое здоровье. Твой
режим питания неудовлетворителен. Роли витаминов в питании ты должна
придавать большее значение, это крайне важно.

От 10 до 19 очков. Тебе еще придется приложить усилия, чтобы твой режим
питания был полноценным. Но в принципе ты на верном пути.

20 и более очков. Витамины и их важное значение - не тайна для тебя. Ты
рационально питаешься, подбирая для своего рациона и чередуя легкую,
витаминизированную и разнообразную пищу.



Глава 2 Селф - лифтинг - это модно!

Предположим, что у тебя много денег, и ты можешь себе позволить каждый день
посещать салон самого престижного косметолога. Прекрасно! Но, скорее всего
это рациональнее с точки зрения поддержания твоего общественного имиджа
состоятельной женщины, нежели действительно так неизбежно необходимо для
состояния твоей внешности.

Я знаю точно, что в косметическом искусстве или науке, как тебе угодно,
существуют такие задачи, которые бессилен решить для тебя любой косметолог.
Безусловно, он даст тебе много советов, безусловно, он может почистить твою
кожу, выписать рецептуру лосьона, порекомендовать тот или иной крем,
сделать массаж твоему лицу, помочь в уходе за волосами, но все равно,
существуют вещи, которые можешь сделать только ты сама.

Именно к такой помощи ухода за собой относиться косметическая гимнастика
для упражнения мышц лица. "Селф-лифтинг" - так модно называть это сегодня.

Помнишь в главе "Ты и твое зеркало", я говорила о том, что ежедневно
необходимо некоторое время проводить перед зеркалом, разминая и разогревая
мышцы своего лица? И если тебя это действительно заинтересовало, то теперь
есть время, место и возможность дать тебе более подробные рекомендации,
добавив при этом, что как ни странно, но именно подобная косметическая
гимнастика, очень серьезно противостоит старению кожи, сохраняет ее
эластичность, ее тонус, а самое загадочное, что подобная гимнастика, самым
непосредственным образом, влияет на состояние твоей души и твоего
настроения. Может быть, это связано с теми нервными окончаниями, которых
так много на лице любого человека. Ведь всем известно, что абсолютно любой
орган нашего организма имеет свою представительскую зону на коже лица,
нервные рецепторы, которые при механическом раздражении непроизвольно
стимулируют саму работу этих органов. Следовательно, выполняя несложные
упражнения, ты не только сохраняешь свою молодость, цвет лица и состояние
кожи, ты еще и воздействуешь на здоровье своих органов. Вот так-то.

А теперь, займемся непосредственно упражнениями.

Не знаю, следует ли подчеркивать, что выполнять их лучше всего перед
зеркалом? Думаю, что об этом ты догадалась сама.

Первое. Перед губами "пускают пушинку", и выпускаемой через напряженные
губы струей воздуха, меняют ее положение. Повтори это от пяти до двенадцати
раз.

Второе. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами, дыхание свободно.
Повтори от четырех до двенадцати раз.

Третье. Зубы слегка касаются друг друга и дыхание производят через рот.
Делают усиленный выдох через губы, сложенные воронкой. Повтори так же от
четырех до двенадцати раз.

Четвертое. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу.
Количество повторений то же.

Пятое. Брови нахмуривают до предела, предавая лицу самый сердитый вид.
После этого, так же до предела их поднимают, предавая лицу выражение
крайнего удивления. Делают это быстро, повторяя так же от пяти до
пятнадцати раз.

Пожалуй, этого может оказаться достаточно, но я хочу подсказать тебе, что
самое большое внимание уделяй упражнению номер один и номер пять. Это самые
активные и самые стимулирующие упражнения, практически для всей группы мышц
лица.

Упражнение для губ.

Первое. Делают глубокий вдох, дыхание задерживают, надувая щеки. Затем,
воздух резко выпускают через рот, не издавая при этом звуков. Повторить как
обычно двенадцать-четырнадцать раз.

Второе. Губы резко оттягивают назад, обнажая зубы, и возвращают в исходное
положение. Количество повторов такое же.

Третье. Верхнюю губу поднимают вверх так, чтобы обнажились верхние зубы.
Повторы.

Четвертое. Нижнюю губу оттягиваю в низ так, чтобы обнажились нижние зубы.
Повторы.

Пятое. Губы вытягивают так, чтобы они образовали "рыльце". Так же повторяют
до двенадцати раз.

И, наконец, шестое. Произносят буквы "А", "И" при различных положений губ.
Повтори это так же от четырех до двенадцати раз.

Упражнение для глаз.

Крайне важны для женщин, так как с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши
глаза уменьшаются, так как сама глазная щель становиться меньше. Ни одну
женщину не обрадует изменение размера ее глаз в меньшую сторону. Поэтому
ежедневно потраченные одна-две минуты, обернуться для тебя самым приятным
сюрпризом.

Итак, упражнение для глаз. Их лучше делать лежа на спине.

Первое. Делают глубокий вдох и медленный выдох, после чего взгляд фиксируют
вверх в течение пяти-двенадцати секунд. Затем, в течение нескольких секунд,
взгляд переводят в пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе,
взгляд фиксируют на кончике носа, в течение четырех-двенадцати секунд.

Чтобы объяснить тебе проще, я скажу так: Первый взгляд такой, как будто, ты
смотришь в окно через стекло на другую сторону улицы, в даль, как можно
дальше. Потом, ты переводишь глаза якобы на само стекло, то есть ближе, и
заканчиваешь упражнение тем, что ты переводишь взгляд непосредственно на
кончик носа. На каждом из положений действительно надо фиксировать взгляд
по десять-двенадцать секунд. У этого упражнения есть еще одна очень
серьезная выгода, оно предохранит твое зрение от дальнозоркости, а ведь
всем известно, что дальнозоркость, увы, первый явный признак старения
организма.

Второе упражнение. В начале взгляд направлен вперед, затем, после глубокого
вдоха, взгляд перемещают максимально влево. После чего возвращают глаза в
исходно положение и производят выдох. А затем, то же самое повторяют с
переводом взгляда в право. Количество повторов, естественно, обычное -
четыре- двенадцать раз.

Третье. Глазами производят круговые движения, просто по кругу. Я знаю более
удобный вариант выполнения этого упражнения. Надо подойти к самой большой
стене в квартире, на расстояние одного метра и все время вести глазами по
периметру стен. Конечно, следует учитывать, что чем выше потолок при этом,
тем будет лучше для твоего зрения.

И, наконец, самое приятное упражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями,
дыхание замедленно и равномерно. В течение этой паузы, размышляют о
чем-нибудь приятном, а через тридцать-шестьдесят секунд, глаза открывают,
делают глубокий вдох и повторяют это упражнение.

О, я знаю, как все мы не любим выполнять какие-то упражнения! Но все же
повтори его два-три раза перед сном, этого будет вполне достаточно для
полного успокоения.

Чудес не бывает. Но попробуй хотя бы три дня следовать этим рекомендациям,
и ты почувствуешь, насколько эффективна окажется подобная гимнастика для
твоего внешнего и внутреннего состояния. Желаю удачи!


Количество просмотров: 2911

Что ещё смотрели люди, читавшие данную статью:
Базыма Б.А. "Цвет и психика" 1часть [4612]
Джонсон Роберт Она: Глубинные аспекты женской психологии 2часть [3080]
Ключников Сергей Юрьевич " Искусство управления собой " 1глава [7599]
Алексей Алексеевич Кадочников Психологическая подготовка к рукопашному бою 4часть [3182]
Аллан Пиз, Алан Гарнер. Язык Разговора. 1часть [3670]

Ключевые слова для данной страницы: ВАСИЛИНА ВЕДА Практическая психология для женщин 4часть


Библиотека сайта © ezoterik.org 2011