Главная сайта

Библиотека Эзотерики, Оккультизма, Магии, Теософии, Кармы.
  Оглавление  

БИБЛИОТЕКА

Информация
Поиск:

Книги в библиотеке:

категория Астрология [38]

  ДЖОАННА ВУЛФОЛК [20]
    
категория Белая Магия, черная, практическая ... [87]

  Практическая магия Автор: Папюс [8]


категория Великие, известные Эзотерики: Лао Цзы, Мишель Нострадамус. [13]

  Бхагван Шри Раджниш (Ошо) [48]
    
  ВИГЬЯНА БХАЙРАВА TAHTPA, КНИГА ТАЙН [83]
    Эзотерические техники, приемы, методы от ОШО
  Карлос Кастанеда [63]
    
  Предсказательница Ванга [13]

категория Гипноз. Принципы, методы, техника. [19]

категория Деньги, успех, процветание. [38]

категория Дети - Индиго [29]

категория Карма [9]

категория Нетрадиционная медицина [82]

  Мазнев Н.И. Лечебник, Народные способы [36]
    
категория НЛП [34]

категория Нумерология [17]

категория Психология [66]
Имеется связь с разделом Эзотерические тренинги, психотехники, методы...
  Дейл Карнеги. [19]


категория Разное [113]
Некаталогизированные материалы по эзотерике
категория Теософия [30]

категория Эзотерика, Оккультизм [74]

  Александр Тагес - Омикрон [10]
    
  Астрал [30]
    
  Ментал [3]
    
  Семь тел, семь чакр. [11]
    
категория Эзотерические тренинги, психотехники, методы для изменения состояния сознания, тренировки, разгрузки и т.п.. [66]

Свежие материалы:

свежие материалы Анни Безант ПУТЬ К ПОСВЯЩЕНИЮ и СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры защитные, обереги 4 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (для любви, семьи, на удачу в жизни и в делах, для привлечения денег 3 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (заговоры от болезней, для красоты. 2 часть)
→ Подробнее
свежие материалы Заговоры алтайской целительницы на воду - Краснова Алевтина (от болезней)
→ Подробнее

Популярные материалы:

популярная литература [более 29600 просмотров]
Заговоры, заклинания, знахарские рецепты и многое другое из Учебника Белой магии. → Подробнее
популярная литература [более 19600 просмотров]
Снять порчу, наговоры, заговоры 1часть → Подробнее
популярная литература [более 10800 просмотров]
Книга проклятий → Подробнее
популярная литература [более 9600 просмотров]
Сафронов Андрей - Энергия денег → Подробнее
популярная литература [более 9100 просмотров]
Практическая магия. Определение магии Папюс 1 глава → Подробнее

Другие разделы сайта:

Сонник - толкование снов
Рецепты народной медицины
Гадание онлайн
Гадание на картах Таро
Бесплатные гороскопы
Психологические тесты
Развивающие игры
Нумерология



Брайан М. Алман Питер Т. Ламбру САМОГИПНОЗ Руководство по изменению себя. 7 часть

        19. Помощь при кожных заболеваниях. Бородавки, герпес, экзема и псориаз (20. Решительность и уверенность в себе. 21. Медитация с целью похудения.)
Кожа «самый больной и открытый глазу орган вашего тела, который реагирует как на внешние, так и на внутренние раздражители. Переохлаждение или страх вызывают появление «гусиной» кожи. При физическом напряжении или в гневе мы краснеем.
Наружный слой кожи «эпидерма «весьма прочен, что не мешает ему быть крайне чувствительным. Кожа защищает наши тела и препятствует инородным вторжениям. Занимаясь кожными болезнями, следует помнить, что кожа и нервная система имеют общий корень «эмбриональную стадию развития человека.
Не исключая их чисто физиологических причин, кожные заболевания часто являются не чем иным, как криком о помощи нашей нервной системы или психики. Сыпь, угри, зуд, прыщи являются первым предупреждением о внутренних неполадках физических, психологических «или тех и других одновременно.
Естественно, не следует воспринимать каждый прыщик как крик о помощи. Здесь могут быть в ответе, например, ядовитый плющ, мухи, блохи, комары или просто закупорка пор. Посоветуйтесь с врачом, не вызвано ли высыпание причиной чисто органического характера. Виновниками также бывают внешние раздражители, бактерии и вирусы, чье воздействие усугубляется психологическими причинами. В силу того, что тело и дух едины, трудно провести четкую разграничительную линию между физическим и психологическим. Свою роль может сыграть и ослабление иммунной системы.
Вот где-то зачешется, мы смажем мазью или сделаем успокаивающий компресс, и сыпь исчезнет. Но куда? Если дело в стрессе, эмоциональном конфликте или подавленных чувствах, которым вовремя не уделили должного внимания, болезнь проявится в другом месте с еще большей силой. Это могут быть язвы желудка или повышение кровяного давления «все что угодно. Надо, как говорится, вовремя выпустить пары, если вы в гневе, злобе или напряжении, и не принимать слишком близко к сердцу повседневные заботы и огорчения.
Как пишет Чарльз Маттер (1986), самогипноз «кратчайший путь к скрытому в подсознании источнику заболевания. Он приносит результаты гораздо быстрее, чем традиционное лечение. Пациент особенно страдает еще и от того, что его болезнь слишком заметна для окружающих.
В организме человека существуют автономные нервные системы, отвечающие за непроизвольные функции организма: сердцебиение, кровяное давление, циркуляцию крови, температурную регуляцию, обмен веществ, дыхание и многие химические процессы в крови, воздействующие на иммунную систему. На все эти автономные системы можно успешно воздействовать с помощью самогипноза.

Бородавки
Рост бородавок вызывает особый вирус, но контакт с ним не всегда заканчивается такой неприятностью. Появлению и распространению бородавок способствует подавленное психическое состояние.
Рассмотрим случай с шестнадцатилетним Билли. Его руки были усыпаны бородавками. Весьма неприглядные на вид, они покрывали его пальцы, кисти и даже локти, заставляя юношу еще больше смущаться. Он отказывался бывать с товарищами на вечеринках и других встречах и скрывал бородавки под полосками пластыря. В других отношениях Билли был совершенно здоров.
Молодость есть молодость, хочется и с девушками встречаться и на танцы ходить. Родители сражались с бородавками всеми доступными средствами «химическими, электроприжиганием, замораживанием жидким азотом и хирургическим путем. Денег на лечение уходило все больше, а бородавок не становилось меньше. После двух лет безуспешного лечения врач направил Билли к гипнотерапевту. На первом же сеансе выяснилось, что в семье Билли полно проблем. Отец оставил семью и женился на женщине, которая не хотела знать Билли. Он жил с матерью и сестрой и часто с ними ссорился.
Юношу обучили технике самогипноза и умению воздействовать на физиологические функции организма «изменять ритм сердцебиения, повышать и понижать температуру рук и пальцев и вызывать чувства тяжести и онемения в разных частях тела. Эти упражнения помогли ему осознать, что он может контролировать свое тело. Было также рекомендовано полноценное сбалансированное питание, оно сигнализировало организму о необходимости восстановления такого же баланса и на коже.
Через несколько недель Билли добился заметных успехов в управлении своим телом, хотя бородавки пока еще не поддавались. Далее Билли перешел к прямому воздействию на них путем внушений, целью которых было уменьшить приток крови к бородавкам с помощью понижения температуры рук. Одновременно он представлял, как бородавки съеживаются, сплющиваются и совсем исчезают. А то он представлял, как при каждом мытье рук бородавки понемногу отмываются. Таким образом, мытье рук стало сигналом для постепенного излечения.
Через несколько недель правая рука почти полностью очистилась. Полтора месяца спустя бородавки остались только на левой руке, да и те заметно уменьшились. Через четыре месяца все исчезло, кроме двух маленьких бугорков на левой руке.
Юноше объяснили, что не стоит бороться до победного конца, достаточно 80-90 % успех. Одну-две бородавки легче держать под контролем, если еще не полностью устранена их психологическая причина, чем загонять проблему внутрь, а затем вновь сражаться с ней, но уже в другом месте.

Бородавки на половых органах
Одна из разновидностей бородавок встречается на половых органах и у заднего прохода как у мужчин, так и у женщин. Они тоже имеют вирусное происхождение. Помимо болезненных ощущений, страдающие ими испытывают стыд и чувство вины. И в этих случаях была проверена эффективность гипноза. Так, основываясь на своих клинических результатах, Диана Робертс Стоулер (1990) добилась успеха, предложив пациенту мысленно представить свою иммунную систему в виде сада. Каждая поливка растворяет и смывает бородавки.
Другой образ использует доктор Дэбни Эвин (1990), предлагая пациенту вообразить, как поток крови несет к бородавкам антитела и белые кровяные тельца, чтобы сразиться с вирусом и излечить пораженное место.
Другие клиницисты используют внушения, советующие пациенту представить, как бородавки начинают подсыхать, затем темнеют и отваливаются. Все эти формулы годятся для всех видов бородавок. Изобретайте свои образы внушения, ведь дело не столько в метафоре, сколько в ее посыле и вашей настойчивости и вере в исцеление.

Гипноз или эффект «пустышки»?
Явление гипнотического внушения признано как американской, так и английской медицинскими службами. В медицинских учебных заведениях обеих стран преподаются основы гипноза как науки. Однако механика его воздействия остается не вполне ясной, и некоторые ученые весьма скептически относятся к непонятному для них средству лечения, сравнивая его с воздействием нейтральных таблеток. Нельзя отрицать известного сходства.
Эффект нейтральной (или «пустой») таблетки (плацебо-эффект) наблюдается тогда, когда ее прием сопровождается словами врача об удивительных лечебных свойствах этого лекарства. Если пациент верит своему лечащему врачу, «пустая» таблетка дает реальный результат.
При проверке новых препаратов часто используется «двойной слепой» метод, когда ни пациент, ни врач не знают, с какими таблетками они имеют дело «настоящими или нейтральными. Об этом знают только руководители эксперимента. Делается это в целях получения максимально «чистого» результата.
Так, в «Американском журнале клинического гипноза» проводились результаты наблюдений, проведенных Тасини и Хэкетом (1978) над несколькими группами пациентов, страдающих от бородавок. Проводилось сравнительное лечение гипнозом и воздействием кислотой, эти результаты в свою очередь сравнивались с результатами, полученными «лечением» нейтральными таблетками. По сравнению с контрольной группой самым эффективным оказался гипноз.
Некоторые считают, что, подобно гипнозу, «нейтральное» лечение воздействует на подсознание, которое стимулирует ответную реакцию. Однако «нейтральное» лечение перестает действовать, как только пациент узнает, что ему давали «пустые» таблетки. Главное в этом методе «полное доверие врачу и вера в лекарство.
Гипноз, даже если в него не верят, все равно дает результат. Главное в гипнозе «мотивация, желание добиться успеха.
При использовании плацебо-эффекта подсознание обманным путем заставляют поверить, что помощь идет извне в виде таблетки или укола, и тогда оно дает команду на излечение.
Высказываются даже предположения, что вся медицина до известной степени пользуется этим эффектом. Лекарства вызывают некое физическое изменение, а то, в свою очередь, включает подсознание.
Что касается гипноза, здесь вы «главное действующее лицо и за полученными результатами нет никакого обмана. Если желание перемен к лучшему пересиливает желание оставить все как есть, успех вам гарантирован. А ваша вера или неверие в гипноз к делу не относится.
Есть неисчислимое количество способов привести в действие наше подсознание в целях самоисцеления. Но мы с детства привыкли верить, что вот придет доктор, выпишет лекарство и мы поправимся. Немудрено, что нам кажется абсолютно невероятной возможность самим исцелить себя. Жаль, что не всем врачам хватает мудрости, чтобы понять и принять это явление.
Ученые не всегда даже могут объяснить механизм действия многих лекарств. Возьмем «незамысловатый» аспирин – «чудодейственный анальгетик». До сих пор не известно, как он воздействует на организм. В «Настольном справочнике врача», поистине «Библии всех медицинских работников», против названий многих препаратов можно обнаружить строку: «Точный химический механизм воздействия неизвестен». Однако это не мешает нам лечиться этими препаратами и выздоравливать.
Надо отбросить закоснелые представления, быть готовым к восприятию нового и, пока ученые бьются над загадками гипноза, принимать его, как таблетки аспирина.

Лишай (герпес)
Болезнь вызывается вирусами группы herpes simplex, которых насчитывается десятки, а возможно, и сотни. При попадании вируса на тело (губы, половые органы), поражения ткани могут появиться уже через несколько дней. Период активного действия вируса длится от 8 до 14 дней, затем оставшиеся вирусы перебираются по оболочке нерва дальше от зараженного места, туда, где они не доступны для естественных защитных средств организма. При благоприятных условиях вирус возвращается по нерву и вызывает обострение болезни.
Если вирус прочно засел в оболочке нерва, эффективного лекарства, чтобы избавиться от него, нет. Есть препараты, снимающие остроту заболевания и снижающие возможность частых рецидивов и опасность заражения.
При поражении половых органов болезнь осложняется сильным психологическим стрессом.
Всю жизнь нас настраивали на то, что «нам нет преград на суше и на море», а если и есть, то мы все преодолеем. К сожалению, вирус герпеса возвращает нас к трезвому пониманию, что на этом фронте мы проиграли. Осознание этой безысходности воспринимается страдальцами как тяжкая моральная ноша. Однако не стоит отчаиваться.
Болячка на губе отнюдь не причиняет такой моральной травмы, как такие же болячки на гениталиях. В работе, озаглавленной «Психологическая реакция на генитальный герпес» (Фрейдберг, 1982), доктор Эллиот Луби описывает последовательное изменение реакции на заболевание у больных, наблюдающихся в специальных центрах.
1. Первая реакция – шок и эмоциональное оцепенение, как при известии о тяжелой угрожающей жизни болезни.
2. Шок утихает, начинаются отчаянные поиски спасительного лекарства и другие попытки справиться с напастью.
3. Уход в себя, беспомощность, одиночество. Пациент осознает особенный характер болезни, ее неизлечимость и постепенно сдается. Возникают вопросы: как отнесутся к болезни родные, смогут ли появиться новые связи и как болезнь скажется на деторождении (у женщин).
4. Преобладающая эмоция – отчаянная злоба на человека, которого считают возможным источником заражения. Иногда обуреваемый таким чувством пациент может пойти даже на убийство или излить весь свой гнев на врача, который бессилен помочь.
5. Больного охватывает страх: не заразен ли он, не кончится ли все раком, можно ли рожать? Когда и как поставить в известность о болезни любимого человека, если он появится в жизни? Какую ответственность налагает болезнь на самого больного?
6. Больной начинает ощущать себя заразным, мерзким, отверженным. Чувства страха, стыда, вины приводят к самоизоляции. Отношения с окружающими крайне осложнены.
7. С каждым рецидивом депрессия усугубляется, работоспособность падает. Постоянный грызущий вопрос: «Почему это случилось именно со мной?» «приводит к чувству ненависти к самому себе, ощущению своей ненужности на земле и даже к мыслям о самоубийстве. Жизнь превращается в западню, из которой никогда не выбраться.
Необходимо во что бы то ни стало разорвать порочный круг отчаяния и не сдаваться на милость победителя, т.е. болезни. Многие пациенты, свидетельствует доктор Луби, находят в себе мужество адаптироваться к вспышкам болезни.
Как сказал Гиппократ, «мудрый человек понимает, что здоровье «величайшее из земных благ, и учится извлекать пользу даже из своих болезней». К тем, кто усвоил эту истину, обычно принадлежат больные более зрелого возраста, находящиеся в браке и с пониманием относящиеся к себе и к своей болезни. Они откровенны со своими партнерами и вступают в половые отношения, только когда нет обострения. Многим болезнь позволила по-новому оценить свои отношения с окружающими, понять, что она не должна лишать человека чувства собственного достоинства и уверенности в себе. Вы же не будете испытывать чувство ущербности, заразись вы, например, корью или гриппом. Зачем же позволять ничтожному вирусу командовать всем человеком и дать сломать себя?

Герпес под контролем самогипноза
Продолжительность сеансов от 10 до 15 минут. Расслабьтесь, войдите в транс, у вас достаточно сил, чтобы справиться с самыми различными инфекциями.
В своем докладе (Фрейдберг, 1982) доктор Р. Арон ди Бертолино из университета в Болонье сообщил, что в 1981 году он начал лечение с помощью гипноза девяти пациентов с генитальным герпесом. Приступы болезни у одних повторялись еженедельно, у других «дважды в месяц. Через полтора года лечения у шести пациентов приступы прекратились, у трех остальных было одно-два обострения в год.
Представляют интерес более поздние исследования Сола Гоулда и Дорин Тисслер (1984), сотрудников клиники в Альбукерке, штат Нью-Мексико. С помощью гипноза им удалось смягчить проявления заболевания, сократить частоту обострений и в значительной мере ослабить стресс. Свою технику они отрабатывали, опираясь на опыт Карла Симонтона (1982), использовавшего гипноз для повышения иммунитета у раковых больных. О его работах читайте в главе 6.
Мы находимся почти в постоянном контакте с простудными вирусами, но болеем не так уж часто. Тренируйте защитные силы своего организма, и герпес реже будет навещать вас.
Пользуйтесь методикой похудания, изложенной в главе 21, она поможет вам сбросить лишнее напряжение и дать шанс вашему подсознанию найти способ помочь вам.

Стресс как механизм запуска приступов болезни
Как мы уже обсуждали выше, стресс ослабляет иммунную систему. Считается, что вирус каким-то путем улавливает этот момент и приходит в движение, чтобы вызвать очередное обострение. Прежде чем это произойдет, можно снять стрессовое напряжение с помощью самогипноза (см. главу 12).
Приводим рассказ молодой женщины по имени Мари:
«Я чувствовала, как в последние дни напряжение все нарастало, и я не могла ничего с этим поделать. Как-то утром, когда я проснулась, сердце у меня стучало, как молот, а внутри все словно завязалось в тугой узел. Когда я встала под душ и почувствовала на коже струи теплой воды, я вдруг подумала, что эта вода может смыть мое напряжение и предотвратить приступ. Стоя под душем, я ввела себя в легкий транс и стала себе внушать, что вода растворяет мое напряжение и вместе с ним уходит в отверстие для стока. Так я стояла минут десять, пока не почувствовала полное успокоение, впервые за несколько дней. Приступ удалось предотвратить. Как сейчас представляю это дивное состояние. Теперь я всегда пользуюсь этим методом, как только почувствую, что нервы взвинчиваются, и всегда помогает».
А вот рассказ другого пациента по имени Поль:
«В течение первого года болезни при каждом приступе я уходил в глухое подполье, по неделе и больше не хотел видеться с ребятами, умирал со стыда и изо всех сил скрывал свою беду. Все это так меня угнетало, что я иногда сидел дома и ревел от жалости к самому себе.
«Спустя какое-то время я узнал от консультировавшего меня врача о самогипнозе, и он научил меня необходимым приемам. Во время транса я снимал нервное напряжение и начинал перебирать в памяти все хорошее, что есть в моей жизни.
«Я напоминал себе, что я успешно справляюсь со своей работой, что у меня есть семья и друзья. Хотя болезнь отнимает у меня несколько недель каждые два месяца, но ведь в остальное время я здоров. Для меня было такой огромной моральной поддержкой то, что независимо от болезни я кое-что значу для себя и окружающих. Концентрация на этих мыслях и установки на снятие стресса здорово мне помогли. Обострения стали намного реже «раза два в году, да и отношусь я к ним теперь гораздо спокойнее. Надеюсь, придет время и приступов совсем не будет».

Самогипноз и активная фаза болезни
Конечно, легче предотвратить обострение, чем воздействовать на болезнь, когда она в активной фазе и ваши нервы напряжены до предела.
Во-первых, постарайтесь снять напряжение. Внушайте себе, что приступ «дело временное и он скоро пройдет, ведь проходят же грипп и насморк.
Или представьте, как воюет с вирусом ваша иммунная система, как полчища белых кровяных телец набрасываются на вирус, точно так же, как птицы, сбиваясь в стаю, нападают на обидчика.
Или вообразите, как защитные силы вашего организма, лимфоциты и белые тельца, плотно окружили вирус, и он оказался словно в капсуле из нержавеющей стали.
Или представьте, что пораженный участок «это свежевспаханная земля, куда тучами спускаются птицы (лимфоциты) и выклевывают червяков-вирусов.
Вот что во время приступа представляет себе Мари:
«Океан всегда имел для меня притягательную силу. Вот я и решила: пусть он притянет к себе мой герпес. Я прихожу на берег и стою, наблюдая за птицами в небе и глядя на волны прибоя, затем закрываю глаза и вхожу в транс.
«Я представляю, как каждая приливная волна омывает меня и, отхлынув, уносит с собой вирусы туда, где им будет лучше. Я воображаю, как они радуются, выбравшись из меня, у меня им живется не так славно, как в океане, и они бегут из моего тела с каждой отливной волной».
Приступы у Мари редки и длятся не более недели.
Если вы подверглись контакту с носителем вируса герпеса, даже при отсутствии у вас его симптомов, используйте для профилактики метод защитного биофильтра.
«Я представляю, как вокруг моего тела и внутри него работает очистная фильтровальная система. Она пропускает внутрь только то, что нужно для здорового функционирования моего организма. Этот биофильтр задерживает все вредные вирусы и бактерии».
Как говорили античные философы, «нет ни одной болезни, которая не была бы связана с разумом». Лечение от неизлечимого скорее всего заключено в нас самих.

Правильное питание «путь к здоровью
Ваше питание должно быть сбалансированным. Чтобы укрепить иммунную систему, обратите внимание на витамины и прочие полезные добавки. Посоветуйтесь с лечащим врачом, чего конкретно не хватает вашему организму.
Больше всего укрепляют иммунную систему витамины А, В1, В6, С и аминокислоты (цистеин, орнитин, пантотеин и др.).

Экзема и псориаз
Точная причина этих распространенных и незаразных заболеваний неизвестна. Псориаз сопровождается появлением на коже шелушащихся пятен розоватого цвета, ногти на руках утолщаются, приобретают желтоватый цвет, становятся неровными и ломкими. Иногда значительные участки тела покрываются чешуйчатыми бляшками серебристого или розового цвета.
При экземе отдельные участки кожи краснеют, шелушатся и иногда покрываются мелкими мокнущими пузырьками. Экзема начинается с крохотного пузырька, который лопается, и из него сочится серозная жидкость. Мокнущая поверхность начинает увеличиваться, поражая в основном шею, лоб, кисти рук, предплечья и сгибы коленей.
Экзема отличается от псориаза ярко-красным цветом пораженных участков, выделением жидкости из пузырьков и зудом. При псориазе участки сухие, шелушащиеся. Они редко появляются на лице, тогда как экзема может обнаружиться в любом месте.
Хотя обе болезни не фатальны, они все же доставляют значительные физические и моральные страдания, поскольку добиться полного излечения практически невозможно. Замечено, что оба заболевания обостряются или провоцируются постоянным состоянием тревоги, стресса, нервного напряжения и проблемами эмоционального характера. Как мы уже говорили в этой главе, кожа первой реагирует на подавляемые переживания.
Войдя в транс, попытайтесь установить зависимость между первыми проявлениями псориаза или экземы и какими-то событиями или поступками, которые могли спровоцировать болезнь. Возможно, в тот период ваша жизнь была омрачена какими-то трудноразрешимыми проблемами, что постоянно держало вас в состоянии безысходности, уныния или, наоборот, гнева, раздражения?
Задача непростая. Болеете вы, скорее всего, достаточно давно, поэтому потребуются регулярные занятия самогипнозом в течение нескольких недель, пока ваша память не ухватится за эту соединительную ниточку. Возможно, болезнь была вызвана столкновением ряда негативных ситуаций. В первую очередь необходимо оградить себя от излишних эмоциональных нагрузок в данный момент.
Сеансы лучше проводить утром, программируйте себя на расслабление в течение дня.

Как облегчить зуд и жжение кожи?
Методика самогипноза схожа с той, что применяется при болевых ощущениях. Сначала, находясь в трансе, научитесь изменять физические характеристики вашего организма: замедлять биение сердца, вызывать чувство онемения, холода, легкости или тяжести в пальцах рук, вокруг рта, в ногах, в любом месте.
Занимайтесь ежедневно. Чем ярче вы представите и опишете ощущения в больном месте, тем лучше будет результат. Вообразите, что жжение вызывают раскаленные тоненькие иголочки, а затем представьте, как они превращаются в нити прохладного, успокаивающего душа и делают пораженный участок нечувствительным к раздражению. Зуд можно сравнить с ползущими по коже насекомыми, которые постепенно превращаются в падающие на раздраженную кожу прохладные снежинки.
Творите собственные образы и метафоры. Вам может принести облегчение воспоминание о том, как вы купались и грелись на солнышке теплым летним днем. Сделайте себе в трансе внушение вспоминать об этом, как только вы встаете под душ или принимаете успокаивающую ванну.
Перечитайте пятую главу, она даст вашему воображению массу подсказок. Не отчаивайтесь, если ваши поиски индивидуальных сигналов потребуют достаточно много времени. Помните, что вы вкладываете силы в долговременный результат «облегчение течения болезни и сокращение ремиссий до минимума.


20. Решительность и уверенность в себе
Каждый раз, когда Энн принимала какое-либо решение, она испытывала мучительную неуверенность: правильно ли она поступила? Неважно, о чем шла речь «о цвете блузки или о детском садике для ребенка. Сама ли она принималась за дело или ей поручали другие, она всегда сомневалась в своей способности справиться с заданием.
Если вы замечали за собой что-то подобное, успокойтесь, вы не в одиночестве. Практически каждый человек когда-нибудь да пережил такое ощущение в той или иной степени.
Многим легче подчиниться жизненным обстоятельствам, чем выяснять, на что же они, собственно говоря, способны. С самого детства нам беспрестанно твердили «да», «нет», «нельзя», «можно». Самые внушаемые годы нашей жизни проходят под воздействием людей, которые указывают, как нам следует и не следует поступать. В детстве мы зависим от родителей, учителей, родственников, которые помогают нам осознать себя и свои способности. Мы ищем у них одобрения своих хороших поступков и подтверждения, что с нами все в порядке. Поэтому многие люди так и продолжают воспринимать себя глазами своей семьи.
Иногда мы совершенно по-детски стремимся к идеалу в своих делах, поступках, решениях, внешнем виде, но печально то, что этот идеал для нас определяет мнение окружающих или те большие надежды, которые в детстве возлагала на нас родня.
Став взрослыми, мы сами должны выяснить, на что мы способны и как нам выглядеть в глазах окружающих. Не стоит все время искать их одобрения, пытаться всем угодить или подражать кому-либо. Перечитайте главу 16 о самопознании и попробуйте выяснить, почему вы стараетесь понравиться другим, а не самому себе.

Совершенных людей нет
Чтобы выработать уверенность в себе и научиться принимать дельные решения, откажитесь от стремления во всем добиваться совершенства. Лучше включите в свой лексикон такие выражения как «лучше не могу», «это максимум, на что я способен (способна)», «это предел моих возможностей», «постараюсь развить свои способности или раскрыть свой потенциал». Используйте их во время самогипноза. Такая откровенность с самим собой пойдет вам на пользу.
Удивительно, как легко мы поддаемся негативному мнению о себе со стороны, хотя тут же мысленно ставим под сомнение его искренность или достоверность.
Вы можете потратить уйму времени, наряжаясь для «большого выхода в свет» и, появившись там, услышать не один комплимент. Но достаточно кому-то одному сказать, что в вашем наряде странное сочетание цветов или что ваши туфли выглядят тесноватыми, как весь вечер окончательно испорчен. Все хорошее, что вы о себе услышали, растворилось в одном критическом замечании, а уверенность в себе значительно пошатнулась, по крайней мере до конца вечера.
Вы много выиграете, если будете иметь достаточно точное внутреннее представление о себе, то умение беспристрастно взглянуть на себя, что не зависит ни от комплиментов, ни от порицаний со стороны.
Это умение не имеет ничего общего с самомнением или тщеславием. Уверенность в себе «это внутреннее приятие, осознание и поддержка своего истинного «я». Это умение ладить с окружающими. Это умение принимать оптимальное решение для данной ситуации и в данное время. А учиться этому мы можем на своих ошибках, оплошностях и просчетах.

Отрицание отрицательного
Используйте для самогипноза специальный прием, основанный на ритуалах американских индейцев. Представьте, что вас защищает невидимая оболочка, от которой отскакивают и возвращаются к авторам все негативные замечания, а добрые слова легко проникают внутрь, так что вы можете впитывать их всем своим существом.
Уверенность в себе вовсе не означает стремление всех превзойти. Просто вы начинаете чувствовать, что прочно и удобно стоите на своих ногах, трезво оценивая свои силы и способности и понимая, что это не предел и при желании вы можете их развить или изменить к лучшему. Вы соизмеряете себя со своим пониманием правильного и неправильного, а не с тем, как это понимают другие. Цели, которые вы себе ставите, должны быть реальными, но не слишком заниженными, иначе не будет побудительного мотива к действию.

Гипноз и принятие решений
Если любимый человек переезжает в другой город, надо ли ехать за ним, покинув семью, друзей, работу? Следует ли взять к себе мать или поместить ее в дом престарелых? Как оформить свои идеи таким образом, чтобы они выделились на фоне остальных конкурентов?
Открыв с помощью гипноза свое подсознание, вы получите доступ к более богатой части вашего сознания и будете черпать оптимальные решения из этого «кладезя идей», выработанных на основе всего предшествующего опыта и переживаний вашей жизни. Проведя четкую разделительную линию между мыслительным процессом и эмоциональной сферой, вы достигнете еще большей объективности в выборе альтернатив при решении возникающих проблем. Таким образом, вы сможете наиболее соразмерно использовать обе грани вашей натуры.

Методика принятия решений
Не разбрасывайтесь, четко определите цель и желаемый результат. Вам нужен самый лучший проект? Самые выгодные торговые сделки? Наиболее перспективный участок для расширения вашего дела? Как расставить мебель; эффективно распределить свое время; в какой институт поступить? Каждому человеку приходится решать уйму подобных более или менее серьезных проблем.
Как считает Тони Роббинс, автор книги «Безграничная власть» (1986), к принятию решений людей побуждают два момента: стремление избежать боли и желание получить удовольствие.
Обдумывая решение, не ограничивайтесь лишь выбором одного из тех вариантов, что уже пришли на ум. Нужно, чтобы у вас было как можно больше возможностей для выбора.
Примите удобное положение. Расслабьтесь и войдите в транс с ощущением, что вы вполне владеете своим телом. Отправьте свое подсознание в путешествие, но не задерживайтесь на занимающей вас в данный момент проблеме.
Представьте мысленно, что вы плаваете в безопасном водоеме с ласковой, успокаивающей водой. Через стекло маски вы наблюдаете за проплывающими мимо удивительными рыбами, дотрагиваетесь до невиданных водяных растений, разглядываете разнообразные предметы на дне.
Возможно, вы предпочтете полет. Вот вы поднимаетесь на воздушном шаре, или сидите за штурвалом легкого спортивного самолета, или у вас просто выросли крылья. Вы пролетаете сквозь облака и окидываете все окружающее вас, как снизу, так и сверху, абсолютно новым взглядом. Вы видите облака изнутри, а птиц «летающими под вами.
Вы можете путешествовать и в лесу, и в горах, и даже космос вам доступен. Эти воображаемые путешествия тренируют подсознание и учат вас видеть предметы и обстоятельства в новом и неожиданном ракурсе. Замечательным свойством самогипноза является его способность очистить ваше мышление от устоявшихся и сковывающих сознание представлений. Вы словно расчищаете дорожку вашему подсознанию, как прокладывают тропинку в глубоком снегу, сначала в один шаг, а потом все шире и шире.
Совершая свои воображаемые путешествия, вы можете внушить себе мысль о том, как они похожи на те поиски решения, которыми вы озабочены в реальной жизни.
«С какой легкостью я поднимаюсь над облаками традиционных решений, и моему взору открывается масса новых подходов к проблеме, столь же разнообразных, как цветы в поле или деревья в лесу. Поток моих мыслей открыт для новых идей и неординарных решений».
На каждом сеансе, несколько раз повторяйте внушение, облекая его по желанию в более близкие вам образы и метафоры.

Самогипноз и уверенность в себе
Здесь вам могут быть полезны следующие советы:
1. Желание перемен должно быть вашим внутренним импульсом, а не результатом воздействия извне. Занятия самогипнозом (глава 16) помогут вам убедиться в том, что каждый человек, и вы в том числе, неповторим.
2. Самогипноз поможет вам снимать внутреннее напряжение и научиться управлять своим «я» во многих из его проявлений. А это, в свою очередь, поможет вам понять, что в вас изначально заложены способность и умение изменить себя в нужном направлении.
3. Вы научитесь ощущать себя более сильной и уверенной в себе личностью. За счет прилива внутренней энергии, которую дает самогипноз, вы будете по-новому ощущать себя на работе, дома, в общении с друзьями и окружающими.
4. Укрепив веру в себя, вы сможете спокойно слушать собеседника, вместо того чтобы увиливать от неприятного для вас разговора или невнятно бормотать что-то в ответ. Научившись понимать себя, вы сможете объективно принимать или не принимать мнение о вас других людей. Вы сможете отделять свое представление о себе от того, что думают о вас другие.

Уверенность в своем внешнем виде
Вполне вероятно, что вам хотелось бы кое-что изменить в себе. К сожалению, вы не можете сделать себя, например, выше или ниже ростом, изменить цвет глаз или превратить вашу легковесную конструкцию в мощного атлета.
Помните, не надо ни с кем себя сравнивать. У вас приятное лицо, ухоженный вид, и если вы довольны своей внешностью, то и окружающие найдут вас весьма симпатичным (симпатичной). И то, что вы не похожи на разгуливающую по подиуму модель, отнюдь не должно отравлять вам жизнь.
У каждого из нас есть качества, достоинства и способности, которые делают нас неповторимыми. И, кстати, всегда есть простор для совершенствования. Развить все ваши ценные свойства, подправить то, что не совсем вас устраивает, как раз и поможет самогипноз.

Методика
Выясните в первую очередь, что в вас больше всего мешает чувству уверенности. Может, вы сомневаетесь в своих деловых качествах, или смущаетесь в присутствии лиц противоположного пола, или вы не в своей тарелке, когда рядом родители?
Возможно, вам не по себе во всех житейских ситуациях. Не пытайтесь сразу все охватить; определите, что вам больше всего мешает, и займитесь сначала только этой стороной вашей жизни. Ставьте перед собой достижимые цели.
Например, вы все время ищете одобрения ваших родителей, жены (мужа) или другого близкого человека.
1. Используйте самогипноз, чтобы выяснить, почему вы утверждаете себя только через мнение окружающих вас людей. Почему их взгляды должны становиться вашими?
2. Используя методику самопознания, вы можете научиться высвобождать сдерживаемые эмоции, не давать им подавлять вас и мешать вашему самоусовершенствованию.
3. Находясь в трансе, попробуйте воссоздать ситуации, в которых вам не хватало уверенности. Признайте свою слабость и попробуйте установить причины подобного поведения.
4. Мысленно представьте свое поведение в какой-нибудь прошлой ситуации с человеком, чье мнение много значит для вас, а затем подумайте, как бы вы поступили, если бы ваше представление об уверенности в себе было таким, как сейчас.
5. И, наконец, проиграйте в уме те ситуации, когда вы чувствовали себя неуверенно, и подберите постгипнотические сигналы для внушения уверенности в себе. Достаточно хотя бы одного успеха, чтобы ваша вера в самогипноз укрепилась, а будущие цели стали достижимыми.

Женская свобода
Хотим привести в качестве примера историю двадцативосьмилетней женщины по имени Лиз, дочери морского офицера. Когда Лиз подрастала, в связи с профессией отца их семья часто переезжала с места на место. Кроме того, Лиз переживала из-за своей полноты, в ней было килограммов на десять больше нормы.
С помощью самогипноза Лиз проанализировала свою жизнь. Она всегда мечтала поступить в колледж. Работа у нее, правда, была неплохая, но не приносила ей морального удовлетворения.
Заглянув в прошлое, Лиз поняла, что большую часть своей жизни она подчинялась воле отца, ориентируясь на его одобрение или порицание. Она так же внимательно прислушивалась к мнению своего жениха, который тоже считал своим долгом руководить ею.
Отец настоял на том, чтобы она не бросала свою выгодную работу, а колледж, по его мнению, был пустой тратой времени. Пришлось отказаться от мечты. Жених торопил со свадьбой и планировал обзавестись детьми, чтобы семья была опорой в его карьере.
Осознав свои мечты и желания, Лиз поняла, что на ее пути было слишком много препятствий. Ей захотелось избавиться от постоянного чувства неуверенности и взять свою судьбу в собственные руки.
Первым ее успехом было осознание сути проблемы. Лиз дала выход своему недовольству отцом и разочарованию в женихе «эмоциям, которые так долго накапливались и бродили у нее в душе. После одного из сеансов Лиз написала обоим по длинному письму, отложила их на время, а потом в подходящий момент вручила адресатам. Осознание проблемы и переход к действию добавили девушке уверенности в себе. Так была одержана еще одна победа.
Кроме того, в течение первых нескольких недель занятий самогипнозом Лиз внушала себе чувство уверенности в общении с отцом. Для этого она придумала постгипнотические сигналы. Например, когда отец принимался поучать ее, она начинала слегка потирать шею. Это напоминало ей о том, что следует расслабиться, и не позволять отцу набрасывать на нее старую узду, словно петлю на шею. Иногда она начинала сжимать и разжимать кулак, делая при этом глубокие вдохи и выдохи. Это тоже было для нее сигналом, что она освободилась от контроля, обрела самостоятельность и должна распоряжаться своей жизнью сама.
Во время следующей серии сеансов Лиз представила себя сначала птицей, которая не могла летать, а только ходила, как пингвин. Затем птица начала понемногу пробовать крылья. Для Лиз это было образное представление о собственном преображении.
Через несколько недель воображаемая птица предстала перед Лиз как символ ее будущего «сильная, с ярким оперением, готовая к дальним перелетам. Лиз представила, как по-разному реагируют люди, любуясь птицей. «Хорошо бы иметь такую птичку дома в клетке», «думали одни. Другие находили, что «таких в нашей стороне не бывает». Но ведь для птицы их мнение не имело ровно никакого значения, она летала где хотела.
Вот и жизнь Лиз должна быть такой же свободной «надо поступать так, как ты считаешь нужным, а не так, как желают другие.
Через восемь месяцев Лиз поступила в колледж и занималась вполне успешно. С отцом у нее наладились добрые, хотя и несколько отстраненные отношения.
Что касается жениха, то он весьма одобрительно встретил перемены в жизни и характере невесты, что не мешало ему иногда проявлять свои командирские замашки. Когда это случалось, Лиз напоминала с улыбкой, что она теперь птичка совсем другой породы, вызывая своим замечанием ответную улыбку жениха.

Рабочий улей
Ваша работа «это то место, где особенно силен дух соперничества. Чтобы возвыситься самим, некоторые готовы унизить вас. Другие могут использовать вас в своих корыстных целях. Именно от таких вы можете услышать сомнительную похвалу: «Очень недурно, но не могли бы вы еще постараться»?
Есть люди, которые совершенно непреднамеренно подрывают вашу уверенность в себе. Происходит это потому, что они просто не владеют культурой общения. Иногда просто невозможно избежать всех этих ситуаций. Но вы можете регулировать вашу реакцию на них.
Находясь в трансе, проведите четкую разделительную линию между собственным мнением о себе и тем, что о вас думают окружающие. Представьте, что слышите голоса полдюжины, дюжины, а то и двух десятков человек сразу, стоит сплошной гул, как в пчелином улье. И все твердят свое, практически у всех разные мнения по обсуждаемым вопросам. Чем больше вы вслушиваетесь в их слова, тем меньше в них смысла. Так почему же мнение этих людей должно быть для вас важней, чем собственное? Поскольку только вы можете изменить себя, то и решать, что вам в себе принять, а что изменить, «судить вам.
Взгляните по-новому на критические комментарии в свой адрес. Вместо того, чтобы воспринимать их как «глас истины», представьте, что это лишь разные каналы радио или телевидения «хочешь слушай, хочешь переключайся, а то и вовсе выключи. А если представить свою жизнь, как большой сериал, то некоторые выпады могут вызвать лишь улыбку.

Могло быть лучше, но хорошо что не хуже
Взгляните на вашу проблему философски. Представьте, что бы вы чувствовали, если бы события приняли совершенно плачевный оборот. А затем вообразите самый блестящий исход событий. Как правило, действительность находится где-то посередине.
Расскажем об истории одной молодой женщины, которой этот метод помог найти наилучшее решение своей проблемы и даже в глубине души порадоваться своей находчивости.
На одной из выставок Глория отвечала за организацию стенда своей фирмы. Надо было так разместить экспонаты, чтобы доступ к ним был свободен и не было толчеи. Она набросала несколько схем размещения экспозиции, но ей все казалось, что можно найти еще более удачный вариант. Тогда она прибегла к самогипнозу, чтобы расширить свой выбор.
Находясь в трансе, она сначала представила самый «худший» вариант. Люди попадали в закоулки между экспозиционными стенками и не могли выбраться, зацеплялись ногами за тянущиеся по ковру кабели, проливали питье прямо на оборудование, происходило короткое замыкание, и все вокруг затягивало дымом. Посетители спешно уносили ноги, и в итоге «полный провал экспозиции и урон престижу фирмы.
После этой несколько трагикомической картинки Глория представила нечто совершенно противоположное. Все вышеперечисленные «безобразия» были абсолютно исключены. Хотя ее воображаемые «прожекты» иногда и выходили за рамки возможного, однако в результате появилось немало оригинальных и вполне осуществимых идей. Глория провела ряд сеансов, записывая по окончании каждого транса все свои находки и соображения.
Окончательная схема расположения экспозиции была настолько удачной, что Глорию пригласили организовать выставку товаров для одного из филиалов ее фирмы.

Репетиция трудных ситуаций и выступлений
Допустим, в большинстве обстоятельств вы чувствуете себя вполне уверенно, но есть моменты, которые вызывают у вас, образно говоря, «дрожь в коленках». Наиболее частое из тягостных испытаний «это выступление перед аудиторией. Здесь может выручить самогипноз.
Расскажем в качестве примера случай Стива. Как члену местной администрации, ему приходилось раз в месяц выступать перед весьма уважаемыми людьми города. Каждый раз его прямо трясло от страха, что он ляпнет что-нибудь не то, хотя он был способным работником и очень обстоятельно готовился к докладу.
Стив научился входить в транс и расслабляться. Успокоившись, Стив проанализировал причины своего страха перед выступлением. Скорее всего, он боялся, что вдруг оговорится, или потеряет нить, или произойдет еще что-нибудь столь же «роковое».
Войдя в транс, он использовал методику лучшего и худшего вариантов. В первом случае он выходит на сцену и падает, споткнувшись о ступеньку, или нечаянно брызгает слюной во время речи, или вообще забывает, о чем она, или неожиданно отказывает микрофон, и прочее в этом же роде.
Большинство из этих «кошмаров» были в высшей степени маловероятны, но, представив все это, он словно избавился от навязчивых мыслей о неудаче, а иногда даже улыбался нелепости той или иной ситуации. Ему понадобилось несколько сеансов, чтобы исчерпать весь запас возможных «проколов» и спокойно воспринимать их.
Теперь настало время начать работу в положительном направлении. Стив представил, как он произносит блестящую речь, по окончании которой зал взрывается аплодисментами. Он ощущает гордую уверенность и полное удовлетворение от хорошо сделанной работы. Стив проиграл эти сцены в мельчайших подробностях и наметил для себя несколько постгипнотических сигналов, которые должны были помочь ему держать себя в руках. На трибуне всегда стоит микрофон. Прежде чем начать речь, надо его слегка поправить, так Стив словно приводит в порядок собственные мысли.
«Я знаю, что поправляю микрофон, чтобы меня было лучше слышно. Этим движением я словно сам удобнее располагаюсь, чтобы найти контакт с моими слушателями, обрести способность говорить внятно, уверенно и раскованно».
Это внушение Стив использовал в трансе, а вот другая установка, связанная с еще одним сигналом:
«Сжимая пальцы в кулак и сделав глубокий вдох, я словно сжимаю в руке все мое напряжение и беспокойство. Чем крепче сжаты пальцы, тем тверже я держу в руках свои страхи и сомнения. Я делаю выдох и разжимаю кулак «и отбрасываю неуверенность и тревогу, я спокоен и уверен в себе».
Все это помогло Стиву стать очень неплохим оратором.

Решение проблем другими способами
Пожалуй, самыми сложными для нас являются проблемы, связанные с семьей и друзьями. Здесь страсти накаляются до предела и берут верх над здравым рассудком. Трудно быть объективным и трезвомыслящим, когда в человеке борются чувства преданности и обиды, вины и ответственности, любви и ненависти.
Достичь объективности в принятии решения вам поможет самогипноз, открыв новые выходы из ситуации, кажущейся вам тупиковой. Находясь в трансе, вы призовете на совет ваше внутреннее «я», увидите неискаженную эмоциями картину своим «внутренним, третьим глазом». Представьте, что беседуете с людьми, чьим мнением вы дорожите и которым доверяете. В такой воображаемой беседе вы увидите ситуацию их непредвзятым глазом, без того накала страстей, что сопутствует беседе «по душам».
Вы сможете трезво защитить собственные интересы, не поддаваясь давлению таких сильных эмоций, как чувство вины или тоски. Самогипноз поможет вам принять такое решение, которое обеспечит баланс между вашими интересами и желаниями окружающих.
Что делать со стареющими родителями? Вот одна из проблем, требующих такой сбалансированности.
Именно этот вопрос встал перед Дорис и ее мужем. Отец у нее умер, а мать была уже в таком возрасте, что оставлять ее одну было нельзя. Муж Дорис, обсудив все возможные варианты, согласился, чтобы теща переехала к ним. Их трое детей тоже хотели, чтобы бабушка была с ними. Но все дети уже приближались к совершеннолетию, и вскоре им предстояло уехать из родительского дома. Дорис с мужем так мечтали снова остаться вдвоем и, как в молодости, пожить друг для друга.
Окончательное решение оставалось за Дорис, поскольку все предстоящие заботы о матери, дополнительные физические и моральные нагрузки ложились в основном на нее.
Дорис решила прибегнуть к помощи самогипноза. Она провела серию сеансов, которые свелись к следующему:
1. Дорис проанализировала положение своей семьи в данный момент и в перспективе. Детям предстояло разъехаться из дома. Впервые за двадцать лет она наконец сможет побыть вдвоем со своим мужем. Мысленно она представила все радости, которые сулило это обстоятельство, не испытывая при этом гнетущего чувства вины.
2. Дорис мысленно поговорила с матерью. Та высказала свои пожелания находиться поближе к своим друзьям, семье, своему церковному приходу и к привычному окружению. Дорис много лет прожила с матерью и хорошо знала особенности ее вкусов и привычек, которые она сейчас взвесила без всякой предвзятости и раздражения.
3. Дорис представила свою будущую жизнь с матерью в семье, все свои каждодневные заботы. Во время другого сеанса она представила, как сложится ее жизнь, если мать будет жить в пансионате для престарелых, что находился неподалеку. Дорис навещала бы ее и заботилась о ней.
4. Дорис прибегла к необычному образу и представила свои интересы в виде двух бассейнов. Когда-то они с матерью любили плавать в бассейне. Дорис представила интересы свои и матери в виде двух труб, наполняющих бассейны. В бассейне Дорис воды оказалось больше. Но ей хотелось уравновесить количество воды.
5. В обстоятельной беседе с самой собой Дорис еще раз взвесила все возможные варианты, и поняла, что нельзя принимать окончательное, неизменное решение. Тогда ей на ум пришло временное решение «дать себе «испытательный срок», не беря долговременных обязательств.
Дорис решила взять к себе мать на один год, а потом вместе с мужем и матерью обсудить итоги и принять окончательное решение. Мать одобрила этот вариант.
Через год здоровье старой женщины настолько ухудшилось, что всем стала очевидна необходимость постоянного круглосуточного медицинского ухода, что было возможно только в условиях специального стационара. Хотя обстоятельства были достаточно печальными, все понимали, что другого выхода нет.
Зачастую нам приходится принимать очень нелегкие решения, и в большинстве случаев они не поддаются классификации на верные и неверные. Просто в каждом из них есть свои плюсы и минусы, а самогипноз помогает взвесить их и найти наиболее удачное решение.

Проблемы взаимоотношений
Чувствуя себя вполне уверенно на работе и в других областях общественной деятельности, вы, возможно, теряетесь, когда дело касается противоположного пола. Самогипноз поможет вам расслабиться и выработать определенные постгипнотические сигналы для сохранения самообладания и уверенности в себе при встрече с любимой (любимым) и в других ответственных ситуациях.
Вы не знаете, куда деваться от смущения, оставшись наедине с предметом вашего обожания. Вы боитесь сказать что-нибудь невпопад или брякнуть какую-нибудь глупость. Ваш язык скован, и тогда вы уже нервничаете из-за того, что вас сочтут замкнутым и необщительным.
Вам все это знакомо? Как разорвать этот порочный круг беспокойства, скованности и сомнений?
Используйте ваш опыт самогипноза для расслабления и выработки постгипнотических сигналов, которые помогут вам овладеть собой в любой ситуации. Вы можете сжимать и разжимать кулак, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потереть затылок или закрыть на мгновение глаза и представить цвет или образ, который ассоциируется у вас с внутренним спокойствием.
Находясь в трансе, прорепетируйте предстоящую встречу. Представьте все возможные отрицательные варианты ее исхода, а затем то хорошее, что вы от нее ждете.
Молодой человек по имени Джек познакомился с очаровательной девушкой и влюбился в нее. Его охватывал страх при мысли, что он может ее потерять, но он стеснялся признаться в своих чувствах. С помощью самогипноза он мысленно представил разные ситуации и слова, в которых он выскажет свою любовь, а также разные варианты ее реакции.
Джек, конечно, волновался перед решающим свиданием, но все же сделал признание и был несказанно обрадован, услыхав в ответ: «И я тоже тебя люблю!»
Старайтесь непременно развить свой даже самый незначительный успех. Внушайте себе, что если вам удалась такая малость, то почему бы не замахнуться и на большее. Помните слова одного китайского философа: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага».

21. Медитация с целью похудения
Вполне вероятно, что еще до того, как вам в руки попала эта книга, вы перепробовали немало диет, патентованных средств и кодирований, чтобы обрести заветную стройность фигуры. Однако нет таких средств, чтобы годились для всех без исключения.
Для переедания может быть по крайней мере дюжина причин. Возможно, любовь к обильной еде перешла к вам от родителей. Некоторые склонны «заедать» свои переживания. Или это чисто генетическая потребность в большом количестве пищи. Гораздо реже причиной ожирения является нарушение обменных процессов. При значительном превышении нормы веса рекомендуется консультация у врача, чтобы исключить органические нарушения. Если с физиологической стороны все в порядке, тогда ваш вес зависит только от вас. Самое трудное в любой программе похудения «это изменить характер приема пищи и свое отношение к ней.
Увеличение веса происходит в том случае, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Если начинает действовать обратная зависимость, человек худеет. Вроде бы все просто: садись на диету «и вот уже прорисовывается желанная талия. Однако опыт свидетельствует, что это кратковременная победа. Чтобы навсегда сохранить достигнутый успех, нужно постоянно следить за калорийностью и сбалансированностью питания, держать себя в хорошей физической форме, исключить зависимость между эмоциональными стрессами и питанием и наладить его режим.
Достичь этих целей вы сможете с помощью самогипноза. Не забывайте, что активное действующее лицо «вы сами, вы «творец своих успехов. Мы не без умысла использовали слово «медитация» в названии главы, так как самогипноз обладает свойствами медитации и многие упражнения напоминают медитацию на основе постгипнотических внушений.

Изменение характера питания
Поскольку все люди отличаются друг от друга, то и причины полноты у них могут быть разными. Из предложенных ниже методик выберите ту, что вам больше подходит. Наилучшего результата можно добиться, использовав сразу несколько методик.
1. Замена симптома. Используя постгипнотические внушения и сигналы, можно заменить прием привычной пищи другим продуктом, иногда положить в рот жевательную резинку, или съесть легкое диетическое блюдо, или заменить плотный обед овощами и фруктами.
2. Переориентация симптома. С помощью постгипнотического внушения попытайтесь отвлечь себя от мыслей о еде каким-нибудь занятием «работой, физкультурой, общественно-полезным проектом, заботой о детях или просто пойдите погулять. Это та же «замена», но только косвенная.
3. Прямое воздействие на симптом. Вы можете сделать себе прямое внушение меньше есть. Внушите себе, что вы можете контролировать свое потребление пищи. Сколько вы будете есть, зависит от вас.
4. Утилизация симптома. Вы четко усваиваете для себя, что склонны к перееданию и принимаете этот факт как данность, не отрицая его и не борясь с ним. Но вы внушаете себе, что съедите больше нормы строго определенное количество пищи. Вот это количество вы будете постепенно сокращать.
5. Медитация с целью похудения. Здесь объединяются все вышеизложенные методики в сочетании с заостренным вниманием к связанным с едой мыслям и привычкам. Вы приходите к более глубокому пониманию своего «я» и, желая себе добра, стремитесь к выработке более здоровых основ питания.
Попробуйте поискать причины переедания в вашем прошлом, используя материал по самопознанию, изложенный в главе 16.
Одним из существенных моментов в борьбе за похудение является снятие напряжений, так как многие сразу ищут что бы «пожевать» для успокоения. О том, как избавиться от стресса, читайте в главе 12.

Учитесь уважать процесс еды и ее вкус с помощью медитации
Находясь в трансе, повторяйте следующие внушения:
«Прежде чем приступить к еде, я закрываю глаза... и обращаюсь со словами привета к своему телу... Я убеждаюсь, что оно готово к приему пищи.
«Я спокойно и равномерно дышу... В это время я с вниманием и любовью прислушиваюсь к себе и все глубже осознаю, чем я сейчас занят (занята). Я напоминаю себе, что я принимаю себя таким(-ой), какой(-ая) я есть и люблю себя.
«В этот самый момент я все больше понимаю, что процесс еды доставляет мне удовольствие... Я выбрасываю из головы все докучливые мысли и занят (занята) только едой.
«Все мое сознание занято только вкусом и ароматом поданных блюд... Я не тороплюсь... Я тщательно пережевываю пищу, чтобы вкусовые сосочки передали мне все, что они ощущают. Я вдыхаю аромат блюд, ощущаю на языке нежность кусочков... Я забываю обо всем и поглощен(-а) только процессом еды.
«Когда во время еды я пытаюсь еще что-то делать, я теряю ощущение полноты обоих процессов... Теперь еда будет для меня чем-то вроде медитации... Я буду с уважением относиться к приему пищи, делать это неспешно, осознавая, что пища дает мне жизненную энергию».
Самогипноз помогает выработать здоровое отношение к еде и умение ограничить себя тем ее количеством, которое обеспечит стабильность желаемого веса. Будет отлично, если в дополнение к самогипнозу вы будете придерживаться хорошо сбалансированной диеты. Занимайтесь медитацией один раз в день в течение трех недель. А в течение дня стоит время от времени отвлекаться от дел и на минуту задумываться о содержании медитации.

Похудение с помощью самогипноза
Многие считают, что процесс похудения касается только их физического тела. Однако большинство ученых сходятся во мнении, что понятие тела включает три аспекта: физический, эмоциональный и психический. Все три компонента должны действовать заодно, чтобы добиться желаемых результатов, иначе разнобой сведет на нет ваши усилия. Пренебрежение хотя бы одной из сторон вашего «я» будет бесплодной борьбой с самим собой.
В качестве примера расскажем о Мэри. Ей исполнился 41 год, она добилась заметных успехов на работе, но считала неудачным свое недавнее замужество, второе по счету. В молодости она была стройной, очаровательной женщиной, но ее жизнь омрачилась рядом стрессовых ситуаций: неудачным замужеством, разводом, борьбой за право воспитывать дочь, оспариваемое бывшим мужем в судебном порядке, стремлением наверстать упущенное на работе. В результате она стала быстро полнеть. Если раньше ее нормальный вес колебался в пределах 56-57 килограммов, то теперь она весила более 76 килограммов. «Меня все время гнетет тоска», «повторяла Мэри. И, действительно, она страдала не только от груза лишних килограммов, но от давящего гнета обиды, несправедливости, переутомления (надо было одной воспитывать дочь и не дать неприятностям погубить успешную карьеру). У нее было постоянное ощущение какой-то внутренней пустоты, которую она безуспешно старалась заполнить едой.
Занятия самогипнозом Мэри сочетала с записями в дневнике своих переживаний во время транса. Записи она вела три раз в неделю. Часто она сочиняла (но редко отсылала) письма тем из близких ей людей, кому ей было что сказать. Так, с самого детства ей внушали, что развод «это грех. Она написала письма отцу, матери, священнику и даже самой себе, приводя свои доводы, соображения и чувства в связи с разводом. Через неделю-другую она перечитывала письмо и решала, стоит ли его отсылать.
Эти занятия помогли ей в какой-то мере отстраниться от печальных мыслей и воспоминаний, словно это был фильм о ее жизни. Со временем она избавилась от навязчивых мыслей о пережитом. Понятые и принятые, эти воспоминания заняли в ее памяти обычное место, как часть прошлого и не более того.

Совещание
Человеческое «я» состоит из многих элементов. А почему бы не собрать их для совета, будь то вопрос полноты или другая проблема. Таких частей может быть гораздо больше, чем те три, которые мы упоминали. Обычно в разных ситуациях хотят быть выслушанными разные части, такие как гнев, страх, печаль, побуждение к действию, то детское или родительское, что всегда живет в нас, наше идеальное «я» и др. Дайте всем спокойно высказаться, не перебивая друг друга, по вопросу, который требует особой ясности для вас.
Во время транса дайте слово вашим сомнениям и вашей снисходительности к себе, вашему худому и вашему толстому «я», и запишите все их горячие доводы в свою защиту.
Поставьте отдельный стул для «Наблюдателя», т.е. председателя совещания «той части вашего «я», которая слушает и наблюдает. Наблюдатель фиксирует все, что вы делаете, думаете и переживаете, и задает вопрос: «Какая из моих частей это говорит? Чей это голос?» Совещание позволяет выяснить, откуда исходит тот внутренний голос, что подталкивает вас к тем или иным действиям «мать это или отец, священник, учитель, друг, прошлое или еще что-то.
Наблюдатель подскажет, в каком случае вы можете довериться себе, и поможет понять, чей голос руководит вами. Когда на совещании очередь дойдет до голоса, стоящего за вашими нежелательными поступками, ему не удастся прибегнуть к своим привычным методам саботажа, сумятицы чувств и внутреннего разлада.
Снова и снова повторяйте это эффективное упражнение и каждый раз узнаете о себе нечто дотоле вам неизвестное, только вход на совещание должен быть свободным для всех частей вашего внутреннего мира. Вам потребуется мужество, чтобы понять и выразить себя с возможной полнотой. Будьте благодарны себе и всем участникам совещания за ваши открытия.

Внушения
1. Мой аппетит станет умереннее, и я смогу быстрее насыщаться.
2. Хотя порции будут меньше, их вполне достаточно для нормального функционирования моего организма, а получаемое от еды удовольствие будет полным в физическом и психологическом отношении.
3. Я могу оставаться за столом столько времени, сколько мне захочется.
4. Выясняется, что я отдаю предпочтение питательным и низкокалорийным продуктам.
5. Я убеждаюсь, что в перерывах между нормальными приемами пищи, вместо того чтобы перекусывать, можно найти более интересные и полезные занятия.
6. Я закрываю глаза и тут же вижу себя таким(-ой), каким(-ой) я буду, сбросив лишний вес.
7. Чем ближе я к желаемому весу, тем раскованнее и увереннее в себе я становлюсь.
8. На смену желанию поесть приходит чувство гордости, что я теперь могу контролировать свой вес с помощью здорового питания.
9. По мере того, как я худею, я убеждаюсь, что поддерживать свою новую форму мне гораздо легче, чем я предполагал(-а). Я без труда придерживаюсь нового режима питания, поскольку эти навыки я выработал(-а) для себя сам(-а).

Дополнительные способы изменить режим питания
Чтобы переключить ваше внимание с желания поесть на другой вид деятельности, используйте следующие внушения:
«Я знаю, что в течение дня мне иногда ужасно хочется есть между обычными приемами пищи. В этих случаях я могу совершить небольшую прогулку, сделать несколько гимнастических упражнений или поработать в саду. Эти занятия приносят мне не меньшее удовлетворение, чем еда, и к тому же они гораздо полезнее для здоровья и хорошего самочувствия».
Займитесь познавательным чтением или запишитесь на какие-нибудь вечерние курсы. Можно найти себе интересное увлечение «спорт, рукоделие или еще что-нибудь, не связанное с едой.
Придумайте свои формулировки внушений, но они непременно должны быть положительными. Добавьте несколько постгипнотических сигналов.
«Я замечаю, что когда у меня сосет в желудке или мой организм еще как-нибудь сигналит о голоде, я использую этот симптом как постгипнотический сигнал, подсказывающий, что мне пора отправляться на прогулку. Я возвращаюсь таким(-ой) бодрым(-ой) и оживленным(-ой), что прогулка на свежем воздухе теперь доставляет мне гораздо больше удовольствия, чем еда».
Желание открыть дверцу холодильника тоже может послужить постгипнотическим сигналом к занятию другим видом деятельности.
«Открыв дверцу холодильника, я представляю, что вместо этого могу раскрыть интересную книгу и получить удовольствие от чтения. Закрывая дверцу, я словно прячу в холодильнике свой неуемный голод. Я спрашиваю себя: «почему мне так хочется есть или пить? Мне скучно? Одиноко? Может, я жажду не еды и питья, а интереса в жизни?»
Во время транса ваши внушения должны относиться только к промежуткам между нормальными приемами пищи, иначе нечетко сформулированный постгипнотический сигнал может вызвать внутренний конфликт.
Допустим, вы прекрасно научились держаться от завтрака до обеда и от обеда до ужина, но зато, добравшись до стола, наедаетесь «до отвала». Такое поведение сводит на нет ваше воздержание в остальное время. Научитесь ограничивать себя в пище и тогда, когда садитесь за стол в положенное время.
Если вы задумали значительно похудеть, не ожидайте увидеть стройную талию через один-два месяца. Наберитесь терпения. Вы можете и не заметить на глаз, что потеряли 4-5 килограммов, но непременно почувствуете разницу «ощутите прилив сил, поймете, что вы уже на пути к успеху. Еще несколько недель «и ваш облик постепенно изменится.
Обратите внимание на следующие моменты в вашей программе похудения:
1. Пройдите медицинское обследование и выясните, какая потеря веса и в какой срок безопасны для вашего здоровья. Наиболее реальная цель «не более полутора килограммов в неделю.
2. Задание даете себе на неделю, контрольное взвешивание каждый день. Таким образом вы будете продвигаться к своей цели разумным шагом, получая удовлетворение от промежуточных успехов.
3. Каждые несколько недель поощряйте себя за свои усилия, только не в виде еды. Например, купите себе давно приглянувшееся платье, но размером меньше, чтобы ваше усердие не охладело, или устройте себе краткий отдых в спокойном и живописном месте: в горах, на побережье, в парке «там, где вы сможете много гулять на свежем воздухе. Можете удовольствоваться покупкой книги или компакт-диска, а то просто позвоните в другой город, где живет ваш давний друг или подруга.

Войдите в свой будущий образ
Войдя в транс, представьте себя легкой и стройной, какой вы хотите себя видеть, представьте, как ваши руки становятся все более изящными. Вообразите, как будут выглядеть и остальные части тела, когда вы добьетесь поставленной цели. Вот вы уже можете надеть любимое платье. Внушайте себе, что вы уже чувствуете себя стройнее. Вообразите, какие комплименты вызывает ваша новая фигура.
Вы мысленно смотрите на свое отражение в бассейне или витрине магазина, и перед вами предстает женщина, какой вы мечтаете стать через 6-7 месяцев (срок зависит от вас). Пусть мысленный образ будет как можно более реальным.
Представьте себя в элегантном наряде, с цветущим лицом, стройными руками и ногами, с подчеркнутой линией талии и помните, что этот образ превратится в реальность, если в течение последующих месяцев вы будете строго придерживаться вашей программы. Как только вы почувствуете, что ваш побудительный мотив ослабевает, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и вспомните ваш будущий облик. Пусть он будет постгипнотическим сигналом для отказа от избыточной пищи. Варьируйте ваши внушения, учитывая свои вкусы и увлечения.

Вы сомневаетесь в успехе?
Возможно, вы уже не раз пытались сбросить лишний вес, но безуспешно и, потеряв всякую надежду, решили, что на всю жизнь обречены носить свой тяжкий груз. Или вам однажды удалось сбавить 1-2 килограмма, но вы их очень быстро снова набрали. Вы не одиноки в своих огорчениях.
Устройте совещание и дайте слово сомнению, а сами слушайте и наблюдайте. Пусть сомнение выложит все, что наболело, не спорьте и не перебивайте. Запишите в своем дневнике все прошлые сомнения, сомнения относительно безопасности вашего здоровья, ваши любовные сомнения, сомнения в отношении к вам окружающих.
Взвесив все, вы решаете, что сомнение имеет право на постоянное место в совещании, а ваш Наблюдатель, проявляя полное внимание к сомнению, подскажет ему нужное направление.
Находясь в трансе, ощутите, что вы полностью контролируете свое физическое состояние. Вы можете влиять на сердцебиение, температуру и чувствительность кожного покрова, создавать ощущение легкости в теле. Вы можете управлять своими эмоциями.
Внушайте себе, что вы на верном пути, цель все ближе. Вы долго мучились от полноты, нужно время, чтобы от нее избавиться, сохраняйте терпение. Не ожидайте мгновенного чуда, постепенность дает самый надежный результат, впереди у вас вся жизнь, и вы продлеваете ее и делаете здоровее и счастливее, потому что вы сами способны добиться перемен.
Крогер и Фезлер (1976) рекомендуют заканчивать сеанс следующим внушением:
«Вы не можете приказать себе похудеть. Чем больше вы стараетесь, тем дальше вы от цели. Расслабьтесь, не торопите себя».



Количество просмотров: 7003

Что ещё смотрели люди, читавшие данную статью:
Брайан М. Алман Питер Т. Ламбру САМОГИПНОЗ Руководство по изменению себя. 8 часть [5456]
Брайан М. Алман Питер Т. Ламбру САМОГИПНОЗ Руководство по изменению себя. 4 часть [6391]
Брайан М. Алман Питер Т. Ламбру САМОГИПНОЗ Руководство по изменению себя. 7 часть [7003]
Меланьин Д.В. " Самоучитель практического гипноза " (Часть ПЕРВАЯ, уроки 4-7 ). [7514]
Брайан М. Алман Питер Т. Ламбру САМОГИПНОЗ Руководство по изменению себя. 1 часть [16936]

Ключевые слова для данной страницы: Брайан М. Алман Питер Т. Ламбру САМОГИПНОЗ Руководство по изменению себя. 7 часть


Библиотека сайта © ezoterik.org 2011