Главная сайта

Библиотека Эзотерики, Оккультизма, Магии, Теософии, Кармы.
  Оглавление  

БИБЛИОТЕКА

Информация
Поиск:

Книги в библиотеке:

категория Астрология [38]

  ДЖОАННА ВУЛФОЛК [20]
    
категория Белая Магия, черная, практическая ... [87]

  Практическая магия Автор: Папюс [8]


категория Великие, известные Эзотерики: Лао Цзы, Мишель Нострадамус. [13]

  Бхагван Шри Раджниш (Ошо) [48]
    
  ВИГЬЯНА БХАЙРАВА TAHTPA, КНИГА ТАЙН [83]
    Эзотерические техники, приемы, методы от ОШО
  Карлос Кастанеда [63]
    
  Предсказательница Ванга [13]

категория Гипноз. Принципы, методы, техника. [19]

категория Деньги, успех, процветание. [38]

категория Дети - Индиго [29]

категория Карма [9]

категория Нетрадиционная медицина [82]

  Мазнев Н.И. Лечебник, Народные способы [36]
    
категория НЛП [34]

категория Нумерология [17]

категория Психология [66]
Имеется связь с разделом Эзотерические тренинги, психотехники, методы...
  Дейл Карнеги. [19]


категория Разное [113]
Некаталогизированные материалы по эзотерике
категория Теософия [30]

категория Эзотерика, Оккультизм [74]

  Александр Тагес - Омикрон [10]
    
  Астрал [30]
    
  Ментал [3]
    
  Семь тел, семь чакр. [11]
    
категория Эзотерические тренинги, психотехники, методы для изменения состояния сознания, тренировки, разгрузки и т.п.. [66]

Свежие материалы:

свежие материалы Анни Безант ПУТЬ К ПОСВЯЩЕНИЮ и СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры защитные, обереги 4 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (для любви, семьи, на удачу в жизни и в делах, для привлечения денег 3 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры от болезней, для красоты. 2 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (от болезней)
→ Подробнее

Популярные материалы:

популярная литература [более 29600 просмотров]
Заговоры, заклинания, знахарские рецепты и многое другое из Учебника Белой магии. → Подробнее
популярная литература [более 19600 просмотров]
Снять порчу, наговоры, заговоры 1часть → Подробнее
популярная литература [более 10800 просмотров]
Книга проклятий → Подробнее
популярная литература [более 9600 просмотров]
Сафронов Андрей - Энергия денег → Подробнее
популярная литература [более 9100 просмотров]
Практическая магия. Определение магии Папюс 1 глава → Подробнее

Другие разделы сайта:

Сонник - толкование снов
Рецепты народной медицины
Гадание онлайн
Гадание на картах Таро
Бесплатные гороскопы
Психологические тесты
Развивающие игры
Нумерология



Ключников Сергей Юрьевич " Искусство управления собой " 3глава конец, 4глава начало

         Подстройка. Подстройка — это заимствование элементов поведения другого человека. Суть этого метода заключается в установлении невербального взаимопонимания. Он основывается на следующем законе: человек с удовольствием общается с теми, кто на него похож. Переходя на невербальный язык вашего партнера, вы создаете у него положительное впечатление. Понаблюдайте за окружающими людьми. Вы увидите, что люди, которые нравятся друг другу, делают схожие жесты, принимают схожие позы, разговаривают примерно с одинаковыми интонациями и тембрами голоса. И, наоборот, скрытый конфликт проявляет себя в закрытых агрессивных невербальных знаках. В качестве наглядного примера подстройки можно привести светское общение, которое начинается с ничего не значащего обмена репликами. Две-три минуты люди бессознательно тратят на то, чтобы войти в общий для них ритм, чтобы подстроиться друг под друга. Это называется — найти общий язык.
Существует несколько видов подстройки:
* подстройка под позу;
* подстройка под мимику;
* подстройка под жестикуляцию;
* подстройка под ритм речи;
* подстройка под тембр голоса;
* подстройка под дыхание.
Самым мощным инструментом подстройки считается дыхание. Причина в том, что одинаковое дыхание (глубина, ритм, используемые части легких) само по себе создает предпосылку для схожих поз, ритма, голоса, движений. Подстройка может быть прямой (правое-правое) и зеркальной (правое-левое). Если вы стоите лицом к лицу с человеком, то предпочтительнее зеркальная подстройка, если сбоку — то прямая.

Обучаться подстройке удобно в паре. Сначала надо научиться подстраиваться под каждый из элементов по отдельности, а потом можно перейти к полной подстройке. Полезно будет наличие третьего человека, выполняющего роль наблюдателя и подсказчика. Он будет сообщать вам о ваших ошибках и помогать их исправлять. Здесь я приведу упражнение, которое поможет вам научиться подстраиваться под позу собеседника.
1. Два человека садятся друг против друга. Третий сидит несколько в стороне, так чтобы видеть обоихучастников.
2. Участники, которые сидят друг напротив друга, начинают обсуждать тему, по которой они расходятся во мнениях.
3. Задача участников — сохранять одинаковые позы. Наблюдатель время от времени дает советы. Позы не обязательно должны совпадать полностью. Критерий правильной подстройки: ощущение общего с партнером эмоционального фона.
4. Теперь поменяйтесь местами. Пусть каждый участник попробует себя в обеих ролях, он должен и подстроиться, и понаблюдать.
Таким же образом научитесь подстройке под другие невербальные элементы общения. В ходе тренингов я убедился в следующем: если вам удалось подстроиться, то вскоре вам либо удается убедить своего собеседника, либо вы незаметно переходите на темы, приятные вам обоим. В противном случае люди испытывают дискомфорт, и любое мелкое разногласие, возникающее в процессе общения, становится камнем преткновения. Полного взаимопонимания достигали те пары, в которых хотя бы один человек использовал одновременно несколько элементов подстройки.
Если вы хорошо подстроились, вы становитесь «своим», то есть вызываете подсознательное доверие. Как только вы подстроились, вы получаете возможность вести разговор. Иными словами, вы можете направить разговор в нужное именно вам русло, и собеседник последует за вами, не оказывая никакого сопротивления. Стать мастером подстройки сложно без опытного руководителя, но и те первые шаги, которые вы сделаете вместе с этой книгой, ощутимо увеличат ваши возможности в общении.
Имидж. Психологи знают, что мнение, которое мы составляем о человеке, на 90% зависит от первого впечатления. Это значит, что если в первые десять минут знакомства вы неправильно зарекомендовали себя, то впоследствии вам придется приложить много усилий, чтобы сломать установившийся стереотип. Правильно выбранный имидж — это необходимое условие для того, чтобы произвести положительное первое впечатление.
* Одевайтесь соответственно ситуации. Если придете на пикник, в строгом костюме, то вас не поймут. Также и деловая встреча исключает спортивные шорты и футболку. Пренебрежение к своему внешнему виду дает вашему партнеру знать: «Меня не интересует ваше мнение». •
* Ваше рабочее пространство также является неотъемлемой частью вашего имиджа. Беспорядок и лишние предметы на рабочем столе — это сигнал опасности для человека, с которым вы общаетесь. Порядок вокруг вас — это отражение порядка внутри вас. Ваш гость должен чувствовать себя уютно.
Не стоит также обходить вниманием такие элементы имиджа, как: прическа, состояние ногтей, кожи и зубов. Аккуратная прическа, чистая кожа и «ослепительная» улыбка дадут вам дополнительное количество очков в глазах окружающих. Тем более, если вы общаетесь с особой противоположного пола.
Хороший имидж будет работать на вас даже в ваше отсутствие. Говорят, что чем известнее врач, тем выше процент вылеченных пациентов. Люди незнакомые будут заранее располагать положительной информацией о вашей персоне. Получается, что первое впечатление у них будет складываться еще до встречи с вами. Потом им останется только согласиться с тем, что они о вас думали.

Итоги
1. Словесная или вербальная информация в общениисоставляет примерно 1/6. Остальные 5/6 мы передаем с помощью поз, интонаций, мимики, дыхания,ритма, то есть невербальных каналов общения.
2. У каждого из нас есть три зоны общения. Соблюдайте «суверенитет» вашего собеседника в процессе общения, не вторгайтесь бесцеремонно в пределы третьей (интимной) и не выходите далеко за пределы второй (личной) зоны.
3. Учитесь в зависимости от ситуации изменять свое рукопожатие, регулируйте силу пожатия и положение ладони.
4. Изучите язык взглядов. Взглядом можно «убить» или обнадежить, унизить или вселить уверенность.
5. В общении незаменима «внутренняя улыбка». Человек, обладающий искусством внутренней улыбки, способен разрядить обстановку, лишь чуть-чуть приподняв уголки губ.
6. Если вы хотите расположить к себе человека, примите открытую позу. То есть такую позу, которая говорит о том, что вы человеку доверяете, что вы готовы выслушать его, но, в свою очередь, уверены, что он выслушает вас.
7. Люди больше склонны верить жестам, чем словам. Неправильный, неестественный жест может свести на нет все, что вы говорили.
8. В построении устной речи есть свои жесткие правила. Пользуйтесь ими, и к вам всегда будут прислушиваться.
9. Учитесь управлять основными составляющими голоса: тембром, интонацией и ритмом.
10. Учитесь правильным формам отказа. Умение говорить «нет» позволит вам не брать на себя невыгодные обязательства и избежать конфликтов.
11. Переход на невербальный язык, свойственный вашему партнеру, создает у него положительное впечатление. Используя подстройку, вы сможете взять бразды правления в свои руки и направить разговор в нужное именно вам русло. Тогда ваш собеседник последует за вами, не оказывая никакого сопротивления.
12. Позаботьтесь о своем имидже. Мнения о человеке на 90 % складывается под воздействием первого впечатления. Хороший имидж будет работать на вас даже в ваше отсутствие.

Конец третьей главы
Это, конечно, далеко не все, что можно было бы сказать о внешнем управлении собой. Но, несмотря ни на что, я предлагаю вам перейти к работе с более глубокими пластами вашей личности. Тем более что дальнейшая работа по усовершенствованию окружающего вас мира невозможна без более глубоких знаний собственной психики. Невозможно достичь крупного успеха без изучения своей внутренней психологической вселенной. Окажется, что, владея внешними материальными благами, вы совершенно опустошены и обессилены. Во избежание такой неприятной ситуации внимательно изучите и постарайтесь по возможности применить все, что будет описано в следующей главе. А пока повторим некоторые основные моменты этой главы.
1. Овладев методиками, приведенными в этой главе, вы значительно упростите себе задачу продвижения в любой сфере и сможете найти общий язык с тем, с кем захотите.
2. Все мы обладаем разными характерами, у нас разные цели, разные способности и возможности. Поэтому так важно научиться правильно действовать, исходя из своих собственных предпосылок. Действие непродуманное, необоснованное, может свести на нет все предшествующие ему усилия и, тем самым, значительно усложнить достижение поставленной цели.
3. Методы управления собой позволяют человеку спланировать и реализовать идеальное действиев не зависимости от его сложности и протяженности во времени.
4. Умение построить общение таким образом, чтобы к вам прислушивались — это искусство которому можно научиться. Мы не всегда вольны выбирать себе партнера по общению, однако мы способны общаться так, чтобы нам это общение приносило удовольствие.
Умение вести разговор означает, что вы можете направить разговор в нужное вам русло, и ваш собеседник последует за вами, не оказывая никакого со противления. С другой стороны это значит, что вас не сможет запутать никакой, даже самый хитроумный, собеседник.
6. Прогресс во внешнем управлении собой немыслим без прогресса в управлении внутреннем. Однако гармоничное развитие в обоих направлениях дает мощный толчок к достижению любой цели.


Глава 4 Взгляд в себя
Мир не просто удивительнее, чем мы себе представляем, — он удивительнее, чем мы можем себе представить.
Дж. Б. Холдейн

Каждый психолог знает: «Внешнее — это отражение внутреннего». Как влияет ваш внутренний мир на окружающих? Как вы связаны с окружающими людьми и предметами? Как управлять полевыми структурами? Что надо делать, чтобы стать обладателем уникальных возможностей? На все эти вопросы достаточно давно найдены ответы. В этой главе я предлагаю вам научиться управлять своим внутренним миром. Если вы продолжите работу над собой, то вы откроете в себе безграничный океан энергии. Вы сможете увеличить объем своей памяти, улучшить качество восприятия и мышления. Вы научитесь управлять своим энергетическим телом, что даст вам возможность влиять на события, в которых вы участвуете. В общем, эта глава посвящена созданию идеальной структуры вашей психики, что позволит вам найти выход из любой ситуации. Но, что самое интересное, вы перестанете попадать в жизненные «передряги». У вас буквально перестанут появляться проблемы.

Человек энергетический
Дальнейшая работа по управлению собой невозможна без умения входить в контакт с энергетической составляющей человека. Первые навыки вы уже получили. Работа, связанная с подключением к океану энергии, с образами, остановкой внутреннего диалога. Вообще, любая практика, созданная для управления собой, связана с энергетическим телом самым непосредственным образом. Однако уровень, на котором вы работали до этого, можно назвать ознакомительным. Это не значит, что все, о чем говорилось выше, можно забыть. Это значит, что с этого момента вы учитесь использовать освоенный материал в полную силу. Более полное знание о применяемых методах поможет вам более качественно использовать практический материал. А также оно станет серьезной базой для вашего дальнейшего развития.

Что такое энергетическое тело
Источники информации.
Исследования энергетического тела с каждым годом набирают новые обороты. В последнее время активно развивается сравнительно новое направление практической психологии — биоэнергетика. В своей работе биоэнергетики отталкиваются от теории энергетической природы человека. Основные положения можно сформулировать примерно таким образом:
человек — это единое целое. В нем неразрывно связаны психические и физиологические процессы;
* основным связующим звеном между ними является энергетическое тело;
* энергетическое тело работает, исходя из определенных законов, зная которые, можно влиять на любойпроцесс в человеческом организме.
Схожие идеи выдвигает А. Лоуэн, говоря о «психосоматическом человеке». Он успешно развивает теорию, по которой в человеке не может быть ни психических изменений, ни соматических (физиологических). В организме все взаимосвязано, следовательно, изменения могут быть только психосоматическими (психофизиологическими). Эти идеи ни в коем случае не являются оторванными от жизни гипотезами. На их основе разработаны мощные оздоровительные системы, которым можно дать общее название: телесно-двигательная терапия. Интересно, что все эти методы и теории тесно связаны с древними восточными учениями. Например, в йоге одним из основополагающих принципов является непосредственная взаимосвязь всех процессов в человеческом организме. Различные школы восточного массажа, акупунктура — это науки, также основанные на энергетическом подходе. В христианских источниках есть немало свидетельств наличия у человека энергетического тела. Оно описывается как свечение, которое наблюдалось вокруг тела святых и подвижников. В эзотерических учениях оно имеет специальное название — аура. Я также буду использовать этот термин по вполне простым причинам: он удобнее и не менее точен.
На что влияет уровень энергии? Прежде, чем приступить к изучению ауры, я предлагаю вам узнать, каким образом уровень вашей личной энергии влияет на вашу жизнь. Ранее в этой книге уже не раз упоминалось, что умение подключать к своим действиям мировую энергию значительно увеличивает ваши шансы на успех. Более того, оно делает успех неизбежным. Итак, что дает нам повышение уровня личной энергии?
• Улучшение способности концентрироваться и творчески мыслить.
• Способность видеть новые взаимосвязи между явлениями. Это значит — шагнуть за пределы известного.
• Желания, заряженные вашей личной энергией, сбываются в десяти случаях из десяти.
• Обострение восприятия. Энергетическое восприятие — это видение мира таким, как он есть, а не таким, каким вы его себе представляете.
• Способность входить в контакт с Высшими силами. Иными словами, новый уровень получения знаний.
• Улучшение ваших взаимоотношений с окружающими людьми.
• Основное же преимущество, которое вы получите, — это счастье.
Все перечисленное можно обобщить следующим образом: вы сможете более полно использовать свои ресурсы. Проще говоря, вы разовьете в себе экстрасенсорные способности. Экстрасенсорное восприятие мира не имеет ничего общего со сверхъестественными явлениями — это всего-навсего умение более полно использовать то, что у нас есть от рождения. В нашем языке есть точное определение этому явлению — прозрение.

Строение энергетического тела
Виды энергии. Работа энергетического тела подчиняется общему закону физики: все энергии постоянно взаимодействуют и переходят из одного вида в другой. В ауре имеются все виды энергии, необходимые для управления организмом. Например, для управления мыслью используется ментальная энергия. Логическую задачу можно решить с помощью «мысленного проговаривания» — это и есть использование ментальной энергии. Однако мы можем использовать и другие виды энергии в этих же целях. Для решения сложной задачи продуктивнее будет привлечь более тонкие энергии — образное мышление и интуицию. От мышечного зажима можно избавиться при помо щи физической нагрузки — это использование материи, самой грубой из всех видов энергии. А можно совместить нагрузки с использованием более тонких энергий, таких как мыслеобразы.

Организация энергетического тела. Энергетическое тело можно представить как систему каналов, пронизывающих нас подобно кровеносным сосудам. По каналам движется жизненная энергия. В восточных традициях есть специальные термины, означающие эту энергию, индусы называют ее «праной», китайцы — «ци», японцы — «ки». Акупунктура использует более семисот особых энергетических точек. Их роль заключается в обмене энергией с окружающим миром. Также подробно разработаны и методы работы с ними. Однако на первых этапах рекомендуется работать только с крупными энергетическими центрами организма — чакрами. О них я расскажу подробнее.
Чакры — это энергетические центры, обеспечивающие жизнеспособность всех тонких структур человека. Внешне они напоминают цветки лотоса. У разных людей чакры развиты в разной степени: они могут быть раскрыты, полуоткрыты или закрыты. У нетренированного и духовно неразвитого человека лепестки чакр свернуты. Они функционируют, но не в полную силу. Практика показывает, что открытые и гармонично развитые чакры способны значительно облегчить жизнь и увеличить личный потенциал. Постепенно лепестки чакр раскрываются подобно тому, как лепестки лотоса раскрываются на встречу солнцу.
Чакры находятся в области, близкой к позвоночному столбу человека, и расположены возле различных его участков, вблизи ряда желез и нервных узлов. Наибольшее влияние на человека оказывают семь основных чакр. Каждая чакра взаимодействует с физиологическими органами, находящимися в непосредственной близости от нее. Именно это взаимодействие лежит в основе чакральных практик.
1. Четырехлепестковый лотос — Муладхара. Локализация на физическом плане: основание позвоночника. Отвечает за устойчивость человека в материальном мире и за уровень его чисто материальных накоплений. Она излучает энергетику, которая притягивает материальные возможности и позволяет их удерживать.
2. Шестилепестковый лотос — Свадхистхана. Локализация на физическом плане: копчик и зона половых органов. Эффект от раскрытия: резкое повышение обаятельности, более светлое восприятие жизни, получение удовольствия на физическомплане, улучшение качества половой жизни.
3. Десятилепестковый лотос — Манипура. Локализация на физическом плане: область пупка и выше, солнечное сплетение. Эффект от раскрытия: повышение лидерских качеств и волевых характеристик. Также в Манипуре накапливается жизненная сила, помогающая более эффективному достижению поставленных целей.
4. Двенадцатилепестковый лотос — Анахата. Локализация на физическом плане: середина груди, науровне сердца. Эффект от раскрытия: возрастает ощущение единства с миром, чувство любви, радости и гармонии, в присутствии такого человека утихают конфликты. Улучшение способностей к преодолению препятствий. Повышается связь с духовным миром.
5. Шестнадцатилепестковый лотос — Вишудха. Локализация на физическом плане: область шеи под глоткой, щитовидная железа. Эффект от раскрытия: упрощение процесса перехода от мысли к делу, повышение способности адаптации к среде. Улучшается контроль над речью и умение ясно излагать свои мысли.
6. Двухлепестковый лотос — Аджна. Локализация на физическом плане: центр головы, на уровне централба между бровями. Эффект от раскрытия: ясновидение, способность к глубинному пониманию сути вещей, логики событий. Способность к более ясному мышлению.
7. Тысячелепестковый лотос — Сахасрара. Локализация на физическом плане: область макушки. Эффект от раскрытия: связь с божественными энергиями. Если этой связи нет, вы отрезаны как минимум от половины самого себя.
Работа с чакрами не представляет никакой опасности, если следовать следующему правилу: развитие чакр должно идти гармонично. Неравномерное развитие чакр приведет к неустойчивости психических процессов, а также может отразиться на физиологическом уровне. Показательный случай произошел с одним начинающим йогином. Узнав о том, что раскрытие чакры Свадхистхана существенно повышает уровень сексуальной энергии, он начал активно с ней работать. Однако нельзя безнаказанно игнорировать принцип гармоничного развития. Результаты оказались печальными. Как только он начинал испытывать сексуальное желание, у него появлялось ощущение «обесточенности» и апатии, начинался упадок сил.
Любой внутренний конфликт — это дисгармония в развитии чакр. Гипертрофированное развитие одной чакры на фоне закрытых остальных сделает вас злым или неуравновешенным человеком. Вы не сможете управлять собой. Я приведу здесь лишь те практики, которые можно использовать, не причиняя себе вреда.

Для раскрытия внутренних ресурсов вам понадобится начальный капитал — начальный запас энергии. Сила воли в этом случае вам поможет лишь отчасти. Воля — это усилие, то есть затрата энергии. Пытаясь раскрыть внутренние ресурсы излишним волевым давлением, вы рискуете лишь снизить свой потенциал. Однако если вы отнеслись серьезно к практике «Избавление от ненужного», то небольшой запас у вас уже есть. На первое время вам его хватит, как раз настолько, чтобы научиться накапливать энергию более эффективными способами. В работе с энергией вам потребуется все ваше образное мышление. Чем ярче будут созданные образы, тем эффективнее будет работа.

Ритм жизни. Эта практика, также как и избавление от ненужного, высвобождает энергию. Осознание того, что все вокруг нас живет в определенном ритме, дает нам представление о своей миссии в жизни. Следование миссии избавляет от внутренних конфликтов, являющихся одной из причин сильнейших утечек энергии.
1. Войдите в медитативное состояние. Тема, над которой вы будете медитировать: ритмы вселенной.
2. Постарайтесь почувствовать ритм планеты. Вспоминайте обо всех проявлениях ритмичности в окружающем мире. Например, о том, что зима сменяется весной, весна — летом, лето — осенью; солнцезаходит вечером и снова всходит утром.
3. Осознайте ритм своей жизни. Наблюдайте все ритмические процессы, происходящие в вашем организме.
4. Почувствуйте, что все ваши ритмы неразрывносвязаны с ритмом окружающего мира. Все они подчиняются общим законам.
Эффект будет сильнее, если совмещать эту практику с дыханием через сердечную чакру Анахата, отвечающую за чувство единства с окружающим миром. Это достаточно просто. На вдохе представляйте, как через Анахату ваш организм наполняется праной (жизненной энергией).
Разрастание ауры. В этой практике используется образное мышление. Вам надо будет представлять, как выглядит ваше энергетическое тело. Вы можете выбрать один из двух вариантов:
1) аура повторяет форму тела;
2) аура имеет форму шара или овала.
И в том и в другом случае представляйте, что аура на десять-пятнадцать сантиметров выходит за пределы вашего тела. Практика показывает, что умение изменять размер ауры увеличивает способность к концентрации в экстремальной ситуации. Перед началом упражнения войдите в медитативное состояние.
1. Представьте, как аура растет вокруг вас: сначалаона становится величиной с комнату, потом с дом,затем с Землю, потом она уже достает до Солнца извезд, и становится бесконечной. После того, каквы научились увеличивать размер своей ауры, приступайте к следующему этапу.
2. Почувствуйте, что внутри вашей увеличенной аурызаключается вся энергия вселенной.
3. Начинайте постепенно сужать ауру до нормальныхразмеров, представляя, что вся энергия остаетсявнутри нее.
Поток энергии. Человек — это посредник. Он перерабатывает энергию, поступающую из окружающего мира. Мышечные зажимы и психические расстройства — это препятствие для прохождения энергетических потоков. Вам надо научиться ощущать проходящий сквозь вас поток. И тогда вы сможете из него «подзаряжаться».
1. Представьте, что сквозь ваше тело проходит энергия. Она идет из космоса и, пронизывая вас, уходитв землю. Одновременно представляйте потоки, идущие снизу вверх.
2. Почувствуйте, как она несет с собой все, что вы захотите.
3. Отметьте участки вашей ауры, сквозь которые этаэнергия не проходит. Представьте их как темныепятна на вашем энергетическом теле.
4. Представьте, что они растворяются и их место заполняется светящейся субстанцией.
5. Представьте, что вы можете направлять энергетические потоки в любой участок своего организма,вызывая в нем прилив бодрости и жизненных сил.

Трансформация энергии. Основатель двигательной терапии Фельденкрайц говорил об осознавании движений. Схожие практики есть и в восточной традиции. Тай Цзи Цюань учит осознаванию движений с целью пробуждения «ци». Вы можете извлекать тонкую энергию из более грубой материальной энергии. Основной метод — самонаблюдение. Практикуйте принцип ««здесь и сейчас»». Например, осознанное пережевывание пищи значительно улучшает пищеварение. Это высвобождает огромное количество энергии, ведь обычно пищеварение поглощает более 40 % всей энергии организма.

Развитие ресурсов
Вспомним: скрытые ресурсы организма обычно проявляют себя в экстремальных безвыходных ситуациях. Напрашивается вывод: значит и развивать их надо
в экстремальных ситуациях. Это, конечно, не значит, что нужно выпрыгивать из самолета в надежде на «неминуемое» раскрытие способности к левитации или дразнить соседскую собаку, чтобы у вас не было иной возможности спасти свою жизнь, кроме бега с нечеловеческой скоростью.
Существуют проверенные и безотказные методы — это различные виды голодания:
• физиологическое;
• кислородное;
• интеллектуальное;
• эмоциональное.
Голодание — это экстремальная ситуация для работы организма. При физиологическом голодании обмен веществ перестраивается в режим экономной работы, начинается привлечение энергетических ресурсов. Кислородное голодание вызывает привлечение механизмов дыхания праной. Опыт индийских йоги-нов подтверждает, что дыхание праной способно заменять обычное дыхание. Интеллектуальное голодание, которое заключается в остановке мыслительной деятельности, приводит к раскрытию ментальных ресурсов. Разум питается мышлением, поэтому сознательная остановка мыслей создает базу для подключения подсознания. Эмоциональное голодание заключается в сдерживании порыва к искусственным эмоциям. Например, многие люди убивают грусть и скуку алкоголем, «пожиранием» газет и журналов. Отказ от подобного времяпрепровождения открывает дверь к высоким чувствам. Ответьте на вопрос: какова цель поста в религии? Все просто. Пост — это комплексное голодание. Особая диета, молитвы, приводящие к остановке мыслительной деятельности, успокаивающие эмоции и требующие особого ритма дыхания, приводят к прозрениям. Однако сразу хочу вас предостеречь от крайностей. Эти методы имеют ограниченное применение. Они эффективны только в том случае, если вы запаслись достаточным количеством энергии. Все виды голодания — это переход на «энергетическую» диету, следовательно, они снижают общий уровень энергии. К тому же стоит ли от всего отказываться? Помните, что управление собой — это счастливая активная жизнь в мире людей, а не отрешение от всего сущего с целью срочного достижения полного совершенства.
Во время голодания главное — самонаблюдение. Цель голодания — это осознание механизмов подключения деятельности внутренних ресурсов. Вам необходимо запомнить все ощущения, сопровождающие этот процесс. В вашем психологическом фотоальбоме должны остаться «качественные изображения» всех аспектов вашего переживания, связанного с ним: мысли, эмоции, мышечный тонус — все до мелочей.

Итоги
1. Человек — это единое целое. В нем неразрывно связаны психические и физиологические процессы.Основным связующим звеном между ними является энергетическое тело. Энергетическое тело работает, исходя из определенных законов, зная которые, можно влиять на любой процесс в человеческом организме.
2. Умение подключать к своим действиям мировуюэнергию значительно увеличивает ваши шансы науспех. Вы станете более полно использовать своиресурсы.
3. Работа энергетического тела подчиняется общемузакону физики: все виды энергии постоянно взаимодействуют и переходят из одного вида в другой.
В ауре имеются все виды энергии необходимые для управления организмом.
4. Энергетическое тело имеет свою довольно сложнуюорганизацию. Чакры — это энергетические центры,обеспечивающие жизнеспособность всех тонкихструктур человека.
5. Чакры находятся в области, близкой к позвоночному столбу человека и расположены возле различных его участков, вблизи ряда желез и нервных узлов. Наибольшее влияние на человека оказываютсемь основных чакр.
6. В работе по управлению эмоциями, мыслями и ресурсами вам понадобится запастись энергией. Дляэтого используются следующие энергетическиепрактики: «ритм жизни», «разрастание ауры», «поток энергии», «трансформация энергии».

Управление эмоциями
Желание научиться управлять эмоциями — это самый распространенный мотив к управлению собой. Слишком уж много неприятностей случается из-за нашего неумения держать себя в руках. Усмирить даже не очень сильную эмоцию достаточно сложно. Да и вообще излишняя эмоциональность всегда считалась скорее недостатком, чем достоинством. Такое отношение к эмоциям во многом правильно, а если говорить об отрицательных переживаниях, то оно правильно на все сто процентов.

Что такое эмоция?
Эмоция — это реакция человека на степень удовлетворенности его желаний. Если желание удовлетворено, мы испытываем приятные ощущения, такие как радость, веру в себя, желание активно действовать.
Если желание остается не удовлетворенным, человек впадает в состояние фрустрации. Фрустрация — это комплекс негативных переживаний, включающих в себя отрицательные эмоций, например, тоску, гнев, презрение к собственной личности.
Некоторые люди находят простой выход — они предлагают в качестве избавления от негативных эмоций кажущуюся на первый взгляд удобной формулу: боишься разочарования — откажись от желаний. Это в корне неверная идея, поскольку избавиться от желаний невозможно, их можно только задавить, что неминуемо приведет к постоянной раздражительности и чувству неудовлетворенности. Получается, что попытка избавиться одним махом от всех эмоций приводит к ужасному результату: дефициту положительных и переизбытку отрицательных эмоций. Я предлагаю вам другой вариант: управление эмоциями в сочетании с полноценной эмоциональной жизнью.
Первым шагом к этому будет классификация эмоций. Обычно говорят о негативных и позитивных, то есть положительных и отрицательных эмоциях. В управлении собой такое разделение является явно недостаточным. Многие негативные эмоции мы ошибочно считаем позитивными, некоторых полезных эмоций, внешне негативно окрашенных, избегаем.
Ниже я приведу два типа негативных эмоций.
* «Минус-минус». Агрессивные эмоции, направленные на окружающих, подталкивающие к разрушению и насилию, такие как ненависть. А также депрессивные эмоции, подталкивающие к саморазрушению. Эмоции, связанные с навязыванием чужой воли.
* «Минус-плюс». Отрицательные эмоции, связанные с переживанием трудностей. В них мы обычно черпаем «спортивную ярость», чтобы сделать воле вое усилие и преодолеть трудности. Эмоции, связанные с очищающим страданием. Их мы испытываем добровольно. Например, отказ от нездоровой пищи на первых порах будет вызывать негативные эмоции. Однако они будут окрашены позитивными оттенками, поскольку подобного рода действия приводят к положительному результату.
Также существует и два типа позитивных эмоций.
* «Плюс-минус». Это получение удовольствие от чужих негативных переживаний. Это чувство радости от причиненного другим людям зла. Например, удовлетворение после удачной мести. В русском языке есть специальный термин, подчеркивающий. негативный оттенок такой эмоции, — злорадство. Эти эмоции дают минутное удовлетворение. В целом же их влияние разрушительно для духовной части сознания и общего самочувствия.
* «Плюс-плюс». Это кристально чистые позитивные эмоции. Их мы испытываем после хорошо выполненного интересного дела. В тот момент, когда плотник, любящий свою профессию, заканчивает очередную табуретку, он смотрит на нее с удовольствием. Такие эмоции мы испытываем и от самого процесса интересного нам занятия. Чистые позитивные эмоции также мы получаем от помощи окружающим, если она не приобретает жертвенного характера (иначе вы приходите к навязыванию вам чужой воли). Одним из самых мощных источников позитивных переживаний являются духовные переживания, связанные с работой по самосовершенствованию. Этот вид эмоций дает человеку ощущение счастья и веры в будущее.
К этой классификации есть разные подходы. Одни исследователи утверждают, что надо снижать общий эмоциональный уровень, другие, исходя из собственного опыта, считают, что нужно пережить все негативные эмоции и убедиться в их разрушительности. В управлении собой вам предлагается комплексный подход. Ваша цель — как можно чаще и больше испытывать позитивные эмоции («плюс-плюс») и в то же время овладеть негативными эмоциями («минус-плюс»), что поможет вам переплавить страдания в радость. На это способен каждый. Управление эмоциями — это поэтапное освобождение от негативных эмоций и создание предпосылок для позитивных. Я советую вам ознакомиться со стратегией действий.
1. Изучение эмоций. Ваша цель — коротко и ясно сформулировать причины, по которым вы испытываете все эти эмоции. Ваша цель — увидеть, как связаната или иная эмоция с вашими действиями, мыслями, образом жизни. Вам необходимо осознать, какона связана с другими эмоциями и свойствами вашей личности.
2. Избавление от негативных эмоций. На этом этапевы используете все известные методы для избавления от негативных эмоций
3. Культивация позитивных эмоций. Избавление отнегативных эмоций приводит к высвобождениюбольшого количества энергии. Она пока свободнаи неуправляема, ваша цель — направить ее в созидательное русло. Начните культивировать в себе позитивные эмоции.

Изучение эмоций
Выпишите все эмоции, преобладающие в вашей жизни. Определитесь, к какому типу эмоций они относятся. Исходя из этого, решите, какие из них мешают вам быть счастливыми. В этом вам помогут приведенные ниже практики.

«Туфли другого человека». Если негативная эмоция связана с каким-то конкретным человеком, вам нужно поставить себя на его место. Почувствуйте, какое зло вы причините ему, действуя под влиянием негативной эмоции. Этот метод все знают с детства и совершенно безосновательно пренебрегают им. Его применение поможет вам классифицировать эмоции.

Контакт с Высшим «Я». Это медитация, цель которой — ощутить, как негативные эмоции вредят нам самим. Она схожа с практикой накопления энергии. Здесь используется концентрация на сердечной чакре с целью ощущения единства с миром. Тема медитации: реакция окружающего мира на проявление какой-либо эмоции. Вам необходимо увидеть, что в ней вызовет ответный негатив, а что способно подарить вам еще больше позитивных эмоций.

Избавление от негативных эмоций
Проживание эмоции. Цель проживания эмоции — увидеть механизм вашего отождествления с ней. Чтобы избавиться от негативных переживаний, необходимо увидеть ее со стороны.
1. Найдите в вашем психологическом альбоме ситуацию, связанную с эмоцией, над которой вы работаете.
2. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя.
3. Рассмотрите механизм эмоции от начала и до конца. Увидьте, как она зарождается в вашей психике,как развивается и проявляет себя вовне. Увидьтеостаточные явления от этой эмоции, такие как мышечные зажимы и изменение общего эмоционального фона и мышления.
Телесная терапия. Следующий этап — разотождествление с эмоцией на физическом уровне. Первым этапом будет глубокая релаксация. Вспомним, любая негативная эмоция является причиной мышечного зажима. Вам нужно «выжить» негативную эмоцию из своих мышц. Как только вы сделаете это, она уйдет с физического плана и останется только в энергетическом теле.
1. Работая с мышечными зажимами, вспомните, чтокаждый из них — это нереализованная эмоция, потребность.
2. Попробуйте вызвать в себе эмоцию, с которой выработаете.
3. Из позиции внутреннего наблюдателя посмотрите, вызывает ли она сокращение каких-либо мышц.
4. Напрягите мышцы, в которых вы обнаружили мышечный зажим.
5. Расслабьте эти мышцы, не переставая наблюдать за эмоциями.

Самоубеждение. Работа на энергетическом уровне начинается с разотождествления сознательной части вашего «Я». Вы просто размышляете на заданную тему. Чтобы размышление дало благотворные результаты, используйте медитативное состояние и следуйте рекомендациям, приведенным во второй главе. Логическую ошибку, связанную с неправильной эмоцией, сначала надо попробовать найти с помощью того же инструмента — логики. Ваша цель — найти сбой в логическом аппарате, который привел к негативным переживаниям.
Практикуя самоубеждение, вы столкнетесь с теми элементами эмоции, которые не имеют ничего общего с разумом. Это будет означать, что вы прошли первую ступень работу с эмоцией: вы увидели, какая ее часть поддается вашему логическому сознательному управлению, а какая неуправляема.

Образ эмоции. В работе с образом негативной эмоции вы можете использовать несколько методик. Первая — это «ментальный ластик». Она описана во второй главе. Другая не менее действенная методика называется «диалог с эмоцией».
1. Представьте, что негативная эмоция — это человек, который сидит перед вами. Дайте ему имя, одежду, черты лица, особенный голос, — в общем, создайте как можно более подробный образ. Например, агрессию один мой клиент представлял как огромного небритого мужика с бейсбольной битой и изломанным носом. Мой клиент дал этой эмоции имя Тайсон (по аналогии с известным боксером, откусившим ухо своему противнику).
2. Начните с этим образом диалог. Выслушивайтевнимательно все его аргументы, выдвигайте своиконтраргументы.
3. Представляйте, что каждый ваш удачный контраргумент уменьшает его в размерах, его голос становится тише, а доводы все менее убедительны. В какой-то момент вы заметите, что он стал настолькомаленьким, что его уже не видно.
Еще одна мощная психотехнология называется «удаление образа». С ее помощью вы также сможете избавиться от негативных эмоций. Последовательность ваших действий должна быть следующей.
1. Войдите в медитативное состояние.
2. Представьте, что вы сидите в кресле прямо передкартиной, на которой изображена ваша эмоция.В данном случае образ эмоции может быть не таким как в предыдущей практике.
Теперь представьте, как вы встаете с кресла и отходите в дальний угол комнаты. Вы смотрите на нее сбольшего расстояния, и поэтому она не оказывает на вас такого сильного влияния, как в непосредственной близости.
3. Представьте, что гасите в комнате свет и выходите за дверь с мыслью о том, что больше сюда никогда не вернетесь.

Культивация позитивных эмоций
Энергетическая релаксация. Работа с негативными эмоциями требует достаточно больших затрат личной энергии. Практика показывает, что затраты энергии сопровождаются общим физическим и психическим утомлением. Поэтому перед тем как приступать к работе с позитивными эмоциями вам надо еще раз расслабиться и подзарядиться.
1. Примите релаксирующую позу. Если это невозможно, сядьте на жесткий стул, выпрямите спину.Войдите в медитативное состояние.
2. Сконцентрируйтесь на напряженной или утомленной группе мышц.
3. Представьте, что вдох вы делаете через напряженные мышцы. Представьте, что вместе с воздухом вних входит успокаивающая, расслабляющая лучистая энергия. Почувствуйте, как расслабляющаяэнергия наполняет ваши мышцы.
4. Выдыхайте усталость и напряжение, скопившиесяв мышцах.
Светлый фон. Как растение, которое лучше всходит на подготовленной почве, эмоция требует позитивного эмоционального фона. Если вы привыкли испытывать эмоции на общем негативном фоне, то вам будет очень сложно получить настоящую позитивную эмоцию. Позитивный фон — это аккумулятор жизненной энергии. Изменение общего фона происходит с помощью образного мышления.
1. Войдите в медитативное состояние.
2. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя,представьте, что вся ваша сознательная и бессознательная деятельность происходит на фоне бесконечного холста.
3. Какого цвета этот холст? Какой он формы? Нарисуйте его. У некоторых людей он рваный и грязный,окрашен в серые цвета — это негативный эмоциональный фон.
4. Представьте, что вы берете краску своего любимого цвета, кисть и полностью перекрашиваете холст.Можно раскрасить его в несколько цветов, можнонарисовать на нем цветок, птицу счастья или ясноеголубое небо с белоснежными облаками — любойпозитивный образ.
5. Представьте, что дырки на вашем холсте затягиваются, а потрепанные края выравнивается.
6. Мысленно включите приятную музыку и насладитесь своим творением. Почувствуйте, как оно наполняет вас радостью.
7.
Создание противоположностей. Присутствие в вашей психике какой-либо негативной эмоции означает дефицит противоположной ей позитивной. Например, замечено, что люди злорадные практически не знают сострадания, мстительные не умеют прощать, также известно, что ревность отравляет любовь. Поэтому так важно на месте стертой отрицательной эмоции создать место для положительной. Я покажу, как это делается на примере борьбы со страхом. Противоположностью страху будет спокойствие.
1. Найдите в своем психологическом фотоальбоме карточку с названием «Я спокоен». Вспомните также различных людей, которых вы знали и которые обладали свойством оставаться спокойными в любой ситуации, какие ощущения вызывают у вас люди, излучающие это свойство.:
2. Вспомните, какие ощущения возникали у вас, когда вы попадали в различные ситуации, требующиеспокойствия, и вы были спокойны. Заново переживите ощущения связанные с этими воспоминаниями, как можно более интенсивно и ярко.
3. Представьте, что существует особый вид энергии —энергия спокойствия. Мысленно окрасьте энергиюэтого качества в какой-нибудь приятный для вас
цвет. Представьте, что с каждым вдохом спокойствие входит в ваше сознание и тело. Оно прочно занимает место, на котором недавно был страх.
Чувство прекрасного. А для чего, в конце концов, нужны выставки, галереи, театры, консерватории, книги? Существует огромная статистка, подтверждающая позитивное влияние всего перечисленного на общее эмоциональное состояние человека. Поэтому я настоятельно советую:
* посещать театры, выставки и картинные галереи;
* регулярно выезжать на природу. Всем известно, чтоэто ни с чем несравнимый психологический отдых;
* общаться с нравящимися вам людьми. С годами,проводя консультации, я заметил удивительныйфакт. Люди часто отказывают себе в общении снравящимся им человеком из-за зависти или боязни обмануться.

Итоги
1. Излишняя эмоциональность всегда считалась скорее недостатком и слабостью, чем достоинством. Такое отношение к эмоциям отчасти правильно, а если говорить об отрицательных переживаниях, то оно правильно на все сто процентов.
2. Эмоция — это реакция человека на степень удовлетворенности его желаний. Если желание удовлетворено, мы испытываем приятные ощущения,такие как радость, веру в себя, желание активнодействовать. Если желание остается не удовлетворенным, мы испытываем негативные эмоции.
3. В работе с эмоциями важно следовать определенной последовательности действий. Первый этап —изучение негативной эмоции, второй — избавлениеот нее, третий — создание позитивной эмоции икультивация эмоции-антипода с целью превращения ее в постоянный позитивный фон.

Управление мыслями
Великий Платон сказал: «Идеи правят миром». Восточные мудрецы говорили: «Мысль — королева бытия». Агни-йога говорит, что «мысль пронизывает все в этом мире, утверждая, что иначе человек не мог бы познавать мир». Все учения, связанные с управлением собой отводили мысли одно из первых мест. Не будем и мы пренебрегать этой действительно важной составляющей нашей жизни.

Что есть мысль?
В качестве точки отсчета в разговоре о мысли примем определение, данное ей одним из моих коллег. Мысль — это любое движение ума. Теперь давайте посмотрим, какими она обладает свойствами и что нам это может дать.:

Мысль — инструмент познания. Человек видит мир и начинает его осмысливать. Он создает теории и гипотезы. Одни из них жизнеспособны, и он пользуется ими на практике, другие ошибочны, и об этом говорит их бесполезность. Со временем человечество узнает все больше, и на смену старым идеям приходят новые. В древние времена Земля была центром Вселенной, теперь она вращается вокруг звезды под названием Солнце и движется с огромной скоростью в неизвестном нам направлении. Сегодня Земля уже не плоская и, как оказалось, она еще и вертится. Так обстоит дело не только с глобальными идеями, но и с каждой без исключения мыслью.
Последователи НЛП говорят о том, что наши мысли — это карты, подобные тем, что помогают ориентироваться путешественнику. Они не являются точным отражением реальности. Карта — это схема, благодаря, которой мы ориентируемся в жизни. Каждый человек создает собственную карту, исходя из объективных и субъективных оценок окружающей реальности. Например, модель «человек-государство» — это карта, удобная для применения в управлении собой. Идея энергетического тела — это карта, полезная для работы с энергией.
Но у наших карт есть одно существенное отличие от карт географических: мы сами решаем, что на нее нанести. Из фразы «пострадало 13 пассажиров» каждый человек вынесет свою мысль. Кто-то отметит чрезвычайную опасность путешествий на поезде, кто-то обратит внимание на «несчастливое число», а кто-то подумает: «Это потому, что все диспетчеры — алкоголики». Так в своем сознании мы создаем реальность.
Перед тем, как приступать к работе с мыслью, запомните одно правило: бытие первично, а мысль вторична. Вас не должно смущать, что некоторые идеи «не укладываются ни в какие рамки». Возможно, это ваши «рамки» уже не отвечают требованиям реальности. В начале XX века теории Эйнштейна считались прорывом, а сегодня оказывается, что они уже не отвечают всем требованиям физики. Современная наука
уже не укладывается в эту карту. Из этого можно сделать следующий вывод: каждое мгновение вашей жизни вы познаете себя и окружающий мир.

Мысль — создатель. В"индийском ашраме Сатья-Лока, в котором я прошел курс обучения, ученикам объясняют роль мысли в очень красивой форме. Там говорят, что ум человека — это составляющая единого разума человечества. Единый разум можно сравнить с вуалью, которая вибрирует. Вуаль сама по себе мешает увидеть окружающий мир, а вибрирующая вуаль еще и искажает то немногое, что мы увидели.
Идея метафоры такова: мысль материализуется посредством искажения восприятия. Можно сказать, что карты, которые мы создаем с помощью мысли — это «заменители реальности». Следовательно, то, что мы видим через призму своего мировоззрения, — это искаженная реальность. И самый главный вывод, который надо сделать: чтобы увидеть действительность, надо выйти за пределы наших мыслей.

Мысль — живое существо. Пространство, в котором обитает мысль, — это океан энергии (а значит и аура), который наполняет весь окружающий мир. Мысль, однажды возникшая в вашей голове, влияет на вас всю оставшуюся жизнь. Человек живет в симбиозе с мыслью. Она дает нам возможность самосовершенствоваться, а мы даем ей возможность реализоваться. Мысль, также как и другие живые существа, может рождать себе подобных.
Каждый человек способен уловить мысль любого другого человека. Чем более развит мыслительный аппарат человека, тем более качественные мысли он ловит. Человек способен подключиться к океану мыслей, это одна из составляющих озарения. Чтобы увидеть, как рождаются мысли, надо изучать мыслительный процесс.
Мысли можно классифицировать примерно таким же образом, как и эмоции. Также как и эмоции мысли могут быть негативными и позитивными, также мысли можно разделить на четыре группы.
• «Минус-минус». Это мысли, создающие депрессивное настроение, порождающие лень и апатию, неуважение к собственной личности, самоуничижение, неуверенность. Они заставляют человека отказываться от любого самого незначительного действия.
• «Минус-плюс». Минус — это разрушительность мысли. Речь идет о размышлениях, связанных с отрицательными эмоциями и желаниями, стремлении нанести вред себе или другому человеку. Плюс —это уверенность, с которой человек думает об этом. Такое сочетание способно свернуть горы, и это хорошо, но цель у них негативная, и это плохо.
• «Плюс-минус». Это мысли, направленные на добро, но не содержащие в себе действия «Плюс-плюс». Утвердительные, уверенные мысли, результатом которых является совершение доброго дела. Это мысли, направленные на самосовершенствование, помощь близким, исправление ошибок.

Изучение мысли
Наблюдение мысли. Основным вашим инструментом будет «внутренний наблюдатель». Немного понаблюдав за собой, вы увидите, как много хаоса в ваших мыслях.
1. Войдите в медитативное состояние. Остановите внутренний диалог.
2. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя. В этой практике наиболее важна отстраненность от эмоциональной стороны мышления.
3. Теперь отпустите свои мысли. Позвольте им течь свободно. Просто наблюдайте. Обратите внимание, что некоторые мысли регулярно повторяются. Всплывает то, о чем вы давно забыли.
4. Постарайтесь увидеть основные направления мысли. Обычно в нашем сознании присутствуют три-четыре циклически повторяющиеся мысли.
У многих людей после первых экспериментов по наблюдению за мыслью остаются неприятные ощущения. Так как при внимательном наблюдении всплывают проблемы, нереализованные желания, застарелые обиды и внутренние конфликты. Обычно, когда голова забита повседневными делами, такие негативные проявления уходят на второй план. Вы можете задаться вопросом: «А стоит ли тогда вообще лезть себе в голову?» Стоит, потому что те три-четыре мысли, которые регулярно повторяются, со временем превратятся в навязчивые идеи и тогда они уже будут не вашим внутренним помощником, а инициатором внутренних конфликтов.

Поток сознания. Гениальный Леонардо Да Винчи использовал схожую практику. Ее подробное описание можно найти в трактатах, которые он оставил человечеству. Попробуйте научиться записывать поток сознания. Это эффективный инструмент для того, чтобы проникнуть в глубины своей личности и сгенерировать необходимую идею.
1. Расслабьтесь.
2. Основной принцип: непрерывность движения ручки. Пишите все, что вам придет в голову, не отрывая ручку от бумаги и не останавливаясь. Потратьтедля начала хотя бы 3 минуты. Вам может показаться, что вы пишете откровенную чепуху. Не обращайте на это внимание.
3. После того как вы закончили писать, отвлекитесьна некоторое время.
4. Затем прочитайте вслух все, что вы написали.
5. Подчеркните все слова и фразы, которые при чтении вызывают в вас эмоциональный отклик.
6. Выделите сквозные темы, повторяющиеся вопросыи мысли.
Цель этого метода состоит в извлечении информации из области бессознательного, минуя сознание с его привычкой критиковать и фильтровать информацию. Вы становитесь «проводником» вашего глубинного «Я». Вы сможете добиться большего эффекта, если будете использовать обе описанные выше практики.

Анализ мысли. Две предыдущие практики дадут вам обширный материал для размышления. Вы увидите, что многие ваши мысли совершенно противоречат друг другу, многие вообще противоречат какой-либо логике. Это «останки» мыслей от пережитых эмоций, обрывки фраз из рекламы подсолнечного масла, отрывок из заметки в газете, которую читал ваш сосед в метро.
1. Постарайтесь отделить действительно важные мысли от откровенного мусора. Для этого представьте,что все ненужные мысли — это помехи, мешающие вам слушать любимую песню. Представляйте, что вы настраиваете воображаемый радиоприемник, подкручивая ручку, и помехи постепеннозатихают.
2. Следующий шаг — это размышление над выделенными из общего хаоса основными идеями. Ваша цель рассмотреть эти мысли со всех сторон. Для этого вам надо применять не только словесно-логическое мышление, но и образное и интуитивное.
Размышляйте последовательно: сначала логически, потом поработайте с образами, а потом с интуицией. Повторяйте этот цикл столько раз, сколько вам понадобится, чтобы все три составляющие пришли к единому выводу.

Дисциплинирование мысли
Остановка ума. Во второй главе я подробно описал практику под названием «Остановка внутреннего диалога». Здесь я опишу лишь некоторые приемы, которые помогут вам делать это эффективнее.
Использование дыхания. Остановку внутреннего диалога можно начинать с концентрации на элементах дыхания. Нервная деятельность человека устроена таким образом, что с концентрации на внутренних ощущениях автоматически начинается переключение на внутренние процессы. Это явление связано с нашими природными механизмами. Обычно мы обращаем внимание на свое тело в случаях дискомфорта, когда возникают проблемы со здоровьем, боль. В этом случае работает обратный механизм.
Перенос ума. Начните размышлять о Боге. Мысленно перенеситесь в высокие энергетические области Вселенной. Ваш разум столкнется с необычной для него ситуацией: он увидит, что в этом месте все его теории ничего не значат. Вы просто не сможете передать словами свои ощущения, а, следовательно, вам останется просто наблюдать. Похожую практику использовали монахи в древней Византии. Перед началом молитвы они представляли, что их разум находится в области сердца. Также как и восточные учителя, они отводили сердцу роль, отвечающую за единство с Вселенной и Богом.
Рябь на озере. Этот метод остановки внутреннего диалога связан с образным мышлением. Вам надо ясно представить себе озеро, по поверхности которого ходит мелкая рябь. Рябь на озере символизирует постоянную мыслительную деятельность. Теперь вам надо просто представить, как эта рябь постепенно уменьшается до тех пор, пока перед вами не предстанет ровная, как зеркало, водная гладь.

Мысленные посылки. Это медитативная практика, результатом выполнения которой будет повышение общего уровня энергии. Мысленные посылки помогают гармонизировать работу чакр, почувствовать энергетические потоки и их круговорот. Позитивные мысленные посылки притягивают ответные позитивные энергии, рассеивая, таким образом, облако неудач. Наряду с перечисленными основным назначением этой практики является перенаправление мыслительной деятельности. Мысленные посылки создают благотворную почву для анализа и планирования предстоящих дел. Выполняя это упражнение, задействуйте разум для создания положительных образов, потом помещайте их в сердечный центр (чакру Анахата) для придания им эмоциональной окраски, солнечное сплетение (чакра Манипура) для создания волевого импульса, чтобы послать эти образы.
1. Представьте, что мысли — это приятный и бодрящий свет и энергия.
2. Представьте, что энергии столько, что она переполняет вас и естественным образом изливается в окружающее пространство.
3. Подарите эту энергию удачи всем людям, пожелайте удачи и счастья всему миру. Представляйте как исходящая из вас энергия в виде искр, огненных протуберанцев, потоков света, цветов, воздушныхшаров течет ко всем, кто в ней нуждается.
4. Сформулируйте как можно больше доброжелательных мыслей.
5. Представьте, как эти мысли доходят до людей. В этот момент они испытывают облегчение, находят решение мучившей их проблемы или просто улыбаются.
Мысленные посылки — это энергетический вклад, он поможет людям и вернется к вам неожиданной удачей. Можно посылать мысленные посылки собственному будущему. Для этого дарите светящиеся субстанции предстоящим делам, напитывайте их энергией. Если вам понравится эта методика, можете применять ее каждый день, это очень полезно.

Позитивное мышление. Бог создал нас и окружающий мир, а мы с помощью мысли создаем свое видение мира. Позитивное мышление — это позитивное отношение и к жизни, и к окружающим людям, и к себе. Мысли — это часть нас, позитивная мысль — это позитивная часть, которая несет в себе созидание. Любая хорошая мысль приносит удовольствие. Негативное мышление приносит страдания, вызывает агрессию со стороны других людей и всего мира. Человек несет ответственность не только за свои поступки, но и за свои мысли. Это значит, что негативная мысль так или иначе обернется против вас. Негативное мышление проявляет себя следующим образом:
• отсутствие веры в успех, подсознательная установка на неудачу;
• стремление к успеху любой ценой, даже если придется «шагать по костям»;
• сухость, отсутствие эмоциональности в принятии решений;
• внутренняя противоречивость, хаотичность мыслей.
Негативное мышление притягивает неудачи. Человек, мыслящий негативно, оценивая окружающий мир, избирает неверную стратегию действий. Причина заключается в неправильном однобоком восприятии информации. Для того чтобы измениться, начать мыслить позитивно, используйте следующие методы:
• как только вы почувствуете, что ваши мысли вошли в негативное русло, отвлекитесь от дел. Расслабьтесь, рассмотрите эту мысль, но с позициивнутреннего наблюдателя;
• если вы приняли какое-то решение, не сомневайтесь. Помните, что вы всегда можете изменить его,но если уж начали действовать, доведите дело до конца. Не мешайте себе неуверенностью;
• найдите в себе исключительно эгоистические цели. Так ли уж они эгоистичны, какими кажутся изначально? Принесут ли они столько пользы, сколько кажется на первый взгляд? Помните, что наравне с эгоистическим решением проблемы, всегда есть более выгодный для вас и полезный для окружающих вариант;
• решая проблему, тщательно обдумывайте ее. Применяйте практики, предложенные для управления собой в повседневной жизни;
• тренируйтесь в искусстве упорядочивания потока мыслей. Останавливайте его. Наблюдайте за ним.Отказывайтесь от взаимоисключающих мысленных установок;
• $ всегда будьте честными с собой. Это, пожалуй, самое важное и самое трудное в искусстве управления собой. Настойчивая работа над собой поможет вам добиться этого.

Итоги
1. Мысль пронизывает все в этом мире. Иначе человек не мог бы познавать мир.
2. Наши мысли — это карты, подобные тем, что помогают ориентироваться путешественнику. Они не являются точным отражением реальности.
3. То, что мы видим сквозь свои убеждения и мировоззрения — это искаженная реальность. Чтобы увидеть действительность, надо выйти за пределы наших мыслей.
4. Мысли также как и эмоции могут быть позитивными и негативными. Искусство управлять собой —это искусство мыслить позитивно.
5. При внимательном наблюдении за мыслью, всплывают проблемы, нереализованные желания, застарелые обиды и внутренние конфликты. Если не обращать на них внимания, то со временем они превратятся в навязчивые идеи и тогда они уже будут не помощником, а внутренним диверсантом.
6. Размышляйте последовательно: сначала логически, потом поработайте с образами, а потом с интуицией. Повторяйте такой цикл столько раз, сколько вам понадобится, чтобы все три составляющие пришли к единому выводу.
7. В работе над культурой мышления важное место занимает умение управлять внутренним диалогом.
8. Делайте мысленные посылки. Это создаст благоприятную почву для анализа и планирования предстоящих дел.
9. Человек несет ответственность не за свои поступки, а за свои мысли. Учитесь мыслить позитивно,и вам не придется отвечать за свои мысли. Вы будете просто пожинать плоды.



Количество просмотров: 3232

Что ещё смотрели люди, читавшие данную статью:
Джонсон Роберт Она: Глубинные аспекты женской психологии 1часть [5322]
Литвак Михаил "Психологическое айкидо (Глава2)" [3217]
Джонсон Роберт ОН: Глубинные аспекты мужской психологии 3часть [4038]
Котлячков А., Горин С. Оружие - слово. Оборона и нападение с помощью... (Практическое руководство). 3часть [3312]
ВАСИЛИНА ВЕДА Практическая психология для женщин 3часть [3045]

Ключевые слова для данной страницы: Ключников Сергей Юрьевич " Искусство управления собой " 3глава конец, 4глава начало


Библиотека сайта © ezoterik.org 2011